Hvordan håndtere kortpustethet med lungekreft

Prøv pusteøvelser

Når kortpustethet oppstår, kan du prøve å puste inn raskere og grunnere fra toppen av lungene og brystet for å få nok luft. Men denne typen pust tapper faktisk energi og kan føre til tretthet.

For å motvirke denne impulsen kan det være svært nyttig å gjøre noen av de følgende pusteøvelsene nedenfor.

Det er også mulig at legen eller omsorgsteamet kan foreslå flere pusteøvelser å gjøre når du føler deg kortpustet. Hvis ja, sørg for å følge deres veiledning nøye.

Diafragmatisk pust

Diafragmatisk pusting hjelper deg å bedre kontrollere pusten din, med fokus på å puste dypt fra den nedre delen av lungene. Å gjøre dette:

1. Sett deg ned og sørg for at ryggen er godt støttet og skuldrene er avslappet.
2. Legg en hånd på magen, rett over navlen.
3. Pust forsiktig inn gjennom nesen. Du bør føle at magen utvider seg når du tar inn luft.
4. Pust sakte ut gjennom munnen. Du skal kjenne at magen beveger seg tilbake innover mens du puster ut. Prøv å gjøre utåndingen omtrent dobbelt så lang som å puste inn.
5. Gjør denne øvelsen til pusten din har normalisert seg. Vær nøye med å puste og at magen beveger seg inn og ut hver gang.

Pulsede leppene pust

Åndedrett kan være nyttig når kortpustethet kommer plutselig og overrasker deg. Følg trinnene nedenfor for å puste med leppene:

1. Ta en forsiktig pust inn gjennom nesen.
2. Spenn leppene som om du er i ferd med å plystre eller blåse ut et stearinlys. Pust deretter sakte ut gjennom munnen.
3. I likhet med diafragmapusten, mål å puste ut lenger enn du puster inn. Prøv å tømme så mye av luften fra lungene som mulig.
4. Gjenta denne øvelsen til pusten din blir normal igjen.

Pusteøvelser med aktivitet

Du kan bruke ekstra pusteøvelser for å håndtere kortpustethet når du er aktiv. Disse inkluderer blow-as-you-go og tempofylt pusting. Begge kan også brukes med pusting på leppene.

Blow-as-you-go kan brukes før en aktivitet som krever innsats som kan forårsake kortpustethet, som å stå opp. I denne situasjonen vil du inhalere før du reiser deg. Deretter puster du ut mens du beveger deg til stående stilling.

Pust i tempo hjelper deg med å styre pusten når du gjør ting som å gå eller gå opp trapper. For eksempel kan du puste inn i ett trinn og ut i to trinn. Du kan justere mønsteret til det som er behagelig for deg.

Øv på avspenningsteknikker

Å oppleve kortpustethet kan noen ganger være plagsomt eller skremmende. Dette kan føre til at du føler deg mer engstelig, noe som faktisk kan føre til at kortpustethet blir verre.

Avspenningsteknikker kan bidra til å holde deg rolig inntil pusten normaliseres. Et eksempel på en avspenningsteknikk som vi allerede har diskutert er å gjøre pusteøvelser.

Andre typer avspenningsteknikker som du kan vurdere å prøve når du føler deg kortpustet inkluderer:

• Progressiv muskelavslapping. Progressiv muskelavslapping innebærer systematisk spenning og frigjøring av muskelgrupper. Du starter vanligvis med muskler i føttene og beveger deg oppover.
• Meditasjon. Det finnes mange forskjellige typer meditasjon. Et vanlig tema med alle typer meditasjon er at de jobber for å skjerpe fokuset ditt og rette tankene dine på bestemte måter.
• Guidede bilder. Guidede bilder er en type avspenningsteknikk der du ser for deg beroligende bilder i tankene dine for å hjelpe deg selv å slappe av.

Teknikkene ovenfor er ikke de eneste måtene å hjelpe deg selv å slappe av. Noen ganger kan det å gjøre en annen aktivitet hjelpe deg med å roe ned og ta tankene bort fra kortpustetheten. Noen eksempler på ting å gjøre er:

• sette på beroligende musikk
• ser litt på TV
• lese en bok eller et blad
• lytter til en podcast

Bruk medisinske intervensjoner

Det er mulig at legen din kan ha foreskrevet deg medisiner eller behandlinger for å hjelpe med pusten. Når du får kortpustethet, stopp det du gjør og bruk dem som anvist av legen din.

Det er noen få eksempler på medisiner eller behandlinger som kan brukes:

• Bronkodilatatorer. Dette er medisiner som åpner luftveiene dine. De tas gjennom en inhalator eller forstøver og kan brukes hvis du også har en tilstand som forårsaker luftveiskonstriksjon, som KOLS eller astma.
• Angstmedisiner. Hvis du opplever høye nivåer av angst relatert til kortpustethet, kan legen din anbefale medisiner som reduserer akutt angst, som benzodiazepiner (Xanax, Valium, andre).
• Oksygen. Oksygen brukes vanligvis i mer alvorlige tilfeller når du har lave nivåer av oksygen i blodet, kalt hypoksemi. Dette innebærer å puste inn oksygen fra en ansiktsmaske eller et rør som festes på nesen din.

