Alkohol og hjertehelse

Effekten av alkohol på hjertet ditt er kompleks. For noen mennesker forårsaker selv moderate mengder alkohol store kardiovaskulære risikoer. Forskere fortsetter å studere alkoholbruk og hjertesykdommer for å lære mer.

Du har kanskje hørt at moderat alkoholforbruk (rødvin eller øl) kan bidra til å beskytte mot hjertesykdom. Academy of Nutrition and Dietetics rapporterer at «Moderat drikking, sammen med et sunt spisemønster og regelmessig fysisk aktivitet, kan gi helsemessige fordeler … som lavere risiko for hjertesykdom, mest for middelaldrende og eldre voksne.» Men inntil mer er kjent om fordeler og ulemper ved å drikke alkohol, advarer American Heart Association folk om IKKE å begynne å drikke alkohol for bedre hjertehelse. Snakk med legen din hvis du har spørsmål om fordelene og risikoene ved å drikke alkohol.

Hvor mye alkohol er trygt å drikke?

I følge både American Heart Association og Academy of Nutrition and Dietectics bør menn ikke ha mer enn to drinker per dag, og kvinner bør ikke ha mer enn én drink per dag. Overdreven alkoholbruk er definert som å drikke mer enn tre drinker per dag for menn eller kvinner. En serveringsstørrelse er lik 12 unser øl, 1,5 unser brennevin eller 5 unser vin.

Når er alkoholbruk skadelig?

Å drikke en hvilken som helst mengde alkohol kan være farlig hvis du har:

• En personlig eller familiehistorie med alkoholmisbruk
• En personlig eller familiehistorie med leversykdom eller pankreatitt
• Hjertesvikt, kardiomyopati, ukontrollert høyt blodtrykk, uregelmessig hjerterytme (arytmi), historie med plutselig hjertedød eller hjerneslag, eller høye triglyserider
• Hadde et hjerteinfarkt (alkohol kan forårsake ytterligere skade på hjertemuskelen)
• Diabetes (alkohol påvirker blodsukkernivået ditt)

Ring legen din hvis du ikke er sikker på om alkohol er trygt for deg.

Kan alkohol forstyrre medisiner?

Hvis du tar medisiner, spesielt antidepressiva, antibiotika eller smertestillende medisiner, spør legen din om det er trygt for deg å drikke alkohol. Å kombinere alkohol med noen medisiner kan forhindre at medisinene fungerer som de skal og forårsake alvorlige bivirkninger. Du bør ikke drikke alkohol hvis du er gravid.

Alkohol og ernæring

Alkohol = «tomme» kalorier

Alkohol gir ingen næringsverdi til kostholdet ditt. Hvis du prøver å gå ned eller kontrollere vekten, er det viktig å vite hvor mange kalorier alkohol kan tilføre kostholdet ditt. For eksempel kan det å ta bare ett glass vin per dag (105 kalorier) øke vekten din på ti pund på ett år.

Alkoholholdige drikkevarer

Rødvin
Størrelse: 5 gram
Kalorier: 105

Hvitvin
Størrelse: 5 gram
Kalorier: 100

Øl
Størrelse: 12 unser
Kalorier: 140 – 150

Lett øl
Størrelse: 12 unser
Kalorier: 96 – 100

Vodka
Størrelse: 1,5 gram
Kalorier: 100

Frossen margarita
Størrelse: 5 gram
Kalorier: 312

Daiquiri
Størrelse: 5 gram
Kalorier: 280

Pina Colada
Størrelse: 5 gram
Kalorier: 273

Martini med 2 oliven
Størrelse: 5 gram
Kalorier: 172

Kahlua på steinene
Størrelse: 3 gram
Kalorier: 300

Long Island iste
Størrelse: 8 gram
Kalorier: 507

Vodka med tranebærjuice

Vodka
Størrelse: 1,5 gram
Kalorier: 100

Juice
Størrelse: 4 unser
Kalorier: 172

Rom og Cola

Rom:
Størrelse: 1,5 gram
Kalorier: 100

Cola:
Størrelse: 4 unser
Kalorier: 172

Hva om jeg er bekymret for drikkingen min?

Hvis du er bekymret for hvordan alkoholbruken din påvirker helsen din og ditt forhold til andre, vennligst snakk med din primærlege, kardiolog eller en av Cleveland Clinics erfarne sykepleiere for kjemisk avhengighet på 216.444.4837 eller 800.223.2273 ext. 44836.