Mens COVID-19-pandemien langt fra er over, har økende vaksinasjonsrater over hele USA fått mange mennesker til å vende tilbake (så mye som mulig) til livet før pandemien.
Du vil kanskje legge merke til at dette gjenspeiles i kontoene dine på sosiale medier. Snakker av restaurantmåltider, gruppeturer og selfies med venner, med teksten «Endelig!» eller «Jeg har savnet dette SÅ mye» begynner å erstatte innleggene som deler fancy hjemmelagde måltider eller DIY-prosjekter.
Etter hvert som flere og flere av familien din og vennene dine begynner å svømme tilbake mot mer sosiale farvann, kan du føle deg litt borte. De oppfordrer deg til å bli med, og sender ut invitasjoner som oppfordrer deg til å henge med og ta det igjen, men det ser ikke ut til at du får noe ønske om å gå tilbake til «normalen».
Du som din tomme sosiale kalender. Du har likt å ikke føle noe press for å finne en romantisk partner (og har ingen intensjon om å reaktivere datingappene dine). Faktisk innser du når du svarer på meldinger mer pliktoppfyllende enn entusiastisk, at du ikke savner noen i det hele tatt.
Så, hva gir? Har pandemien permanent påvirket din evne til å få kontakt med andre eller gjort deg til et kaldt, følelsesløst menneske?
Mer sannsynlig reflekterer disse endringene en periode med selvoppdagelse og personlig vekst. Du finner fire potensielle forklaringer nedenfor, sammen med veiledning om hvordan du går videre.
1. Vennskapene dine var ikke så tilfredsstillende
Sjansen er stor for at du kutter vei tilbake på sosiale arrangementer under pandemien. Mens du sannsynligvis for det meste unngått nærkontakt med andre for å forhindre spredning av COVID-19, kan denne dydige isolasjonen ha belyst noen overraskende sannheter om dine personlige forhold.
Noen vennskap gir et helt liv med styrke og følelsesmessig støtte. Andre sosiale forbindelser gjør mer for å drenere deg enn å styrke deg, og du er kanskje ikke alltid klar over hvordan disse interaksjonene ikke oppfyller dine behov før du får litt plass fra dem.
Vennskap trenger ikke å være giftig eller usunt for å få deg til å ønske mer. Visse vennskap fungerer bra for en tid, for eksempel i løpet av en bestemt livsfase, men de går ofte ut når du oppdager forskjellige interesser eller tar en annen vei.
Mange tror det er usunt å tilbringe tid alene. Introversjon, et naturlig uttrykk for personlighet, er ofte stigmatisert og knyttet til psykiske helsetilstander.
Før pandemien kan du ha anstrengt deg for å opprettholde mer tilfeldige vennskap, til tross for mangel på felles interesser, ganske enkelt for å unngå å bli stemplet som en enstøing, eller enda verre, «antisosial»:
- Deretter: Det gjorde du egentlig ikke ønsker å møte vennene dine i baren. Men de inviterte deg og du gjorde ingenting, så du gikk – bare for å tilbringe natten med å rulle på telefonen og ønske at du var hjemme med en god bok.
- Nå: Du kan ikke tenke på noe du vil gjøre mindre enn «drikker klokken 8?!» Planene dine for kvelden innebar å organisere skrivebordet ditt, ringe bestemoren din og ta kontakt med «Mare of Easttown», og du ser ingen grunn til å endre dem.
Går videre
Uoppfyllende vennskap gir absolutt ikke mange fordeler, og det er forståelig at du ikke vil gå glipp av forhold som gjør at du føler deg mindre enn tilkoblet.
Likevel, husk at folk generelt trenger en slags menneskelig forbindelse. I stedet for å bruke energien din på alle de drenerende uformelle forholdene, hvorfor ikke dyrke et mer meningsfylt vennskap eller to i stedet?
Sanne venner vil for det meste:
- vurdere dine behov så vel som deres egne
- dele noen av interessene dine, eller i det minste vis entusiasme for lidenskapene dine
- match din innsats for å holde forholdet i gang
- stole på deg og vise sin egen pålitelighet
Du har kanskje allerede en venn som denne – den personen du gjorde holde kontakten med gjennom pandemien, for eksempel.
