Fremskritt av revmatoid artritt: Lindring av kronisk smerte

Forstå kronisk smerte

Kroniske smerter er et av de vanligste trekk ved RA. Det involverer ikke bare de sykdomsrammede leddene. Jo mer avansert sykdommen er, jo mer sannsynlig er det at du opplever kroniske smerter i ulike områder av kroppen din.

For eksempel kan hodepine være forårsaket av leddgikt som påvirker de tre første ryggvirvlene i ryggraden. Bensporer kan dannes i skadede ledd, noe som fører til ekstra friksjon og smerte.

RA kommer i mange former. Du kan trenge mer enn én strategi for å håndtere RA-relaterte smerter.

Finne lindring fra kroniske smerter

En rekke behandlinger kan hjelpe deg med å finne lindring fra kroniske smerter.

Medisin på resept

Det første skrittet mot å lindre kronisk smerte fra RA er å lindre betennelsen som forårsaker den. Dette er grunnen til at frontlinjebehandlingen for RA nesten alltid inkluderer reseptbelagte antiinflammatoriske legemidler kalt sykdomsmodifiserende antireumatiske legemidler (DMARDs).

Over-the-counter (OTC) legemidler

For akutt, eller «akkurat nå» smerte, er OTC smertestillende midler som ibuprofen eller naproxen det ideelle valget.

Disse stoffene kan hjelpe på flere måter, som å lindre betennelse og alle typer smerter, fra hodepine og leddsmerter til beinsporer.

Trening

Du har sikkert lagt merke til at smerte og stivhet er verre når du har vært inaktiv i lange perioder. Skånsom trening med lav effekt kan bidra til å løsne stive ledd, styrke omkringliggende muskler og bekjempe smerte naturlig.

Stretching

Daglig tøying kan forbedre sirkulasjonen og fleksibiliteten, samt redusere smerte.

Yogaposisjoner kan til og med endres i henhold til dine evner og begrensninger. Bare vær sikker på at du strekker deg forsiktig og ikke til det punktet hvor du føler smerte.

Ta av en last

Hvis du har smerter når du går, kan en stokk eller rullator gjøre en stor forskjell. Disse enhetene kan oppveie en betydelig del av kroppsvekten din, og holde den belastningen borte fra berørte ledd.

Fuktig varme

Å slappe av i et varmt bad eller bløtlegge hender og føtter i varmt vann kan virkelig bidra til å lindre RA-smerter.

Fuktige varmeputer gir direkte, gjennomtrengende varme på alle deler av kroppen. Du finner dem på mange apotek. En parafinvoksbehandling fra en lokal salong eller spa kan også gi lindring for noen mennesker.

Gå ned i vekt

Selv å være litt overvektig kan gi ekstra belastning på allerede belastede ledd. Ikke bare vil det å gå ned i vekt bidra til å lindre smerter i leddene, det vil også redusere tretthet. Det kan til og med motivere eller oppmuntre deg til å trene.

Alternative terapier

Hvis du er interessert i å prøve alternative terapier for din kroniske smerte, snakk med legen din eller fysioterapeut om disse alternativene:

• Transkutan elektrisk nervestimulering (TENS). TENS bruker lavspenningselektrisitet for å forstyrre hvordan nervene dine behandler smerte.
• Akupunktur innebærer å sette inn små nåler i huden nær nerveender. Denne terapien har blitt brukt i århundrer for å håndtere alle typer smerte.
• Massasje kan redusere smerte og forbedre bevegelsesområdet ditt. Du kan til og med lære deg selvmassasjeteknikker for å utføre på deg selv hjemme.

Daglige endringer du kan gjøre

Hvis en viss aktivitet gjør vondt, så er det sannsynligvis best å unngå det. Dette betyr ikke at du må sette hele livet på vent. Ta deg tid til å tenke på små, hverdagslige endringer du kan gjøre i rutinen din for å være snillere mot dine smertefulle ledd.

Tenk for eksempel på følgende:

• Ha dørhåndtak i spakstil installert i hjemmet ditt for å erstatte tradisjonelle dørhåndtak.
• Skyv en tung gjenstand i stedet for å løfte den.
• Hold gjenstander i håndflatene, i stedet for å gripe dem med fingrene.

Disse og andre små justeringer kan legge opp til mindre smerte for deg.

Hvis kronisk smerte forstyrrer livet ditt, er du ikke alene. Sørg for å snakke med helsepersonell om de ulike medisinske og ikke-medisinske måtene du kan redusere smertene på og komme tilbake til livet.