Bergamott, som inneholder forbindelser som polyfenoler og flavonoider, kan redusere totalt kolesterol og triglyserider samtidig som det potensielt øker det gode (HDL) kolesterolet.
Bergamotten, en sitrusfrukt som hovedsakelig finnes i Sør-Italias Calabria-region, har en lang historie innen tradisjonell italiensk medisin for behandling av feber og infeksjoner.
I dag har noe forskning støttet fruktens antioksidant- og anti-inflammatoriske fordeler, og demonstrerer dens potensielt gunstige kolesterolsenkende egenskaper.
Kan bergamot forbedre kolesterolet?
En systematisk gjennomgang av 12 studier fant at bergamotttilskudd resulterte i følgende:
- Total kolesterolreduksjon: varierte fra 12,3 % til 31,3 %
- LDL-kolesterolreduksjon: varierte fra 7,6 % til 40,8 %
- Nedgang i triglyserider: varierte fra 11,5 % til 39,5 %
Åtte studier viste også økte HDL-kolesterolnivåer etter bergamottintervensjon. Studiene indikerte en potensiell doseavhengig effekt og synergi med statiner, og tilbyr et mulig alternativ for dyslipidemibehandling, spesielt hos statin-intolerante individer.
I en
Spesifikt reduserte en komponent som finnes i BFE, kalt neohesperidin, aktiviteten til et enzym som er ansvarlig for kolesterolproduksjon, mens det økte funksjonen til et annet enzym assosiert med kolesterolkontroll.
En annen komponent, brutieridin, dempet kolesterolabsorpsjonen i tarmceller ved å påvirke et nøkkelprotein som transporterer kolesterol.
Hvor lang tid tar det før bergamot senker kolesterolet?
Tiden det tar for bergamott eller dets ekstrakter å senke kolesterolnivået kan imidlertid variere mellom individer.
Hvilken form for bergamott er best for kolesterol?
Den beste formen for bergamott for å kontrollere kolesterolnivået er ikke definitivt etablert. Ulike former, som bergamotfruktekstrakter, kosttilskudd eller juice, har blitt brukt i kliniske studier og har vist potensial for å redusere kolesterol.
Hvor mye bergamott bør du ta for kolesterol?
Å bestemme den nøyaktige mengden bergamott som skal tas for kolesterolkontroll kan variere basert på flere faktorer, inkludert formen av bergamott (ekstrakt, olje, supplement), dens konsentrasjon og individuelle helsemessige forhold.
Typiske doser i
Potensielle bivirkninger av bergamott
Bruk av bergamott kan i visse tilfeller forårsake bivirkninger. Mulige bivirkninger kan omfatte:
- Økt følsomhet for sollys: Bergamott inneholder forbindelser som kan gjøre huden din mer følsom for sollys, og potensielt øke risikoen for solbrenthet eller hudirritasjon.
- Narkotikahandel: Bergamot kan samhandle med legemidler som forårsaker lysfølsomhet, samt visse antibiotika og diabetesmedisiner. Mens noen studier tyder på at bergamottekstrakt kan forsterke statineffekter, kan det å kombinere dem forsterke effektene deres og øke risikoen for muskelsmerter (myopati).
- Allergiske reaksjoner: Noen mennesker kan ha allergiske reaksjoner på bergamott, noe som resulterer i symptomer som utslett, kløe eller pustevansker.
Det er viktig å konsultere en helsepersonell før du bruker bergamotttilskudd, spesielt hvis du tar noen medisiner.
Hvem bør ikke ta bergamott?
Personer med spesifikke forhold eller omstendigheter bør utvise forsiktighet eller unngå bergamotttilskudd:
- Gravide eller ammende: Det er ikke nok pålitelig informasjon om sikkerheten til bergamotttilskudd under graviditet eller amming. Det er tilrådelig å snakke med en helsepersonell før du tar bergamott.
- Barn: Bergamott-tilskudd anbefales ikke for barn, da deres sikkerhet og passende doser ikke er veletablert for denne aldersgruppen.
- Solfølsomme individer: Bergamott kan øke hudens følsomhet for sollys. De som er utsatt for solbrenthet eller lysfølsomhet bør være forsiktige når de bruker bergamott.
- Personer som tar visse medisiner: Bergamot kan samhandle med eller forbedre visse medisiner, spesielt statiner som brukes for å senke kolesterol.
Bunnlinjen
Forskning har indikert at oral administrert bergamot kan være gunstig for å redusere totalt kolesterol. Det anbefales at du snakker med en helsepersonell før du tar bergamott, da det er potensielle bivirkninger forbundet med bergamott, spesielt for visse populasjoner.
Discussion about this post