Hvorfor du kan ha hoftesmerter når du sitter

Hvor er hoftesmerter?

Hoftesmerter kan bety forskjellige ting avhengig av hvor smertene er i hoften.

Hoftesmerter på den ytre delen av hoften, overlåret eller ytre rumpa mens du sitter, er vanligvis forårsaket av muskler, leddbånd eller sener i hoften.

Hvis du har smerter eller ubehag på innsiden av hoften eller lysken når du sitter, kan det skyldes et helseproblem i hoftebein og ledd.

Noen ganger kan smerter i korsryggen overføres til hoften når du sitter. Dette kalles referert smerte.

Hva kan være årsaken til hoftesmerter?

Det er mange ting som kan bidra til eller forårsake hoftesmerter. Les videre for å finne ut hva disse årsakene betyr og hva du kan gjøre med det.

Dårlig holdning

Dårlig holdning eller å sitte baklengs er en vanlig årsak til hoftesmerter når du sitter. Å sitte med dårlig holdning eller uten høyre rygg og hoftestøtte kan legge mer press på hoftene. Denne belastningen kan føre til hoftesmerter når du sitter.

Krysser bena

Å krysse bena eller lene deg over til den ene siden mens du sitter kan også legge mer press på en eller begge hofter. Selv dårlig søvnstilling, som å ligge på siden for lenge, kan legge for mye press på hoften og forårsake smerte når du sitter.

Sitter på et ujevnt underlag

Hvis seteputen, bilsetet eller sofaen din er for myk, kan det få deg til å sitte ujevnt. Dette betyr at kroppen din kan vippe til den ene siden.

Å sitte på et ujevnt eller for mykt underlag kan legge mer vekt og press på en av hoftene dine og føre til smerte. Dette skjer ofte når du sitter i sengen for å jobbe eller ser på noe på den bærbare datamaskinen. Det kan også skje hvis du sitter på en pute på gulvet eller på en myk sandstrand.

Leddgikt

Leddgikt er en annen vanlig årsak til hoftesmerter når du går, står og sitter. Ulike typer leddgikt kan føre til at det beskyttende bruskbelegget i hofteleddet slites ut. Dette fører til smerter når du sitter fordi du må bøye hofteleddene når du sitter.

Leddgikt kan føre til smertefull gnidning og hevelse i hofteleddet når du sitter. Typer leddgikt i hofteleddet inkluderer:

• Leddgikt. Dette vil vanligvis forårsake smerte og betennelse (hevelse) i begge hofteledd.
• Artrose. Dette er slitasjegikt som kan skje i en eller begge hofter.
• Ankyloserende spondylitt. Denne typen leddgikt skjer vanligvis i ryggraden, men kan også forårsake hoftesmerter når du sitter.
• Psoriasisartritt. Dette ligner på revmatoid artritt, det forårsaker hevelse og smerte i hofteleddet, spesielt når du sitter lenge.

Bursitt

Bursitt er en slags betennelse (hevelse) i bursa, de små væskefylte sekkene som fungerer som støtdempere i hofteleddene. Når de blir skadet eller hovne, kan hofteleddene bli litt stive og ømme. Bursitt kan utløse smerter på ytre og bakre hofter når du sitter.

senebetennelse

Å sitte for lenge, spesielt hvis du har dårlig holdning, kan strekke ut senene i hoftene. Dette kan føre til senebetennelse, eller betennelse i hoftesenene. Tendinitt kan forårsake hoftesmerter når du sitter, går og ligger ned.

Klemt nerve

En klemt eller skadet nerve i korsryggen kan føre til hoftesmerter når du sitter. Isjiasnerven i ryggen går gjennom baken, hoftene og bena. Isjias er når denne nerven blir klemt eller skadet. Det kan gi skarpe smerter i musklene rundt rumpa og hofter når du sitter eller legger deg.

Løst eller skadet hofteledd

Femoroacetabulær impingement (FAI) skjer når det lange leggbenet (lårbenet) ikke passer rett i hofteleddet. Dette kan skje når brusken mellom disse beinene slites bort eller er skadet.

FAI kan føre til en skarp eller kjedelig hoftesmerter når du sitter. Du kan også føle at hofteleddene dine «spretter» eller stivner litt når du setter deg ned eller reiser deg.

Lupus

Lupus er en autoimmun sykdom som revmatoid artritt. Det skjer når immunforsvaret er i ubalanse og angriper kroppens ledd. Lupus kan føre til hofteleddshevelse eller skade. Hvis du har lupus kan du føle hoftesmerter når du sitter eller ligger ned.

Hvordan diagnostiseres hoftesmerter?

Legen din kan vanligvis finne ut årsaken til hoftesmerter med noen få tester og skanninger. Du må kanskje også se en beinspesialist (ortopedisk kirurg), en immunspesialist (immunolog) eller en fysioterapeut.

