Du er ikke for ung for hjertesykdom

Hvem er i faresonen for hjertesykdom?

Alle kan oppleve hjerte- og karsykdommer, a gruppe av forhold som inkluderer hjerteinfarkt og hjerneslag. Muligheten er høyere for personer som har visse risikofaktorer.

Selv om sjansene for at du har en av disse risikofaktorene blir høyere etter hvert som du blir eldre, er unge voksne i økende grad utsatt for alvorlige hjertesykdommer.

Risikofaktorer for hjertesykdommer

EN 2020-rapport publisert i Journal of the American Heart Association (JAHA) fant at økt risiko for hjertesykdom kan starte i tidlig voksen alder.

Sammenlignet med ungdom i alderen 12 til 19, oppfyller en mindre prosentandel av voksne i alderen 20 til 39 de ideelle beregningene for følgende faktorer knyttet til risiko for hjertesykdom:

• kroppsmasseindeks (BMI)
• totalt kolesterol
• fastende blodsukker
• blodtrykk
• stoffbruk

Unge voksne klarer seg bedre for de tre andre faktorene, spesielt kosthold, fysisk aktivitet og røyking. Men mens andelen av både ungdom og unge voksne som oppfyller ideelle kolesterol- og blodtrykksretningslinjer har økt det siste tiåret, har trendene for BMI og fastende glukose gått i motsatt retning.

Rapporten bemerker også de bekymringsfulle trendene med høyere forekomst av type 2-diabetes blant unge voksne, samt bruk av e-sigarettprodukter.

Nyere studier har vist at alvorlige hjertehendelser påvirker unge mennesker i økende grad. EN 2019 studie fant en økning i sykehusinnleggelser blant kvinner i alderen 35 til 54 år for akutt hjerteinfarkt (hjerteinfarkt) mellom 1995 og 2014.

EN 2015-analyse fant at mens dødeligheten av koronar hjertesykdom falt mellom 1979 og 2011 for eldre voksne, forble disse ratene stabile for unge mennesker i samme tidsperiode.

Hvordan håndtere risikoen din

Til tross for denne statistikken, kan du ta skritt for å Nedre risikoen for hjerte- og karsykdommer. Det er aldri for tidlig i livet å begynne å gjøre livsstilsendringer for å støtte hjertehelsen din.

Kjenn din familiehistorie

Risikoen for hjertesykdom øker hvis du har en familie historie av sykdommen. Hvis en eller begge foreldrene dine har kardiovaskulære risikofaktorer, kan du også bære den risikoen.

Senk blodtrykket

Høyt blodtrykk gjør at arteriene dine blir mindre fleksible over tid. Dette reduserer mengden blod og oksygen som strømmer til hjertet, noe som til slutt kan føre til hjertesykdom.

Du kan gjøre livsstilsendringer for å senke blodtrykket eller snakke med legen din om en blodtrykkssenkende medisin.

Øk fysisk aktivitet

De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) bemerker at mangel på fysisk aktivitet er en uavhengig risikofaktor for hjertesykdom. Det kan også gjøre det mer sannsynlig at du vil utvikle andre risikofaktorer, som fedme, høyt blodtrykk, diabetes type 2 og høyt kolesterol i blodet.

Prøv å bevege deg mer gjennom daglig fysisk aktivitet, inkludert turgåing og sport.

Hold en moderat vekt

Overvekt er en risikofaktor for hjerte- og karsykdommer. EN 2021 uttalelse fra American Heart Association (AHA) bemerket at abdominal fedme, eller «bukfett» er en spesielt viktig indikator på hjerterisiko, selv hos de som har en BMI i normalområdet.

Ta skritt for å kontrollere vekten gjennom trening og balansert spisemønster.

Administrer din diabetes

Ved å holde diabetes eller prediabetes under kontroll, kan du forhindre skade på hjertets blodårer og nerver forårsaket av høyt blodsukker.

Diabetesbehandling kan også hjelpe deg med å forhindre andre risikofaktorer for hjertesykdom som høyt blodtrykk og høyt kolesterol i blodet.

Slutt å røyke

Mens færre unge røyker vanlige sigaretter, bruker flere e-sigaretter, ifølge 2020 JAHA-rapport. Disse e-sigarettene kan også komme med hjerterisiko og kan føre til bruk av tradisjonelle sigaretter og tobakksprodukter.

Hvis du røyker, kan du lage en sluttplan med legen din for å støtte hjertets helse.

Andre livsstilsendringer, som å spise et balansert kosthold, unngå alkohol og redusere stress, kan alle hjelpe deg med å støtte hjertehelsen din.

Når du skal oppsøke lege

Du kan snakke med legen din om hjertehelse under en rutinekontroll, som mange leger anbefaler en gang i året. Under disse besøkene kan du stille alle spørsmålene du måtte ha – selv om du synes det kan være dumt.

Din primærlege kan hjelpe deg med mange aspekter av hjertehelsen din, inkludert:

• testing av blodsukker og kolesterol i blodet
• overvåking av blodtrykket
• håndtere vekt
• spise et sunt kosthold
• håndtere diabetes
• slutte å røyke

Hvis legen din tror du har en høyere risiko for hjerte- og karsykdommer eller har et hjerteproblem, kan de henvise deg til en kardiolog.

Symptomer som kan trenge oppmerksomhet fra en kardiolog inkluderer:

• kortpustethet
• svimmelhet
• bilyd i hjertet
• brystsmerter
• arytmi (uregelmessig hjertefrekvens)
• besvimelse

Hvis du har en historie med en hjertehendelse, som hjerteinfarkt, kan legen din også foreslå at du oppsøker en kardiolog for å forbedre hjertehelsen din.

Spørsmål til legen din

Du kan spørre primærlegen om hva som helst om hjertehelse. Her er noen vanlige spørsmål:

• Har jeg høy risiko for hjerte- og karsykdommer?
• Hvordan kan jeg redusere risikoen for hjertesykdom?
• Hva er mitt ideelle blodtrykk?
• Hvordan kan jeg senke blodtrykket?
• Hvordan kan jeg håndtere min diabetes eller prediabetes?
• Er det matvarer jeg bør unngå?
• Hva slags fysisk aktivitet anbefaler du?
• Kan du hjelpe meg å slutte å røyke?
• Min forelder (eller søsken) har hjertesykdom. Hva betyr det for min hjertehelserisiko?

Familieleger er ofte spesialutdannet i forebygging av kroniske sykdommer som hjertesykdom. Så hvis du ønsker å starte på sporet mot bedre hjertehelse som ung voksen, er en avtale med din primærhelsepersonell et godt sted å starte.

Unge voksne er i faresonen for hjerte- og karsykdommer basert på faktorer som fedme, diabetes, høyt blodtrykk og høyt kolesterol. Nyere studier viser at disse risikofaktorene øker for unge mennesker.

Du kan ta kontroll over hjertehelsen din ved å adoptere en sunn livsstil og samarbeide med legen din for å håndtere kroniske tilstander som diabetes.