Haritaki: Helsen, skjønnheten og åndelige fordelene med denne eldgamle urten

Hva er haritaki?

Teknisk sett frukten av det løvfellende myrobalan plommetreet, haritaki regnes som en viktig urt i Ayurveda- og Siddha-medisin, begge former for urfolksmedisin i India. Selve frukten er liten, avlang og mindre enn en tomme i størrelse.

Fruktene samles ofte når de fortsatt er grønne og rå og tørkes deretter til de er gyldenbrune eller svarte. De blir deretter pulverisert og gjort til ayurvediske midler. Fruktens styrke er basert på hvor frukten ble samlet, dens farge og form.

Haritaki er også kjent som:

• harad
• haradey
• kaddukki (i Sør-Asia)
• kajakkalpa

På tamil blir det referert til som «kayakalpa», en foryngelse av kroppen som balanserer all dosha eller humor. Det er ofte referert til som en «livgivende» urt.

Haritaki helsemessige fordeler

Haritaki er verdsatt i Ayurveda for sine allsidige helseapplikasjoner.

Vrinda Devani, OB-GYN og ayurvedisk utøver av Banyan Botanicals og Ayurprana sier at haritaki balanserer alle elementene, spesielt eter og luft. Kombinasjonen av eter og luft er kjent som Vata dosha, som sies å forårsake 80 prosent av alle sykdommer i Ayurveda.

Devani bemerker at haritaki også er høy i:

• vitamin C
• vitamin K
• magnesium
• aminosyrer
• flavonoider
• antioksidanter

Utøvere av Ayurveda inkluderer det som en del av behandlingen for en rekke plager, inkludert både kortsiktige og kroniske helseproblemer.

Haritaki er en del av trifectaen til den fordelaktige ayurvediske blandingen, triphala, sammen med bibhitaki og amla, eller indisk stikkelsbær.

«For å berolige luftelementet (Vata), ta det med ghee eller klaret smør,» sier Devani. «For å berolige ild og varme (Pitta), kan du ta det med litt sukker. For å berolige vann og jord (Kapha), kan du ta det med litt steinsalt.»

Det er viktig å alltid konsultere en kvalifisert herbalist før du legger til noen urter, inkludert haritaki, til helseregimet ditt.

I følge en studie fra 2018 bemerker ayurvediske forskere at hver av de forskjellige syv frukttypene er foreskrevet for spesifikke plager.

I følge Devani og 2014-forskning er haritaki gunstig for:

• hoste
• forstoppelse, gass og oppblåsthet
• fordøyelsesbesvær
• avgiftning
• vekttap
• hudsykdom
• metabolisme
• immunitet
• fruktbarhet
• libido
• rensing
• støtte regelmessig avføring
• nærer og forynger vevet

«Haritaki er gunstig for en rekke sykdommer,» sier Devani. «En av de unike tingene med haritaki er at as […] en urt som forynger og nærer alle organer og vev, den støtter også immunitet. Det kan støtte reproduktive utfordringer som libido og fruktbarhet.»

En farmakologisk studie fra 2017 av ekstraktene av myrobalan-frukten antyder at den inneholder flere nyttige forbindelser som støtter dens anvendelse som:

• antikreftfremkallende
• soppdrepende
• antibakteriell
• antioksidant
• antidiabetisk

Disse spiller også en rolle i hjertehelse, sårpleie og fordøyelsesstøtte.

Eldre forskning fra 2013 støtter haritakis anvendelse i hemoroider, men flere studier er nødvendig.

Haritaki skjønnhetsfordeler for hud, hår og negler

Som en foryngende og regenerativ urt med antioksidantegenskaper, antas haritaki å ha potensial til å forbedre helsen til hud, hår og negler.

Hud

I følge forskning fra 2019 kan haritaki bidra til å håndtere en rekke hudplager klassifisert av Ayurveda.

Devani anbefaler å bruke den for daglig hudhelse.

«Bruk den eksternt ved å lage en pasta med litt vann eller rosevann,» sier hun. «Hvis det tørker litt, tilsett noen dråper olje.»

I en studie fra 2014 hjalp en haritaki-pasta laget med haritaki-pulver, ghee og vann til å lindre sprukne føtter.

Hår

En studie fra 2021 bemerker at klassiske ayurvediske tekster inkluderer formuleringer for hårfarger som bruker haritaki-pulver, og merker at disse formuleringene har blitt brukt i generasjoner uten bivirkninger. Forskningen bemerker også at haritaki ikke bare gjør håret mørkere, men mykner.

Negler

En studie fra 2019 bemerket at haritakis antimikrobielle egenskaper kan være nyttige for å lindre nailbed-infeksjon, selv om mer forskning av høy kvalitet er nødvendig.

Typer haritaki

Haritaki er tilgjengelig i mange former på markedet. I tillegg til den allsidige og populære pulverformen, er en haritaki-pasta og et syltetøylignende preparat laget med ghee eller sukkersirup også tilgjengelig.

