Hva er de beste ispakkene for leddsmerter?

En rask titt på listen over beste ispakker

• Best for bruk hele dagen: CryoMAX 8 timers kuldeterapipakke
• Best for skuldre: REVIX skulderispakke
• Best for håndledd og hender: Arctic Flex Wrist Ice Pack
• Best for ryggen og store områder: FlexiKold Oversize Gel Cold Pack
• Best for korsryggen: MagicGel Pain Relief Pack
• Best for knærne: HurtSkurt Stretch-to-Fit Hot/Cold Pack
• Best for barn: Up & Up Hot+Cold Gel Bead Kids’ Compress

Leddgiktsymptomer kan være smertefulle. Selv om det ikke finnes noen kur for leddgikt, er det måter å redusere symptomene på. En vanlig behandling for leddgikt er kryoterapi, som er en betegnelse på kuldeterapi. Dette tar vanligvis form av is. Termoterapi – betegnelsen for varmeterapi – er også ofte brukt.

Denne oversikten fokuserer på isposer, men vurderer også allsidige alternativer som du kan bruke til kulde- eller varmeterapi.

Hvordan vi valgte isposer

• Førstehånds erfaring. Siden jeg har en kronisk sykdom som forårsaker leddsmerter, ga min personlige erfaring med å håndtere leddsmerter med kuldeterapi noen av produktvalgene mine.
• Medisinsk akseptert omsorg. Jeg vurderte klinisk forskning og anbefalinger fra medisinske fagpersoner og myndigheter som Arthritis Foundation.
• Design og funksjonalitet. Jeg søkte produkter som er enkle å bruke, spesielt for de med begrenset bevegelighet på grunn av leddgikt. Dette betyr funksjoner som justerbare stropper og vaskbare trekk, og produkter som er designet for bruk og passer på en rekke ledd.
• Koste. Produktene dekker en rekke prispunkter for å gi alternativer for ulike personlige budsjetter.
• Online anmeldelser. Ved å bruke Chrome Extension Fakespot, filtrerte jeg ut manipulerte og mistenkelige anmeldelser. Jeg inkluderte bare produkter med en gjennomsnittlig anmeldelse på minst 4 av 5 stjerner.
• Materialer. Jeg så etter produkter som er enkle å rengjøre og laget av myke, komfortable materialer. Selv om denne artikkelen fokuserer på isposer, inkluderte jeg flere produkter som også kan brukes til varmeterapi.

Healthlines isposehakker

Best for bruk hele dagen

CryoMAX 8 timers kuldeterapipakke

• Pris: $
• Fordeler: fleksibel, holder seg kald i opptil 8 timer
• Ulemper: kun kaldt; ingen varmealternativ

Denne middels store CryoMAX kuldepakken er 12″ x 6″, anbefalt for albuene, ansiktet, føttene eller hendene (men du kan bruke den hvor som helst den passer). Kuldetiden på opptil 8 timer gjør denne pakken ideell for smertelindring mens du er på farten. Fest den til kroppen din med den justerbare stroppen når du trenger langvarig avlastning.

Husk å bare bruke is noen få minutter av gangen (ikke mer enn 15 minutter) noen ganger om dagen, eller som instruert av en helsepersonell som kjenner til tilstanden din.

Best for skuldrene

REVIX skulderispakke

• Pris: $$$
• Fordeler: dekker hele skulderen og overarmen
• Ulemper: passer kun til én del av kroppen

Når skulderen din gjør vondt, kan det være vanskelig å få en ispose akkurat på det eller de stedet det gjør vondt. Denne unike ispakken løser dette problemet ved å tilpasse seg hele skulderen din. Når du fester den med armen og sidestroppene, kan den gi hele skulderen og overarmen din kjølig avlastning.

Plysjtrekket er designet for å være skånsomt mot huden og eliminere behovet for et barrierehåndkle. Dette kan være et godt valg hvis du kommer deg etter skulderoperasjon eller andre smertefulle skulderskader.

Best for håndledd eller hender

Arctic Flex Wrist Ice Pack

• Pris: $
• Fordeler: lar fingrene være frie mens de iser håndleddet; justerbar kompresjon
• Ulemper: kan ikke brukes andre steder enn håndledd

Arctic Flex Wrist Ice Pack utfører dobbel oppgave: Det er både en kompresjonsskinne og en ispose. Selv om den ser ut som en vanlig håndleddsbøyle, inneholder den en gelpakke som vikler rundt hele håndleddet. Juster bøylens stramhet for varierende kompresjonsnivåer.

Gelpakken kan varmes i mikrobølgeovn eller fryses, og lar hånden og fingrene være fri. Den lateksfrie håndleddspakken passer til håndledd på opptil 9″ i omkrets, kan vaskes i maskin og er vendbar (slik at du kan bruke den på begge hender).

Best for ryggen og store områder

FlexiKold Oversize Gel Cold Pack

• Pris: $$$
• Fordeler: fleksibelt materiale; ekstra stor 13″ x 21,5″ størrelse
• Ulemper: bare kaldt; ingen varmealternativ

De fleste isposer er designet for mindre ledd, så de har en tendens til å være små. Denne overdimensjonerte FlexiKold kuldepakken er designet for å dekke hele ryggen. Du kan også drapere den over ben, knær eller hofter for å hjelpe med utbredt lindring. Frys i 1 til 2 timer før bruk for ekstra kjølekomfort.