Hvis du for øyeblikket ikke bruker noen medisinske intervensjoner for å puste, men finner ut at du ofte opplever kortpustethet, snakk med legen din eller omsorgsteamet om hva som kan hjelpe.

Er det noen måte å forhindre kortpustethet fra lungekreft?

Det er ikke mulig å forhindre hver eneste anfall av kortpustethet. Men det er noen ting du kan gjøre for å redusere sjansene for kortpustethet:

• Før du gjør husarbeid, samle alt du trenger på ett sted før du begynner.
• Hvis mulig, flytt nødvendigheter til ett nivå for å redusere hyppigheten av å gå opp og ned trapper.
• Sett deg ned mens du gjør noen daglige oppgaver som å dusje, brette sammen klesvask eller lage mat.
• Bruk en vogn på hjul for å hjelpe deg med å flytte ting som dagligvarer, servise eller klesvask rundt i huset.
• Ikke press deg selv for hardt. Tempo deg selv og få hvile når du trenger det.
• Hvis du røyker sigaretter, ta skritt for å slutte.
• Snakk med en fysioterapeut eller ergoterapeut. En fysioterapeut kan lære deg øvelser for å hjelpe deg med å håndtere kortpustethet. En ergoterapeut kan samarbeide med deg for å utvikle strategier for å gjøre daglige gjøremål enklere.
• Når det er nødvendig, ta kontakt med familie og venner for å få hjelp. Fortell dem hvordan de kan hjelpe deg.

Hvorfor forårsaker lungekreft kortpustethet?

For å forstå hvordan lungekreft forårsaker kortpustethet, er det viktig å få en ide om nøyaktig hvordan lungene dine fungerer.

Lungene dine gir kroppen frisk oksygen samtidig som de hjelper til med å fjerne karbondioksid, en avfallsgass. Når du puster inn, beveger luft seg inn i små luftsekker kalt alveoler, hvor oksygen deretter passerer inn i de omkringliggende blodårene. Dette oksygenrike blodet går tilbake til hjertet, hvor det pumpes ut til organer og vev i kroppen din.

Samtidig som oksygen beveger seg inn i blodet, forlater det karbondioksid. Etter at karbondioksid kommer inn i alveolene, fjernes det fra kroppen din når du puster ut.

Når noe forstyrrer denne prosessen, kan det være vanskelig for lungene å forsyne kroppen med nok oksygen for å fungere normalt. Dette kan føre til kortpustethet eller dyspné.

Ved lungekreft er årsaken til kortpustethet ofte en tilstand hvor luftveiene har blitt innsnevret eller blokkert på en eller annen måte. Men andre årsaker er også mulige, som dårlig blodtilførsel til lungene, anemi eller angst.

Potensielle årsaker til kortpustethet

Noen av de potensielle årsakene til kortpustethet hos personer med lungekreft inkluderer:

• svulster som er i eller nær lungene dine
• bivirkninger fra kreftbehandlingene dine, som de forårsaket av:
  • kirurgi
  • kjemoterapi
  • strålebehandling
• lungekreftkomplikasjoner, som:

  • lungebetennelse, en infeksjon som påvirker lungene

  • væske i lungene (pleural effusjon)

  • anemi, når nivåene av røde blodlegemer er lavere enn normalt

  • en blodpropp som har reist til lungene dine (lungeemboli)
• andre sameksisterende lungetilstander som:
  • kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS)
  • astma
  • interstitiell lungesykdom
• andre helsemessige forhold, som:
  • fedme
  • kongestiv hjertesvikt
  • angst

Når bør du søke medisinsk hjelp?

Mens strategiene ovenfor kan hjelpe deg med å takle mild kortpustethet hjemme, ring legen din hvis:

• du har feber, med eller uten frysninger
• du hoster opp slim som er grønt eller gult, eller som inneholder blod
• dine nåværende strategier for å lette kortpustethet fungerer ikke bra for å få tilbake pusten til det normale

Noen symptomer kan signalisere en medisinsk nødsituasjon. Gå til legevakten eller ring 911 hvis du har:

• pustevansker
• brystsmerter
• problemer med å snakke

• svimmelhet eller besvimelse

• hud, lepper eller negler som har blitt bleke eller blå i fargen

• forvirring

Lungekreft kan forårsake kortpustethet av mange årsaker. Disse kan inkludere, men er ikke begrenset til, ting som svulster i lungen, bivirkninger fra behandlingen din eller lungekreftkomplikasjoner.

Når kortpustethet kommer, er det flere ting du kan prøve for å hjelpe deg med å håndtere det. Dette kan være pusteøvelser, finne måter å slappe av på og bruke medisinske intervensjoner for å hjelpe med pusten.

I noen situasjoner kan kortpustethet signalisere et mer alvorlig problem. Søk akutthjelp hvis du har symptomer som pusteproblemer, brystsmerter eller svimmelhet.