Lær mer om fordelene med vennskap og hvordan du får dem.
2. Du har tilpasset deg å være alene
Gitt nok tid, kan mennesker venne seg til ganske mye.
Uansett hvor surrealistisk og foruroligende de første ukene med lockdown føltes, tilpasset du deg til slutt den nye tilstanden. Kanskje jobbet du hjemmefra, holdt kontakten gjennom chat og Zoom, og holdt deg unna offentlige steder så mye som mulig.
Hvis ensomhet har blitt din nye normal, tanken på en retur til din gammel normal kan overvelde deg, for å si det mildt. Selv om du ikke føler deg stresset i det hele tatt av tanken, kan du vurdere å begi deg tilbake til verden ganske meningsløst.
Tross alt gikk du mesteparten av et og et halvt år uten å trenge inn i en hjemmefest eller møte den siste Tinder-dateen din for drinker på favorittpuben din, og du har det helt fint. Hvis du skal være helt ærlig, gikk du ikke glipp av disse aktivitetene det minste. Hvorfor gidder å endre noe?
Går videre
Jada, du kan ikke gå glipp av sosialt samvær i grupper fordi pandemien vekket en lenge urealisert preferanse for ditt eget selskap. Men det er også verdt å undersøke om du blir hjemme fordi det gjør deg glad – eller fordi du ikke er helt sikker på hvordan du skal tilpasse deg en post-pandemisk verden, og isolasjon føles rett og slett tryggere.
Hjernen din er ganske god til å tilpasse seg nye omstendigheter, spesielt når du gjør det
Når isolasjon blir en vane
Selvisolering blir rutine fordi det reduserer risikoen for å utvikle COVID-19. Din oppfattede «belønning» kan være god helse, sammen med kunnskapen om at du også beskytter andre.
Men hvis ensomhet faktisk ikke er din jam, kan du ende opp med å overbevise deg selv om at du faktisk ikke savner noen for å få deg til å føle deg litt bedre.
For å få mer innsikt i om din nyvunne kjærlighet til alenetid virkelig reflekterer dine behov, prøv å stille deg selv noen åpne spørsmål:
- Hva liker jeg med å tilbringe tid alene? Kanskje du elsker å endelig ha tid til å drive med hobbyer og kreativt arbeid, eller ta deg opp på leselisten din. Du føler deg ikke bare tryggere av å være hjemme – ditt eget selskap tilfredsstiller deg fullstendig.
- Hvordan ville jeg endret situasjonen min hvis jeg kunne? Bruker du mye tid på vemodige tanker om pre-pandemifester? Hvis du ikke tar hensyn til COVID-19, vil du ønske deg selv inn i et rom fullt av dine nærmeste? I så fall kan det å gjenoppbygge en sosial krets sakte men jevnt hjelpe deg med å virkelig møte dine behov.
- Føles livet mitt balansert eller mangler noe viktig? Selv om du ikke savner noen spesielt, kan en følelse av ubalanse eller tap tyde på at du trenger litt mer i livet ditt. Ett alternativ? Bli kjent med noen nye mennesker.
Ønsker du å få nye venner? Denne veiledningen kan hjelpe.
3. Du har lært mer om dine behov
Alle trenger i det minste litt tid alene.
Ikke alle er klar over at selv hyggelige aktiviteter kan føre til utbrenthet. Det kan bare ta litt lenger tid å innse at den endeløse floken av middag og filmer med venner, spillkvelder, dansekurs og familiebrunsj gir næring til stresset ditt.
I motsetning til hva mange tror, gir det å tilbringe tid alene mange fordeler, inkludert tid til å:
- sitte oppmerksomt med tankene dine
- uttrykke din kreativitet
-
slappe av og slappe av
En fullstendig mangel på tid til deg selv kan derimot etter hvert øke stresset og påvirke trivselen negativt.