Best for korsryggen

MagicGel Pain Relief Pack

• Pris: $$
• Fordeler: tettsittende, justerbar passform rundt korsryggen
• Ulemper: ikke designet for armer eller ben

Denne gelpakken stropper rundt hoftene og klemmer korsryggen. Dette kan være et alternativ hvis du helbreder fra kirurgi eller skade på halebeinet eller korsryggen. Du kan også bruke den på magen eller hoftene.

Den fungerer også som en varmepakke, selv om den bare varer i omtrent 18 minutter. Gelen er fleksibel, selv når den er kald, så den er designet for å passe perfekt til kroppen din.

Best for knesmerter

HurtSkurt Stretch-to-Fit Hot/Cold Pack

• Pris: $$$
• Fordeler: tettsittende passform uten stropper; morsomme mønstre; begrenser ikke bevegelsen
• Ulemper: gelpakker i utgangspunktet veldig solide etter frysing, noe som kan være litt ubehagelig

Full avsløring: HurtSkurt ble sendt til meg for vurdering av selskapet. Det er en ganske fin kaldpakke. Tilgjengelig i svart eller seks fargerike design, har den tolv 2″ x 4″ gelpakker sydd inn i et elastisk erme. Jeg fant hylsen komfortabel og fleksibel nok til at jeg for øyeblikket skriver dette med den mellomstore HurtSkurt på høyre albue.

Frysing gjør gelpakkene solide, noe som er litt ubehagelig i starten, men de mykner ganske raskt. Sett i kjøleskapet for mindre intens kulde og mer fleksible gelpakker, eller sett i mikrobølgeovnen i 20 til 45 sekunder for varme. Den lille HurtSkurt er ideell for håndledd og ankler, mens den medium og store er ment for knær og albuer.

Beste ispose for barn

Opp og opp Hot+Cold Gel Bead Compress

• Pris: $
• Fordeler: søt pingvin design; uten latex
• Ulemper: liten

Denne bedårende kompressen er laget spesielt for de små og deres «skylder». Den kan brukes som varm eller kald kompress, og temperaturen varer opptil 20 minutter. Denne kompressen kan hjelpe barnas hud og nerver, og forhindrer is- eller varmeforbrenninger fra utilsiktet overforbruk.

Frys i 2 timer for kaldt, eller sett i mikrobølgeovnen i 10 til 13 sekunder for varmt. Denne kompressen er formet som en pingvin, noe som gjør den morsom og ikke-truende for små barn som ikke har det bra.

Ofte stilte spørsmål

Kan du la en ispose være på for lenge?

Ja! La aldri en ispose ligge på huden din i mer enn 15 til 20 minutter av gangen. Ising for lenge kan føre til frostskader, en utrolig smertefull isforbrenning. Aldri sovne med is på huden. Still alltid inn en timer på 15 til 20 minutter slik at du ikke ved et uhell lar isen ligge for lenge.

Hvor ofte bør jeg bruke is for leddgikt?

Du kan bruke is en til tre ganger om dagen, i ikke mer enn 15 til 20 minutter hver gang. Vente i det minste 10 minutter før du legger en ispose på nytt.

Hvordan bør jeg oppbevare en ispose mens jeg ikke bruker den?

Oppbevar ispakken i fryseren så holder den seg kald til neste gang du trenger den.

Hva er bedre for leddgiktssmerter: varme eller kulde?

Det finnes ikke noe fasitsvar på om varme eller kulde er bedre, da begge har sin plass i behandling av symptomer på leddgikt og leddsmerter generelt.

Arthritis Foundation anbefaler å bruke varme i form av varm kompress eller bad for stive ledd og vonde muskler. Varme åpner blodårene, slik at mer blodstrøm, næringsstoffer og oksygen kan komme til det skadede leddvevet. De anbefaler kuldebehandling for hevelse og rødhet, da kulde reduserer blodstrømmen og betennelsen.

EN 2003 eksperimentell studie som involverte 179 pasienter i tre kontrollerte studier fant at 20 minutter med ismassasje, 5 dager i uken i 3 uker, økte quadriceps-styrken med 29 prosent hos deltakere med kneartrose (OA). Studien fant også en liten forbedring i knefleksjonsområde for bevegelse og funksjonell status. En av forsøkene viste også at kuldepakker kan redusere kneødem (en opphopning av væske som forårsaker hevelse).

EN 2014 eksperimentell studie av 18 kvinner i alderen 50 til 69 observerte forbedringer i kliniske symptomer og gangevne etter 12 ukers behandling ved bruk av varme- og dampgenererende ark. Imidlertid konkluderte en randomisert kontrollert studie fra 2018 med 93 pasienter med revmatoid artritt at tørr varmebehandling ikke forbedret håndfunksjonen eller ga noen positive fordeler.

Så bør du bruke varme eller kulde? Det avhenger av symptomene du opplever. Eksperimenter med begge når symptomene dine blusser og finn det som fungerer best for deg. Du kan alltid bytte mellom varmt og kaldt. Du trenger ikke velge bare det ene eller det andre.

Ash Fisher er en forfatter og komiker som lever med hypermobilt Ehlers-Danlos syndrom. Når hun ikke har en vinglete-hjort-baby-dag, er hun på tur med corgien sin, Vincent. Lær mer om henne på henne nettsted.