For å finne riktig diagnose vil legen din gi deg en kontroll som kan omfatte:

• Medisinsk historie. Denne rapporten hjelper legen din med å finne ut om du har leddsmerter eller hevelser andre steder i kroppen eller kroniske helseproblemer.
• Fysisk sjekk. Denne undersøkelsen kan bidra til å avgjøre om hofteleddet ditt er hovent eller skadet.
• Blodprøve. Denne laboratorietesten sjekker for infeksjon og autoimmune sykdommer som revmatoid artritt eller lupus.
• Røntgen. Denne avbildningstesten kan bidra til å identifisere brudd eller skade på bein i hofteleddet, lysken og korsryggen.
• MR-skanning. Denne avbildningstesten hjelper til med å sjekke for skade eller skade på hoftemuskler, leddbånd og sener.
• Patrick test. Dette er en type fysisk undersøkelse som vurderer bevegelse i hofteleddet.
• Gangtest. Denne testen undersøker hvordan hoftene og bena beveger seg når du går.

Hvordan behandles hoftesmerter ved sittende?

Behandling av hoftesmerter ved sittende avhenger av årsaken. Noen ganger kan det å korrigere holdningen eller bytte stol bidra til å løse hoftesmertene. Du trenger kanskje ikke behandling i det hele tatt.

I noen tilfeller kan en kiropraktor og fysioterapeut hjelpe deg med å justere hoftene dine. Hofte- og ryggjusteringer kan bidra til å holde hofteleddene i balanse.

Fysioterapiøvelser bidrar til å styrke korsryggen og hoftemusklene. Forbedring av kjernemuskulaturen i ryggen og magen frigjør også press fra feil sitting og gange.

Behandling for hoftesmerter når du sitter inkluderer:

• over-the-counter (OTC) smertestillende medisiner (aspirin, ibuprofen, naproxen)
• reseptbelagte smertestillende medisiner
• muskelavslappende medisiner
• smertestillende kremer eller geler
• varmeterapi
• kald kompress
• massasjeterapi
• vekttap
• øvelser
• antiinflammatoriske steroidmedisiner
• steroidinjeksjoner for leddgikt
• nerveblokkinjeksjon
• fysioterapi
• kiropraktiske justeringer
• knestøtte
• ryggstøtte eller støtte
• kirurgi

Hjemmemedisin for hoftesmerter når du sitter

Det er flere ting du kan gjøre hjemme for å lindre hoftesmerter.

Sittetips for hoftesmerter:

• Sørg for at kontorstolen, bilsetet og andre steder du sitter ofte er bra for holdningen din.
• Legg til rygg- eller setestøtte for å forbedre holdningen når du sitter. Bruk en fast pute eller skumbase.
• Sjekk hvor føttene lander når du sitter. De skal ligge flatt på gulvet.
• Bruk en fotskammel til å hvile føttene på når du sitter.
• Unngå å sitte på en veldig myk overflate som en seng eller sofa for lenge.
• Unngå å bruke veldig harde overflater som en trestol, krakk eller benk. En fast, men polstret overflate former seg noe etter kroppen og hjelper til med å støtte hoftene når du sitter.

Alle disse tingene bidrar til å balansere presset for å bli kvitt hoftesmerter når du sitter.

Andre hjemmemedisiner for hoftesmerter når du sitter:

• Bruk løse klær. Trange jeans, bukser eller belter kan føre til hoftesmerter når du sitter.
• Unngå høye hæler eller ubehagelige sko selv når du sitter. De kan få hoftene til å vippe ujevnt.

• Strekk ved skrivebordet ditt.

• Gjør hofte- og bekkenstrekkøvelser som å sitte på en treningsball.
• Juster setehøyden.
• Juster setestøtten og tilt.
• Bruk et sete med ryggstøtte (korsrygg).
• Sitt i ergonomiske stoler, som hjelper med holdningen.
• Påfør varme eller is på såre områder.
• Prøv massasjeterapi med smertestillende salver eller eteriske oljer for muskelsmerter.
• Gjør hjemmeøvelser for hoftesmerter.

Hva er utsiktene for personer med hoftesmerter når de sitter?

Hvor lenge du har hoftesmerter avhenger av årsaken. Du kan ha hoftesmerter når du bare sitter en eller to ganger, eller det kan være kronisk.

I de fleste tilfeller kan hoftesmerter når du sitter, løses ved å forbedre holdningen eller endre hvor du sitter. Hvis du har kroniske lidelser som leddgikt, kan behandling bidra til å forbedre hoftesmerter. Du kan fortsatt få hoftesmerter av og til med leddgiktsmerteoppblussing.

Bunnlinjen

Hoftesmerter når du sitter er vanlig for eldre voksne, men det kan skje i alle aldre – sannsynligvis fordi vi bruker så mye tid på å sitte!

Hoftesmerter når du sitter er vanligvis knyttet til holdningen din og hva du sitter på. Hoftesmerter kan også være forårsaket av kroniske helsetilstander som leddgikt og lupus.

Enhver form for hoftesmerter når du sitter kan normalt behandles eller behandles. I noen tilfeller kan du trenge langtidspleie som medisiner og fysioterapi.