Janette Hillis-Jaffe er helsecoach og konsulent. Disse syv vanene er oppsummert fra boken hennes, Amazon-bestselgeren «Hverdagshelbredelse: Stå opp, ta ansvar og få helsen tilbake … en dag av gangen.»
Min mann og jeg kaller 2002 til 2008 «De mørke årene.» Så å si over natten gikk jeg fra å være en energisk løper til å være mest sengeliggende, med intense smerter, svekkende tretthet, svimmelhet og periodisk bronkitt.
Legene ga meg forskjellige diagnoser, men kronisk utmattelsessyndrom (CFS) eller «en ukjent autoimmun lidelse» virket som den mest nøyaktige.
Den verste delen av å ha en sykdom som CFS – foruten de forferdelige symptomene, gå glipp av livet og indignasjonen til folk som tviler på at jeg virkelig var syk – var den galskapende, heltidsjobben som søkte etter måter å bli bedre på . Gjennom smertefull trening på jobb utviklet jeg følgende syv vaner som til slutt gjorde meg i stand til å håndtere symptomene mine og komme tilbake på veien til bedre helse.
Før jeg fortsetter, er det viktig å erkjenne at CFS er en bred diagnose, og at folk som har det vil nå varierte nivåer av velvære. Jeg var heldig nok til å gjenvinne helsa mi fullt ut, og har sett mange andre gjøre det samme. Alle har sin egen vei til helse, og uansett hva potensialet ditt er, håper jeg disse forslagene kan hjelpe deg med å finne ditt.
1. Ta ansvar
Sørg for at du erkjenner at du er ansvarlig for din egen helbredelse, og at helsepersonell er dine ekspertkonsulenter.
Etter år med håp om å finne legen med kuren, innså jeg at jeg måtte endre tilnærmingen min. Jeg kom inn på hver avtale med en venn for å tale for meg, sammen med en liste med spørsmål, en oversikt over symptomene mine og forskning på behandlinger. Jeg fikk en tredje mening, og nektet enhver behandling hvis leverandøren ikke kunne produsere to pasienter som det hadde fungert for, og som fortsatt var friske ett år senere.
2. Eksperimenter vedvarende
Vær åpen for store endringer, og sett spørsmålstegn ved dine antakelser.
I de første årene av sykdommen min eksperimenterte jeg mye med kostholdet mitt. Jeg kuttet ut hvete, melkeprodukter og sukker. Jeg prøvde en anti-Candida-rens, å være veganer, en seks ukers ayurvedisk rens og mer. Da ingen av dem hjalp, konkluderte jeg med at selv om det hjalp litt å spise sunt, kunne ikke mat helbrede meg. Jeg tok feil. Jeg var først i stand til å gjenopprette helsen min da jeg stilte spørsmål ved den konklusjonen.
Etter fem år med sykdom tok jeg et strengt, råvegansk kosthold som jeg hadde utelukket som for ekstremt fire år før. I løpet av 12 måneder følte jeg meg bedre.
3. Ta vare på hjertet ditt
Etabler en daglig praksis som kan hjelpe deg med å håndtere de harde følelsene som kan sabotere din helbredende innsats, som journalføring, kollegarådgivning eller meditasjon.
Jeg var en del av et kollegarådgivningsfellesskap, og hadde daglige strukturerte, toveis lytte- og delingsøkter med andre rådgivere. Disse varte alt fra fem til 50 minutter.
Disse øktene gjorde det mulig for meg å holde meg på toppen av sorgen, frykten og sinnet som ellers kunne ha ført til at jeg ga opp eller følte meg ute av stand til å gjøre de store kostholds- og livsstilsendringene jeg trengte å gjøre.
4. Tro
Vedta en svært selvsikker holdning til deg selv og din evne til å bli frisk.
Da personen som ledet en sinn-kropp-time jeg var i, skjelte meg ut at min kyniske holdning «ikke tjente» meg, bestemte jeg meg for å bli mer optimistisk. Jeg begynte å se på behandlinger som ikke fungerte som nyttige data, ikke tegn på at jeg aldri ville bli frisk. Øvelser som å skrive et oppsigelsesbrev til den engstelige kritikeren i hodet mitt hjalp meg med å bygge optimismemusklene mine.
Lær mer om CFS
5. Lag helbredende rom
Bruk organiseringsprinsipper for å sette opp hjemmet ditt på en måte som støtter din helbredelse.
Å trene qi gong hver dag var en viktig del av min helbredelse, men jeg hadde vært en kronisk qi gong som utsetter inntil jeg ryddet ut halvparten av familierommet vårt for å skape et herlig øvingsrom, med alt utstyret jeg trengte – en timer, CD, og CD-spiller — i et nærliggende skap.
6. Organiser medisinsk informasjon
Å ha kontroll på medisinsk informasjon vil gjøre deg til en kraftigere talsmann for deg selv.
Jeg er en medfødt uorganisert person. Så, etter år med papirer som flyr overalt, hjalp en venn meg med å lage en fysisk notatbok, med faner for «Artikler», «Notater fra medisinske avtaler», «medisinsk historie», «Nåværende medisiner» og «laboratorieresultater. ”
Jeg fikk alle laboratorieresultatene mine sendt til meg, og jeg alfabetiserte dem med faner, som «Lupus», «Lyme», «Parvovirus» og «Parasitter». Det gjorde hver avtale mer produktiv for meg og leverandørene mine.
7. Vær åpen
Snakk åpent med venner og familie, og inviter dem til å støtte deg i din helbredelsesreise.
Etter fem år med sykdom kom jeg endelig over vrangforestillingen om at jeg ikke trengte hjelp. Når folk begynte å bli med meg til avtaler, brukte tid på å undersøke alternativer med meg og kom på besøk, hadde jeg selvtilliten til å ta på meg den strenge helbredende dietten som før hadde vært for vanskelig.
Nachman av Breslov, en hassidisk rabbiner fra 1700-tallet fra Ukraina, sa berømt at «litt er også godt». Uansett hvor du er i din helbredelse, kan det å ta skritt for å styrke til og med ett aspekt av reisen din gjøre en reell forskjell for å bevege deg mot en sunnere fremtid.
Lær mer om Janette på HealforRealNow.com eller ta kontakt med henne på Twitter @JanetteH_J. Du kan finne boken hennes, «Hverdagshelbredelse,» på Amazon.
Discussion about this post