Hvordan håndtere arbeid mens du lever med eksem

Eksemsymptomer kan være distraherende på jobben. Planlegging fremover for dagen, aktiv håndtering av stress og å være oppmerksom på arbeidsrelaterte triggere er alle måter du kan hjelpe deg med å håndtere eksem på arbeidsplassen.

Eksem er en samlebetegnelse for en gruppe av inflammatoriske hudsykdommer som forårsaker symptomer som tørr hud, rødhet og intens kløe. Atopisk dermatitt er den vanligste formen for eksem og mest vanlig kronisk inflammatorisk hudsykdom.

Kløe i eksem kan være intens, uimotståelig og uutholdelig. Det kan trekke fokuset bort fra det du gjør til du stopper alt for å tilfredsstille trangen til å klø opp huden din. Visse triggere på arbeidsplassen kan gjøre kløe eller andre eksemsymptomer verre.

I tillegg til å forstyrre arbeidsflyten din, blir eksem ofte stigmatisert og misforstått, noe som kan skape angst og kan få deg til å føle deg selvbevisst på jobben.

Å lære hvordan du planlegger arbeidsdagen din med eksem og å forstå hvordan du justerer for arbeidsrelaterte triggere kan bidra til å forbedre din yrkesmessige livskvalitet.

Håndtering av potensielle eksemutløsere på arbeidsplassen

Eksemutløsere er faktorer som forårsaker symptomene dine eller gjør eksisterende symptomer verre.

Som en tilstand av underliggende betennelse og dysfunksjon av hudbarriere, kan eksem forverres av en rekke faktorer på arbeidsplassen, som stress, temperatur, arbeidsklær og irriterende stoffer i luften eller på huden din.

Understreke

Når du er stresset på jobben, starter kroppen din stressrespons, en kaskade av fysiologiske prosesser ment å hjelpe deg med å reagere på motgang. Betennelse er en del av stressresponsen.

Hvis du lever med en kronisk betennelsestilstand som eksem, forsterker stress den allerede tilstedeværende betennelsen, forverrer eller forårsaker flere symptomer.

Ved å administrere stressnivået ditt før, under og etter jobb, kan du kanskje forhindre stressrelaterte kløeanfall på jobben.

Når du ikke er på jobb, inkluderer alternativer for stressmestring:

trening
avspenningsmetoder, som dyp pusting
meditasjon
sinn-kropp praksis, som tai chi
tilbringe tid med kjæledyr
journalføring

Hvis du er på jobb og trenger å holde stress i sjakk, inkluderer alternativer i øyeblikket:

gjenta positive bekreftelser
ringe eller sende meldinger til en du er glad i
progressiv muskelavslapping
bokspustsom innebærer å puste inn, holde pusten, puste ut og holde pusten igjen
teller sakte til 10
engasjere seg i humor
bryte ned store prosjekter i små, håndterbare trinn

Temperatur

Å være for varm eller for kald kan fjerne fuktighet i huden og øke tørrheten. Svette kan virke irriterende på overflaten, og å være for varm kan øke blodstrømmen til huden din og forårsake rødhet og kløe.

Hvis du jobber i et miljø som opplever en rekke temperaturer, kan kle deg i lag gi deg muligheten til å tilpasse deg temperaturen ved å legge til eller ta av klær.

Du kan også vurdere å legge til en vifte til arbeidsområdet eller be om et skrivebord unna varmeventiler eller direkte sollys.

Arbeidsklær

Enkelte stoffer kan ha slipende tekstur eller kan hindre riktig luftstrøm til huden, fange i svette og få deg til å føle deg overopphetet.

Bruk av pustende, løstsittende stoffer, som de som er laget av bomull, bambus eller silke, kan redusere klærnes irritasjon. Hvis du må bruke uniform, kan et tynt lag med eksemvennlig stoff under det bidra til å beskytte huden din.

Arbeidsrelaterte irriterende stoffer

Noen jobber kommer med høyere nivåer av eksponering for irriterende stoffer som kjemikalier, støv og pulver. Å bruke personlig verneutstyr kan utgjøre en stor forskjell når det kommer til eksem.

Å bruke en barriere som hansker, masker, langermede skjorter, forklær og plastdresser mellom huden og irriterende stoffer kan hjelpe.

