Er koffein farlig?
Koffein har en kraftig effekt på kroppen. Det kan øke energien og årvåkenheten, noe som forklarer hvorfor noen mennesker ikke kan starte dagen uten en kopp kaffe.
Så lenge du drikker det med måte, er ikke koffein farlig. De fleste kan trygt konsumere opptil 400 milligram koffein om dagen. (Det er omtrent fire 8-unse kopper kaffe.) Men andre mennesker er mer følsomme for koffein. Hvis de spiser for mye, kan de oppleve:
- rastløshet
- søvnløshet
- hodepine
- unormal hjerterytme
Effektene av koffeinfølsomhet er plagsomme, men relativt små. Dette er ikke tilfelle for personer som har koffeinallergi. Hvis du lever med denne allergien, kan inntak av den minste mengden koffein ha en negativ innvirkning på din fysiske og mentale helse.
Hva er symptomene på koffeinallergi?
Fysiske symptomer på koffeinallergi ligner på de som er forårsaket av andre matallergier. For eksempel:
- kløe i munnen, tungen eller leppene
- hovne lepper eller tunge
- utslett
Disse symptomene kan begynne kort tid etter inntak av koffein, eller utvikle seg timer etter eksponering. Siden koffeinallergier ikke er like kjente, kan du sidestille symptomer med en annen type allergi.
En alvorlig koffeinallergi kan også gi anafylaksisymptomer. Anafylakse symptomer inkluderer:
- pustevansker på grunn av hoven hals eller tunge
- hvesing
- hoste
Hva forårsaker koffeinallergi?
Symptomer på koffeinfølsomhet utløses av et plutselig rush av adrenalin. Personer med koffeinintoleranse metaboliserer koffein sakte.
En koffeinallergi utvikler seg når immunsystemet oppfatter koffein som en skadelig inntrenger. Immunsystemet produserer antistoffet immunglobulin E. Antistoffet reiser deretter til cellene dine og forårsaker allergisymptomer.
Lær mer: Allergiske reaksjoner »
Bør du oppsøke lege om koffeinallergi?
Koffeinallergier er vanskelige å diagnostisere fordi de er så sjeldne.
En hudtest kan utføres for å diagnostisere koffeinallergi. Under avtalen din legger legen spormengder av allergenet på armen din, og overvåker deretter armen din for en reaksjon. Å utvikle rødhet, kløe eller smerte på teststedet kan bekrefte en koffeinallergi.
Hvordan kan du behandle koffeinallergi?
Hvis du opplever fysiske symptomer på koffeinallergi, slutt å innta mat eller drikke som kan inneholde koffein og kontakt legen din umiddelbart. Legen din kan råde deg til å ta et reseptfritt antihistamin som kan redusere symptomer som kløe, hevelse og elveblest. Men den eneste måten å forhindre koffeinallergi på er å unngå mat og drikke som inneholder koffein.
Det er viktig å lese mat- og drikkeetiketter.
Hvis du er avhengig av koffein for en energiøkning, bør du vurdere andre måter å naturlig øke energien din og holde deg våken. For eksempel:
Øk fysisk aktivitet
Start en treningsrutine og tren i minimum 150 minutter hver uke. Jogg, gå, sykle eller ta en treningstime.
Få rikelig med søvn
Å sove mindre enn syv til ni timer om natten kan forårsake morgentretthet. Skap et behagelig søvnmiljø og opprett en fast leggetid. Slå av TV-en og andre elektroniske enheter, og sørg for at rommet ditt har behagelig temperatur og mørkt.
Ta vitamintilskudd
Noen vitaminer kan naturlig øke energinivået over tid. Disse inkluderer B-vitaminer, tyrosin og rhodiola rosea. Snakk med legen din før du starter et vitaminregiment, spesielt hvis du tar reseptbelagte medisiner.
Kan koffeinallergi forårsake komplikasjoner?
Hvis du har koffeinallergi og fortsetter å innta koffein, kan symptomene dine forverres. Og avhengig av alvorlighetsgraden av en reaksjon, kan du utvikle anafylaksisymptomer, som kan være livstruende.
Hva er utsiktene for koffeinallergi?
Hvis du får en riktig diagnose og unngår koffein, bør symptomene dine bli bedre. Å gi opp koffein kan utløse abstinenssymptomer, som hodepine, tretthet og skjelving. Men disse symptomene er kortvarige og går vanligvis over i løpet av en uke.
Discussion about this post