Hva får OCD til å bli verre?

Hvis OCD-en din plutselig har blitt verre eller hvis du har lagt merke til at symptomene dine gradvis blir mer alvorlige, kan det være noen problemer som spiller inn.

Understreke

Forskning antyder at stressende og traumatiske hendelser kan forverre OCD-symptomer.

Eksempler inkluderer:

• overgrep eller mobbing
• døden til en kjær
• en skilsmisse eller brudd
• familie- eller relasjonsproblemer
• innvandring til et nytt land
• tap av jobb
• ekteskap
• flytte
• en naturkatastrofe
• skolevansker
• alvorlig fysisk sykdom hos deg selv eller en du er glad i
• en bilulykke
• voldelig forbrytelse
• krigføring

I følge a 2020 studieer det mer sannsynlig at folk utvikler kontaminasjons-OCD-symptomer – en frykt for å bli syk eller spre bakterier – hvis de har opplevd flere stressende livshendelser.

I tillegg fant en annen 2020-studie at døden til en kjær kunne forverre hamstringssymptomer, som kan være et trekk ved OCD.

Graviditet og fødsel

Noen mennesker utvikler OCD som følge av graviditet og fødsel. Når det skjer, kalles tilstanden perinatal OCD eller postpartum OCD.

Hvis du allerede har OCD, kan symptomene dine forverres under graviditet eller postpartum.

Det er ikke helt klart hvorfor graviditet og fødsel kan utløse OCD, men det er mange mulige forklaringer, inkludert stress og angst knyttet til opplevelsen. Hormoner kan også spille en rolle i å utløse OCD, ifølge Anxiety & Depression Association of America.

Men perinatal OCD rammer ikke bare mennesker som blir gravide og føder. Medforeldre kan også oppleve tilstanden, ifølge en gjennomgang fra 2021 av fedres erfaringer med perinatal OCD.

Hvis du tror du opplever perinatal OCD, bør du vurdere å snakke med en helsepersonell som din OB-GYN eller primærlege.

Menstruasjon

OCD-symptomene dine kan variere intensiteten sammen med menstruasjonssyklusen din.

Forfatterne av en gjennomgang fra 2021 konkluderte med at angstrelaterte OCD-symptomer kan svinge sammen med menstruasjonssyklusen, men at dette ikke skjer hos alle som menstruerer. De bemerket også at mer forskning er nødvendig.

EN 2019 studie funnet ut at visse OCD-symptomer kan bli verre under lutealfasen av menstruasjonssyklusen, som skjer rett etter eggløsning og varer til du får mensen. Med andre ord kan dine OCD-symptomer føles verre i premenstruell fase. Det ser ut til at progesteronnivået, som er høyere i lutealfasen, kan spille en rolle i dette.

Det er ingen konsensus om hvordan du skal behandle OCD som blir verre på grunn av menstruasjonssyklusen din.

Søvnløshet

Hvis du ikke sover godt, kan det forverre din OCD.

I følge en gjennomgang fra 2020 kan mangel på kvalitetssøvn gjøre OCD-symptomer verre. Personer med OCD og relaterte lidelser ser også ut til å være det mer sannsynlig å oppleve søvnløshet og andre søvnforstyrrelser.

OCD og søvnløshet kan forsterke hverandre. Hvis du har problemer med å sovne, prøv å praktisere gode søvnhygienevaner. Du kan også snakke med en helsepersonell om behandlingsalternativer for søvnløshet.

Det er foreløpig ingen bevis for at OCD blir verre med alderen for alle.

OCD-symptomer kan variere i alvorlighetsgrad over tid. De kan forbedre seg, bli verre og så forbedre seg igjen. OCD blir neppe bedre uten behandling, men bare et mindretall av mennesker opplever forverrede symptomer i løpet av livet.

Forfatterne av a Forskningsartikkel fra 2019 påpek at personer som får behandling for OCD har en tendens til å oppleve bedring i symptomene over tid. Selv om de kan oppleve en sporadisk gjenoppblomstring av symptomer, har deres langsiktige utfall en tendens til å være positive.

Dette betyr at selv om OCD-en din blir verre en stund, er det mulig at symptomene dine vil bli bedre og du vil føle deg bedre i det lange løp.

En studie fra 2010 antyder at så mange som 90 % av personer med OCD har komorbide psykiske lidelser. Dette betyr at de opplever OCD og minst én annen tilstand samtidig.

De vanligste OCD-komorbiditetene er angstlidelser.

Vanlige OCD-komorbiditeter inkluderer:

• oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD)
• Borderline personlighetsforstyrrelse
• spiseforstyrrelser
• sykdom angstlidelse
• alvorlig depressiv lidelse
• obsessiv-kompulsiv personlighetsforstyrrelse
• panikklidelse
• fobier
• separasjonsangstlidelse
• Sosial angst
• Tourettes syndrom

Det er ikke klart om OCD blir verre når du utvikler en annen psykisk helsetilstand.

I følge en gjennomgang fra 2021, jo mer alvorlig en persons OCD er, jo mindre sannsynlig er det at de har panikklidelse, tic-lidelser, OCPD eller anorexia nervosa. Det er ingen konsensus om hvorfor dette er.

Men å ha en komorbid tilstand kan absolutt være utfordrende siden du har å gjøre med symptomene på OCD og symptomene på en annen tilstand.

Andre psykiske helsetilstander kan forårsake vanskeligheter og stress i hverdagen din, og at stress kan muligens utløse eller forverre dine OCD-symptomer.

Selv om du ikke kan unngå alle mulige utløsere for OCD, kan du kanskje redusere sjansene for at OCD blir verre. Dette er hvordan:

• Få behandling så tidlig som mulig: Tidlig, konsekvent OCD-behandling forbedrer sjansene dine for å håndtere symptomene dine godt på lang sikt. Behandling kan omfatte samtaleterapi og om nødvendig medisiner.
• Oppretthold en sunn søvnplan: Som nevnt kan mangel på søvn forverre symptomene dine. Å få nok søvn av god kvalitet kan hjelpe deg til å føle deg bedre.
• Trene regelmessig: En stor gjennomgang fra 2023 fant at trening kan redusere OCD-symptomer betydelig.

Fordi stress kan forverre OCD-symptomer, er det viktig å lære å håndtere stress på en sunn måte. Avhengig av dine behov, kan det være lurt å prøve å redusere stress gjennom en eller flere av disse metodene:

• gjør pusteøvelser
• kontakt med sine kjære
• engasjere seg i hobbyer du liker

• journalføring for å uttrykke og behandle følelser

• praktisere meditasjon og mindfulness
• sette grenser for å unngå å legge for mye på tallerkenen

Selv om disse teknikkene og hackene kan være nyttige, kan de bli tvangsritualer, omtrent som all annen oppførsel. Hvis du har funnet ut at du blir for streng eller tvangsmessig når det gjelder egenomsorgsaktiviteter, er det viktig å søke hjelp. En terapeut kan hjelpe deg med å løse dette problemet.

Mange faktorer kan forverre symptomene på OCD. Din OCD kan bli verre når du håndterer en stressende situasjon.

Symptomene dine kan ebbe ut og flyte over årene, og du kan ha noen perioder når de føles mer alvorlige og andre perioder når de blir bedre.

Selv om du føler at din OCD blir verre, er det mulig å håndtere symptomene dine og føle deg bedre igjen. Terapi, medisinering og livsstilsstrategier kan effektivt behandle OCD.