Hyppig håndvask

Håndeksem er den hyppigst forekommende jobbrelatert hudsykdom. Mens andre irriterende stoffer kan forverre håndeksem, er vann en av de primære synderne.

Mange yrker krever hyppig håndvask som en måte å bevare sanitærforhold og redusere spredning av smittsomme sykdommer. Å vaske hendene ofte kan føre til tørrhet, selv om du ikke lever med eksem.

Å påføre en fuktighetskrem etter vask eller vanneksponering kan bidra til at huden din ikke blir irritert. Når det er mulig, bruk hansker for å forhindre vanneksponering som ikke er relatert til håndvask.

Hvordan jobbe når du håndterer kløe og andre symptomer

Å ta skritt for å redusere eksponeringen for triggere på jobben garanterer ikke at du ikke vil oppleve eksemsymptomer på jobben. Eksem er en kronisk tilstand som ofte er tilstede selv i fravær av triggere.

Når symptomer som kløe eller tørrhet føles overveldende og ikke lar deg fokusere, kan disse tipsene fra Englands National Eczema Society hjelpe:

Påfør fuktighetskrem hele dagen hvis mulig.
Bruk kjølende mykgjøringsmidler, eller oppbevar mykgjøringsmidlet i kjøleskap for å berolige huden.
Bruk langtidsvirkende fuktighetskremer med fuktighetsbevarende ingredienser (melkesyre, glyserol, propylenglykol) hvis du ikke klarer å påføre på nytt på jobb.
Ha en kald kompress i fryseren som kan påføres på kløende områder.

Hvis fysiske mestringsstrategier ikke er nok, er mindfulness et annet alternativ. Mindfulness er en tilstand av bevissthet der du fokuserer på øyeblikket, aksepterer opplevelser og tanker uten å dømme.

EN studie fra 2019 fant at bevisst aksept av smertefølelser i stedet for bare å feste oppmerksomheten til dem bidro til å forbedre den generelle smertetoleransen og utholdenheten.

Hvordan snakke om eksem på jobb

Du trenger ikke å avsløre eksemet ditt til noen, men å snakke med veiledere og pålitelige kolleger kan gjøre en positiv forskjell.

Økende kunnskap om tilstander som eksem bidrar til å redusere stigmaet rundt dem. Mange vet ikke hva eksem er. De kan feilaktig tro at det er smittsomt eller assosiert med hygiene.

Å sette inn pedagogiske kommentarer om eksem i samtalen kan bidra til å bygge empati om tilstanden. Å snakke med veiledere åpner også døren for overnatting som kan være nyttig, for eksempel bruk av et privat område for å påføre fuktighetskremen.

Eksem Kan forårsake betydelig yrkesmessig svekkelse og kan kvalifisere som en funksjonshemming dekket av Americans with Disabilities Act (ADA). Du har rett til rimelig tilrettelegging på jobben.

For å hjelpe deg med å starte samtalen med veiledere, vurder:

gjøre deg kjent med selskapets retningslinjer for medisinsk innkvartering
ha medisinsk dokumentasjon som støtter forespørselen din
å velge et tidspunkt samtalen kan være privat
som tydelig forklarer hvordan eksem påvirker arbeidsproduktiviteten din
ha en liste over spesifikke overnattingssteder
fremhever selskapets fordeler ved å tilby overnatting
forbli profesjonell, rolig og åpen for kompromisser
følge opp samtalen din skriftlig

Bytte stilling eller karriere

Noen yrker kan naturlig nok være mer utfordrende hvis du lever med eksem. Disse inkluderer jobber med daglig kjemisk eksponering, som hårstyling og sanitær, jobber med høye nivåer av partikkelirriterende stoffer, som trearbeid, og jobber med ekstreme temperaturer, uunngåelig vanneksponering eller høyt stress.

Hvis karrieren eller jobbstillingen din forårsaker betydelig svekkelse av eksem, kan det være på tide å vurdere alternative arbeidsmiljøer.

Begrepet «eksem» refererer til en gruppe inflammatoriske hudsykdommer som deler lignende symptomer på tørrhet, kløe og irritasjon.

Mens triggereksponering, stigma og mangel på tilrettelegging kan gjøre arbeidet med eksem til en utfordring, kan det å ta proaktive skritt for å håndtere disse faktorene øke arbeidsvelværet ditt.