Oversikt
Hva er overforbrukssyndrom?
Overbrukssyndrom er en annen betegnelse for en repeterende bevegelsesforstyrrelse. Det påvirker hovedsakelig de som gjentar visse bevegelser om og om igjen under sine daglige aktiviteter. Hvis du lider av overforbrukssyndrom, vil det mest sannsynlig påvirke hendene og/eller armene dine før andre deler av kroppen.
Symptomer og årsaker
Hvordan kan jeg gjenkjenne tidlige tegn på overforbrukssyndrom i hender og armer?
Å utføre repeterende oppgaver som involverer hender og armer er hovedårsaken til denne lidelsen. Det er visse jobber og aktiviteter som kan forårsake overforbrukssyndrom, inkludert:
- Jobber på et samlebånd.
- Sying.
- Spille et musikkinstrument.
- Jobber på datamaskinen.
Alle disse jobbene og aktivitetene kan legge mye gjentatt belastning på hendene og armene dine. Når du presser disse kroppsdelene til det ytterste, resulterer det ofte i overforbrukssyndrom.
Hva er symptomene på overforbrukssyndrom?
I begynnelsen vil armene og hendene bare føles slitne og trøtte, noe du kanskje tror er normalt. Deretter kan du begynne å føle muskel- og skjelettsmerter, som betyr smerter i muskler, bein, leddbånd, sener og nerver. Hvis det fortsetter å bli verre, kan du ha å gjøre med mikrotrauma, som oppstår når små deler av bløtvevet ditt begynner å rive. Etter hvert vil musklene og vevet oppleve mer og mer traumer, noe som resulterer i smerte og tap av bruk.
Andre vanlige symptomer inkluderer:
- Opphovning.
- Nummenhet.
- Gradvis tap av evnen til å bevege hender og/eller armer slik du en gang kunne.
Kan overforbrukssyndrom forårsake leddgikt?
Det er ingen kjent sammenheng mellom denne tilstanden og leddgikt, selv om overforbrukssyndrom kan føre til noen andre plager, inkludert:
- senebetennelse.
- De Quervains tenosynovitt (irritasjon i håndleddet og tommelsenene).
- Stenoserende tenosynovitt (hovne bøyesener).
- Kapsulitt (betente leddbånd).
- En muskel- eller senebelastning.
Diagnose og tester
Hvordan diagnostiseres overforbrukssyndrom?
Legen din vil begynne med å stille deg en rekke spørsmål om symptomene dine, historie med symptomer og medisinsk historie. Etter det vil de sette deg gjennom en fysisk eksamen for å teste arm-/håndstyrken din, før de avgjør om det er noen nerveskade eller irritasjon.
Hvilke tester brukes for å diagnostisere overforbrukssyndrom?
Det er tre tester eller skanninger som legen din kan bruke for å diagnostisere denne tilstanden:
- En elektrisk nevrofysiologisk diagnostisk test: Dette vil bidra til å bestemme nøyaktig hvilken nerve som blir påvirket.
- Røntgen: Disse kan hjelpe legen din med å utelukke andre forhold som er forbundet med denne typen smerte.
- MR: Denne bildeskanningen kan gi dem en nærmere titt på leddbånd og sener.
Ledelse og behandling
Hvordan behandles overforbrukssyndrom?
Den enkleste måten å behandle overforbrukssyndrom på er å stoppe aktivitetene eller bevegelsene som utløser symptomene dine. Selvfølgelig er dette ikke alltid mulig siden noen av disse aktivitetene kreves for en bestemt jobb. Hvis du ikke klarer å kutte ut disse aktivitetene helt, bør du prøve å begrense dem så mye du kan. Det neste trinnet vil være å følge konservativ behandling anbefalt av leverandøren din. Disse inkluderer:
- Injeksjon (utført av en lege).
- Bruk av varme/kalde modaliteter, som kontrastbad (vekslende mellom varmt og kaldt bad).
- Skånsom trening.
- Bruke en skinne (du kan enten lage en selv eller kjøpe en, avhengig av området som er berørt).
- Gjør endringer i aktiviteter som forårsaker symptomer.
Jo tidligere du starter noen av disse behandlingene, etter at du begynner å føle symptomer, jo mer effektive vil de være. Du kan også bli henvist til ergoterapi eller fysioterapi, hvor du vil motta spesifikke anbefalinger om hvordan du kan lindre ubehaget ditt, og om hvordan du kan redusere eventuelle fremtidige tilbakefall av disse symptomene.
Hva om disse konservative tiltakene ikke virker?
Hvis du fortsatt føler smerte etter å ha prøvd alle disse forebyggende tiltakene, kan kirurgi bli et alternativ. Du vil sannsynligvis ha en fysio- eller ergoterapeut som kan hjelpe deg å komme deg etter operasjonen. De vil lære deg noen forskjellige bevegelsesøvelser som vil hjelpe deg å gjenvinne normal funksjonalitet i enten hånden eller armene.
Når du er klar, kan du begynne å utføre styrkeøvelser for å forbedre hvordan hånden og/eller armen fungerer ytterligere.
Forebygging
Hvordan forebygger du overforbrukssyndrom?
Legen din vil sannsynligvis fortelle deg å hvile områder der du føler smerte oftere, samtidig som du anbefaler mer kondisjonering:
- Konditionering: Idrettsutøvere bruker vanligvis denne metoden når de trener, men du trenger ikke å være en toppidrettsutøver for å bruke den. Tenk på deg selv som en idrettsutøver. Varm opp de mest brukte musklene dine før dagen starter med forskjellige tøyningsøvelser. I løpet av dagen, hvis du trenger det, ta pauser for å hvile og strekke deg igjen etter overdreven bruk av hender og armer.
- Slapp av musklene gradvis: Når du kommer hjem fra jobb, ikke slutt å bruke hender og armer helt. Tenk på maratonløpere: De kjøler seg alltid ned etter et slitsomt løp. Du bør gjøre det samme med dine overanstrengte muskler. En løper vil vanligvis gå i noen minutter etter et løp. På samme måte, hvis du gjentar strekkøvelsene, i stedet for å hvile hender og armer, kan det bidra til å forhindre at musklene strammer seg når du er ferdig med å bruke dem for dagen.
Hvis du vil forhindre at symptomene på overforbrukssyndrom kommer tilbake, må du være oppmerksom på de tidlige varseltegnene. Dette betyr å hvile når det er nødvendig og ta de riktige forholdsreglene når du begynner å føle noen form for ubehag.
Utsikter / Prognose
De fleste som lider av overforbrukssyndrom i hender og armer er i stand til å komme seg og endre livsstil, for å unngå eller begrense bevegelsene som forårsaker symptomer. Å gjøre en liten, men betydelig livsstilsendring, og inkludere nyttige strekkøvelser, vil bidra til å lindre smerter i hender og armer og forhindre en ny irriterende skade.
Men hvis du ikke søker behandling for denne tilstanden, kan det føre til permanente skader, noen ganger så alvorlige at du fullstendig mister funksjonalitet i det berørte området.
Bor med
Et notat fra Cleveland Clinic
Du tror kanskje ikke overforbrukssyndrom er en alvorlig tilstand, men hvis du lar det gå ubemerket og ubehandlet for lenge, kan det forårsake varig skade. Hvis du merker at du gjentar visse bevegelser for ofte i hverdagen, til det punktet at det gir uønsket belastning på kroppen din, ta de nødvendige forebyggende tiltakene før det blir et større problem.
Discussion about this post