7 helsemyter, avkreftet

1. Å knekke fingrene forårsaker leddgikt

Å knekke fingrene er riktignok ingen måte å få venner på i et stille bibliotek. Men vanen i seg selv vil ikke gi deg leddgikt – i hvert fall ikke ifølge kliniske studier, inkludert en vei tilbake i 1990 og en til nylig i 2011, spesielt fokusert på å adressere denne myten.

Leddgikt utvikler seg når brusken i leddet brytes ned og lar beinene gni sammen. Leddene dine er omgitt av en leddhinne, som inneholder leddvæske som smører dem og hindrer dem i å slipe sammen.

Når du knekker knokene, trekker du leddene fra hverandre. Denne strekningen fører til at det dannes en luftboble i væsken, som til slutt spretter, og skaper den kjente lyden.

Å knekke knokene er ikke nødvendigvis bra for deg.

Selv om det ikke er noe bevist forhold mellom vanen og leddgikt, kan vedvarende sprekker slite ned leddmembranen din og gjøre det lettere for leddene dine å sprekke. Det kan også føre til hevelse i hånden og svekke grepet.

2. Å gå ut med vått hår blir du syk

Denne myten er farlig logisk. Du har akkurat skrubbet deg ren, og du har et hode med kaldt, vått hår – du har aldri vært mer utsatt for bakterier og virus som flyr rundt i luften utenfor.

Det viser seg imidlertid at det å forlate huset rett etter en dusj ikke kommer til å gjøre deg syk… med mindre du allerede er syk, altså.

I 2005 testet forskere hypotesen om at avkjøling av kroppen øker sjansene for å bli infisert med forkjølelsesviruset, også kjent som akutt viral nasofaryngitt.

Resultatene deres fant at, nei, det gjør det ikke. Men det kan forårsake utbrudd av symptomer hvis viruset allerede er i kroppen din.

Så hvis du er redd for at du kan være syk, men har et veldig viktig møte i morgen, kan det være lurt å føne håret før du forlater huset.

3. Skitne toalettseter kan overføre kjønnssykdommer

Ustelte baderom på bensinstasjoner kan være stedet for dine verste mareritt, men det er svært usannsynlig (men ikke umulig) at de vil gi deg en seksuelt overførbar sykdom (STD).

Kjønnssykdommer kan være forårsaket av virus, bakterier eller parasitter. Bare parasittiske kjønnssykdommer som krabber (kjønnslus) eller trichomoniasis har noen reell sjanse for å bli overført ved å sitte på et skittent toalettsete. Og selv da er sannsynligheten ekstremt lav.

Genitalområdet ditt må komme i kontakt med toalettsetet mens parasitten fortsatt er på det, og i live – og toalettseter gir ikke ideelle levesituasjoner for parasitter.

Tren litt sunn fornuft: Bruk et toalettsetetrekk, og ikke dvel.

4. Det er dårlig å drikke mindre enn 8 glass vann per dag

Denne linjen med fiksjonal visdom har oppblåst magen til perfekt hydrerte folk for lenge. Kroppen vår er bemerkelsesverdig effektive maskiner når det gjelder å gi oss beskjed når noe er galt. Mange av maten vi spiser regelmessig inneholder allerede vann.

Ifølge Sentre for sykdomskontroll og forebygging, kan en sunn person dekke sitt daglige vannbehov ved å gjøre to enkle ting: drikke når du er tørst og drikke til måltider.

5. Antiperspiranter og deodoranter kan forårsake kreft

Det har lenge vært hevdet at antiperspiranter og deodoranter inneholder skadelige, kreftfremkallende stoffer, som parabener og aluminium, som kan absorberes av huden din når du bruker dem. Men forskningen støtter rett og slett ikke dette.

De Nasjonalt kreftinstitutt sier at det ikke er kjent bevis for at disse kjemikaliene kan forårsake kreft, og Food and Drug Administration har på samme måte fjernet forestillingen om at parabener kan påvirke østrogennivået, og dermed føre til kreft.

6. Alt fett er dårlig

Gå til supermarkedet og tell hvor mange produkter du ser som er merket med «lavt fett» eller «ikke-fett». Sjansen er stor for at du mister tellingen. Men mens vi lever i en verden som ser ned på alle matvarer som inneholder til og med et spor av fett, er sannheten: Kroppen din trenger fett.

Fettlagre i kroppen brukes til energi, demping, varme og andre ting, og noe fett er til og med nødvendig for at kroppen skal absorbere visse fettløselige vitaminer.

Enumettet fett, som du finner i nøtter og vegetabilske oljer, kan bidra til å forbedre kolesterolet i blodet og redusere risikoen for hjertesykdom. Flerumettet fett, som omega-3 fettsyrer, støtter også hjertehelsen, og kan finnes i fisk som laks og ørret.

En 8-årig studie som ble avsluttet i 2001 og involverte nesten 50 000 kvinner fant at de som fulgte kostholdsregimer med lavt fettinnhold ikke opplevde noen signifikant endring i risikoen for hjertesykdom, brystkreft eller tykktarmskreft.

En studie fra 2007 fant at kvinner som spiste dietter med lite fett hadde større sannsynlighet for infertilitetsproblemer, og at å spise mer fettrike meieriprodukter faktisk gjorde dem mindre sannsynlige for å oppleve anovulatorisk infertilitet (manglende eggløsning).

Det betyr ikke at du nødvendigvis bør følge en diett med høyt fettinnhold, men det betyr at du bør være mer kresne. Forskerne bak den første studien sier at typen fett, ikke prosenten, er dealmakeren. Unngå transfett og begrens mettet fett, ikke alt fett.

7. Å drikke alkohol i en hvilken som helst mengde dumbs you down

Når alkohol misbrukes, kan det svekke dømmekraften din og alvorlig påvirke helsen din.

Dette er grunnen til at US Department of Health and Human Services anbefaler begrense inntaket til bare to drinker per dag for menn, og en drink for kvinner. Men alkohol er ikke bare dårlig for hjernen, i det minste ifølge noen undersøkelser.

En 2015 studere fant at å drikke små til moderate mengder ikke endrer kognitive evner, arbeidsminne eller motoriske ferdigheter hos unge voksne.

Og blant middelaldrende voksne fant eldre forskning at å drikke mer faktisk forbedret noen kognitive funksjoner, inkludert ordforråd og akkumulert informasjon (selv om de lurte på om sosiale faktorer også spilte en rolle).

Takeawayen ser ut til å være at så lenge du ikke misbruker alkohol, er det usannsynlig at det vil gjøre mye skade på hjernen din.