Hvis du ikke fikk mye tid for deg selv før pandemiske nedstengninger begynte, vil du kanskje ikke gå glipp av omgangskretsen din så mye som du forestilte deg. Når du har plass til å kalibrere på nytt, kan du begynne å glede deg over ditt eget selskap og merke en tydelig uvilje til å gi opp de stille øyeblikkene.
Går videre
Uten tvil kan gjenkontakt med deg selv gjøre deg mindre inspirert til å gjenopplive tilfeldige vennskap eller oppsøke nye muligheter for interaksjon.
Likevel trenger de fleste en dose sosial interaksjon ved siden av alenetiden, selv om størrelsen på den dosen generelt avhenger av om du ligger mer mot den innadvendte eller utadvendte enden av spekteret. Å finne den rette balansen mellom tid alene og tid med andre kan hjelpe deg med å opprettholde optimalt velvære langt på vei.
Nå som du vet at du trenger mer tid til deg selv, kan det å skape sunne grenser i relasjonene dine gjøre det lettere å beskytte energien din og dele den med folk som respekterer deg og dine behov.
4. Du er frustrert
I de tidlige dagene av pandemien dannet menneskene du betraktet som dine nærmeste venner sin «karanteneboble» – men du var ikke i den. De inviterte deg ikke til Zoom-hangoutene deres, og de svarte sakte på meldingene dine, om i det hele tatt. Når du foreslo en klokkefest eller et sosialt distansert møte utendørs, kom de med sine unnskyldninger eller kom aldri tilbake til deg i det hele tatt.
Etter hvert fikk du inntrykk av at de ikke var så veldig interessert i å opprettholde et vennskap. Kanskje du kom med noen passive-aggressive bemerkninger og deretter dempet chattene dine, og bestemte deg for å ignorere fremtidig kommunikasjon. «Det spiller ingen rolle uansett,» har du kanskje fortalt deg selv. «Jeg savner ikke engang å henge sammen.»
Selv om det er helt forståelig å føle seg såret eller til og med litt sint etter avvisning fra folk du bryr deg om, husk at alle taklet forskjellige utfordringer under pandemien. Vennene dine kunne ha navigert i en rekke kamper som hindret dem i å koble seg regelmessig.
Når det er sagt, er det også ganske mulig at de følte seg klare til å gå videre fra vennskapet, men visste ikke hvordan de skulle kommunisere det medfølende. Dette er riktignok en vanskelig ferdighet å mestre.
Likevel kan tilgivelse tilby en bedre balsam enn sinne når det gjelder å lindre smerten og bygge nye bånd med mennesker som gjøre vil ha ditt selskap.
Går videre
Hvis vennskapet fortsatt betyr noe for deg, bør du vurdere å ta kontakt en gang til. Del disse følelsene av avvisning og uttrykk ønsket om å koble til igjen.
For en mer produktiv samtale, prøv disse kommunikasjonstipsene:
- Bruk «jeg»-utsagn: «Jeg følte at du ikke verdsatte vennskapet vårt når jeg ikke hørte fra deg.»
- Hold språket ditt høflig.
- Sørg for å lytte.
Husk også at det alltid er greit å gå videre fra ensidige eller usunne vennskap.
Få mer veiledning om å gjenkjenne og håndtere giftige vennskap.
Bunnlinjen
Mens pandemiske restriksjoner gjorde at noen mennesker følte seg hemmet og fanget, følte andre seg frigjort. Og mange mennesker følte noe i mellom de to.
Ensomhet skaper mange muligheter for selvutforskning og vekst, så hvis du trivdes under lockdown, er du ikke alene – og det er ikke noe å føle skyld for.
Å lære å respektere dine behov er aldri en dårlig ting, men det hjelper også å være oppmerksom på eventuelle dypere bekymringer som kan redusere interessen din for sosialt samvær, inkludert følelser av depresjon eller sorg. COVID-19-pandemien var, og er fortsatt, et betydelig traume, og dens tunge følelsesmessige belastning kan ikke benektes.
Når det å tilbringe tid alene gjør at du føler deg ensom og fortapt, eller du unngår andres selskap fordi du føler deg redd for å bli med i verden igjen, kan en psykisk helsepersonell tilby medfølende veiledning og støtte.
Discussion about this post