Jeg var gravid med min tredje baby under den varmeste sommeren noensinne. Legen min spådde at sønnen min ville bli en stor baby. Oversettelse? Jeg var stor og helt elendig.
Om morgenen da jeg hadde termin, fikk jeg lillesøsteren min til å bli min «trener» og dro mitt gigantiske gravide jeg ut for å løpe åsene på grusveiene rundt huset vårt.
Mens sommersolen brant over oss, ga jeg henne telefonen min og fortalte henne at det var på tide å få meg til å ta noen sprintintervaller. Opp og ned de bakkene jeg løp. Jeg vaglet meg oppover i verdens mest smertelig vanskelige bevegelse til det jeg håpet skulle være en snarlig fødsel.
Jeg slet videre mens søsteren min kvelte latteren ved synet av en hoven, diger gravid kvinne som «sprintet» til jeg ikke klarte å få bena til å bevege seg lenger. Jeg krysset fingrene, spiste litt BLT-pizza til middag, og våknet rundt 03.00 av rier.
Jeg kan ikke si sikkert at oppoverbakkesprinten min var lappen som førte til fødselen min. Men jeg er overbevist om at det bidro til å få fart på sakene.
Gravide kvinner som er desperate etter å starte fødsel kan være villige til å prøve hva som helst, inkludert trening. Men er det trygt å bruke trening for å prøve å fremkalle fødsel? Her er det du trenger å vite.
Hvordan fremkalle fødsel med trening
I følge
Nyere studier har avdekket flere fordeler med å trene under graviditet. En gjennomgang fra 2013 av alle tilgjengelige studier fant at regelmessig «strukturert» trening under graviditet reduserer risikoen for keisersnitt. Selv små mengder moderat trening bidro til å forbedre en kvinnes arbeidskraft betydelig, ifølge studiens forfattere.
Hvem bør ikke trene for å fremkalle fødsel?
For de fleste gravide er regelmessig trening under svangerskapet trygt. Det kan redusere risikoen for keisersnitt og redusere risikoen for svangerskapsforgiftning og svangerskapsdiabetes. Men trening er ikke trygt for alle gravide kvinner.
Unngå trening under graviditet hvis du:
- er på foreskrevet sengeleie
- har noen tilstand som involverer morkaken (inkludert placenta previa)
- har alvorlig høyt eller lite fostervann
- har en historie med for tidlig fødsel eller for tidlig fødsel
- har svangerskapsforgiftning
- har graviditetsindusert hypertensjon (høyt blodtrykk)
- har en inkompetent livmorhals
Hvis vannet ditt har gått i stykker, gi legen beskjed.
Virker trening for å fremkalle fødsel?
Er det virkelig mulig å fremkalle fødsel med trening? Svaret er sannsynligvis ikke.
En studie publisert i Internet Journal of Gynecology and Obstetrics fant at det ikke var noen sammenheng mellom økt fysisk aktivitet (og ja, det inkluderte sex) og å gå i fødsel.
Selv om å trene regelmessig under graviditeten vil gi deg den best mulige starten på en komplikasjonsfri fødsel og fødsel, vil det ikke nødvendigvis sette deg i fødsel.
Neste skritt
Det er vanskelig å si om trening definitivt kan indusere fødsel eller ikke. Men i de fleste tilfeller vil det ikke skade. Snakk alltid med legen din før du prøver å indusere fødsel. Regelmessig trening under svangerskapet er assosiert med å ha en sunnere graviditet, fødsel og fødsel. Hvis du for øyeblikket er gravid og ikke følger en vanlig treningsrutine, snakk med legen din om å komme i gang. Hvis du allerede trener, fortsett med det gode arbeidet.
Discussion about this post