Avhengig av sykdommen kan Haritaki også foreskrives i tablettform eller som en urteolje. Ulike skjemaer foreskrives ut fra den enkeltes behov.

• Pulver eller churna. Den mest tilgjengelige formen for haritaki.
• Lim inn eller Legiyam. Haritaki-pulver blandes med vann, ghee eller andre urter.
• Olje eller tylam. Oljer kan infunderes med haritaki og brukes på hud, hår, negler og i mat.
• Tablett. Tabletter er en noe moderne form for haritaki designet for travle forbrukere som er vant til å få medisinene sine i pilleform.

Banyan Botanicals tilbyr høykvalitets pulverisert haritaki så vel som haritaki tabletter.

Åndelige fordeler med haritaki

I følge gamle hinduistiske skrifter kalt Vedaene, falt en dråpe nektar fra den himmelske koppen til Lord Indra og spiret haritaki-treet.

Navnet haritaki kan tolkes som «det som legemliggjør Hari,» eller Lord Shiva, en av tre hinduistiske guder som er ansvarlige for skapelse, vedlikehold og ødeleggelse av verden.

Som en rensende og gjenopprettende urt er den inkludert i helhetlig helsevesen for å løse dosha-ubalanser. Mange tror det spiller en rolle i åndelig balanse også.

I buddhismen kalles haritaki «Big Golden Fruit» og representerer en forbindelse til Buddha. Det antas å legemliggjøre kjerneverdien til buddhismen, medfølelse.

Haritaki er verdsatt for sitt regenererende potensial som en kur for mange plager. Medisin Buddha, et viktig ikon i Mahayana-buddhismen, er avbildet som å holde en haritaki-frukt i begge hender.

Sikkerhet og forholdsregler

Selv om haritaki generelt anses som trygt, bør noen mennesker unngå det. Ikke ta haritaki hvis du:

• er gravide
• nylig donert blod
• oppleve tretthet
• har diaré
• er dehydrert
• ta antiglykemiske medisiner, som insulin eller alfa-glukosidasehemmere

Selv om du ikke opplever en av de ovennevnte, snakk alltid med en kvalifisert herbalist før du tar haritaki.

Ofte stilte spørsmål

Vil du lære mer? Få de vanlige spørsmålene nedenfor.

Hvor lang tid tar det for haritaki å virke?

Haritaki kan ha en positiv innvirkning på kortsiktige tilstander som luftveisplager, fordøyelsessykdommer eller hudsykdommer gjennom aktuelle påføringer. For mer kroniske tilstander kan det ta noen uker før Haritaki har effekt.

Urtemedisin er ikke en en-og-gjort type praksis. Ikke forvent at urter fungerer som å ta en aspirin eller antibiotika. De er ment å fungere sakte over tid med konsekvent bruk i riktige doser.

Hvor lang tid det tar for urter å tre i kraft vil variere avhengig av dosering, problemet som behandles og livsstilsfaktorer.

Kan du ta haritaki daglig?

Generelt sett anses haritaki som trygt for daglig bruk, spesielt når det tas i små doser og blandinger som triphala.

Likevel bør du aldri ta urtemedisin uten å konsultere en kvalifisert urtelege og helsepersonell.

Når bør du ta haritaki?

Når du bør ta haritaki avhenger av dine spesifikke behov.

Ifølge Devani, når du bruker haritaki som et foryngende supplement, er det best å spise det om morgenen.

Hvis du tar det som triphala, foretrekker noen å ta det om natten for å la urtene gjøre jobben sin og forberede fordøyelsessystemet for å våkne. «For rensende fordeler er natt å foretrekke,» sier Devani.

Du bør imidlertid alltid snakke med en kvalifisert herbalist og legen din om når og hvor mye du skal ta.

Er haritaki bra for leveren din?

Selv om det ikke er vitenskapelig forskning som støtter det, indikerer Ayurveda at haritaki kan bidra til å støtte leverens rolle i å eliminere giftstoffer fra kroppen.

Rådfør deg likevel med en kvalifisert lege før du tar haritaki for leveren din.

Hvem bør ikke ta haritaki?

Gravide kvinner, nylige blodgivere og personer som tar antiglykemiske eller antidiabetiske legemidler bør unngå å ta haritaki.

Du bør også unngå det hvis du er for trøtt, har diaré eller er dehydrert.

Haritaki er en eldgammel ayurvedisk urt med en rik historie som lett kan inkorporeres i moderne helseregimer. Det kan hjelpe med fordøyelse og avgiftning samt en rekke helseproblemer.

Snakk alltid med en kvalifisert urtelege og helsepersonell før du begynner å ta urter.

Nandita Godbole er en Atlanta-basert matskribent med indisk opprinnelse og forfatter av flere kokebøker, inkludert hennes siste, «Seven Pots of Tea: An Ayurvedic Approach to Sips & Nosh.» Finn bøkene hennes på steder der fine kokebøker vises frem, og følg henne på @currycravings på en hvilken som helst sosiale medieplattform du ønsker.