På mine dårlige mentale helsedager tjener potteplantene mine som en påminnelse om empatien og medfølelsen jeg burde ha for meg selv.
Jeg begynte å samle en rekke grøntområder for omtrent et år siden. Siden den gang har jeg plukket opp en rekke forskjellige planter – noen av dem blomstret, mens andre riktignok ikke overlevde 6-månedersgrensen. (Jeg ser på deg, majestet palmeplante.)
Uavhengig av deres overlevelsesrate, ble mine løvrike venner ikke bare kilder til nydelige blomster i hele rommet mitt – de minner meg også om å ta vare på meg selv også.
Hver gang jeg går igjennom for å vanne plantene mine eller sprøyte bladene deres, gir det også en enkel påminnelse om å hydrere meg selv.
I forrige uke, da jeg sprayet flytende gjødsel på felebladet fikenens nye babyblad, tenkte jeg på hvor enkelt det er for planteeiere å umiddelbart kaste seg over muligheten til å gi næring til nytt løvverk, spirer eller brosjyrer.
Men når det gjelder å ta vare på meg selv, er det ikke alltid like enkelt. For de som opplever tilstander, som angst eller depresjon, kan enkle oppgaver, som å drikke vann, spise eller til og med ta en dusj, lett bli oppoverbakkekamper.
Gjennom linsen til å ta vare på potteplanter, trenger det imidlertid ikke alltid å føles så vanskelig.
Hvordan kan planter hjelpe din mentale helse?
Ifølge forskning kan det å omgi deg med grøntområder øke oppmerksomheten, minnet og produktiviteten takket være den forbedrede luftkvaliteten og arbeidstilfredsheten forårsaket av planter.
I tillegg tyder den samme forskningen på at omsorg for planter reduserer psykologisk og fysiologisk stress, siden slike interaksjoner kan fremme komfortable og beroligende følelser.
For meg kan det å ta vare på potteplantene mine gi en rekke fordeler. Noen ganger føler jeg at det gir meg en mening. Andre ganger føler jeg meg mindre alene, fordi jeg ammer blomstrer som jeg har blitt knyttet til. I det minste gjør de meg glad.
Som en som tar medisiner for angst og depresjon, er det dager når jeg våkner og tanken på å forlate sengen er for mye å håndtere.
På disse morgenene kan det å bryte ned små selvpleie-handlingsartikler (og til og med tenke på meg selv som en vakker bonsai, en eføy i stadig utvikling eller et heldig bambustre) føles som å ta vare på potteplantene mine.
I stedet prøver jeg å tilpasse målene mine for at både meg selv og plantene mine skal være sunne og uttrykke konsekvent vekst som omfatter regelmessige innsjekkinger, hydrering, næringsstoffer, sollys og mye kjærlighet.
Planter som hjelper til med egenpleie
Prisguide
- $ = under $50
- $$ = over $50
Sukkulenter og kaktuser
- Pris: $
- Omsorgsnivå: lett
Hvis du ønsker å starte samlingen i det små, eller hvis du er bekymret for å holde den nye vennen din i live, er sukkulenter et godt utgangspunkt.
De har en tendens til å være tørketolerante og trives i sterkt, direkte sollys. Du kan gå opptil 2 uker uten å vanne disse ørkenboerne. Men du bør sørge for at du roterer dem regelmessig i solen, slik at de står rett.
Selv om det ikke er nødvendig, kan du også gjødsle sukkulenter om sommeren for å gi lett fôring.
På samme måte anses kaktuser å være i den enkle enden av spekteret, da de vanligvis er hjemmehørende i tørt klima og kan vannes hvor som helst fra hver 10. til 14. dag.
En aloe vera-plante er et utmerket lavt vedlikeholdsalternativ som krever direkte lys og minimal vanning (vi snakker hver 2. til 3. uke, men du vil definitivt hydrere deg selv mye mer).
Skulle du regelmessig ha det vanskelig med mental helse og egenomsorg, anbefaler jeg å velge en av disse plantene med lite problemer.
Sukkulenter og kaktuser kan sitte i vinduskarmen eller skrivebordet og gi vakre farger uten å kreve for mye oppstyr.
Bregner og palmer
- Pris: $–$$
- Omsorgsnivå: mellomliggende
Mellomliggende planteforeldre kan velge noen høyere vedlikeholdsalternativer, som bregner og palmer. Noe som en Kimberly dronningbregne er et solid sted å starte: Den krever lite til sterkt indirekte sollys og bør vannes når en fjerdedel av matjorda er tørr. Dette betyr at du vil overvåke fuktigheten i jorda ganske ofte.
Du vil også sørge for at du regelmessig fjerner døde blader eller spirer for å oppmuntre til jevn vekst.
En salongpalmeplante er et annet fantastisk alternativ. I likhet med dronningbregnen elsker denne palmen sterkt, indirekte sollys. Du bør vanne den hver 1. til 2. uke og la jorden tørke ut mellom fôringer for å sikre at den ikke blir overvannet.
Når den tas godt vare på, kan en salongpalme bli opptil 12 fot høy.
Felebladfiken
- Pris: $$
- Omsorgsnivå: moderat
Et fikentre med feleblad var faktisk den første potteplanten jeg noen gang kjøpte – og uten mye kunnskap om riktig plantestell hadde den noen nær-døden-opplevelser. (Heldigvis trives Fred nå.)
Dette betyr imidlertid at disse nydelige trærne krever en anstendig mengde oppmerksomhet. De favoriserer delvis og lyst, indirekte lys, og de nyter vanligvis mer fuktige forhold.
Du bør vanne felebladet når de øverste 50 til 75 prosentene av jorda er tørr. På vanningsdagen vil du gjennomvåte jorden til den renner ut fra under potten. Du vil definitivt sørge for at det er en tallerken for å fange opp overflødig væske også.
I tillegg bør du prøve å gjødsle denne planten gjennom våren og sommeren, og skjerme den mot tøffe trekk i de kjøligere årstidene.
Ærlig talt, felebladfiken er vanskelig å ta vare på, men jeg har virkelig likt fremgangen min har gjort. Gjennom hele året må jeg flytte den nærmere eller lenger vekk fra vinduet, og jeg prøver konsekvent å sørge for at den får akkurat nok hydrering.
De er også flinke til å fortelle deg når de trenger vann. Bladene har en tendens til å henge eller synke litt, noe som signaliserer at de er dehydrert.
Det finnes ingen løsning som passer alle for egenomsorg. Men etter min erfaring er potteplanter en utmerket måte å minne meg selv på det grunnleggende.
Ikke hver dag trenger å være fylt med intense terapiøkter eller følelsesmessige gjennombrudd. Noen ganger er vann, solskinn og næring akkurat nok til å holde meg i gang.
Melissa Lee er markedsvelværeredaktør i Healthline. Hun har base i Pittsburgh, PA. Når hun ikke prøver ut ny hudpleie eller undersøker velværeprodukttrender, kan hun bli funnet å kjøpe bøker for å legge til TBR-haugen hennes. Følg henne på Instagram.
Discussion about this post