Hvordan forhindre gikt og fremtidige bluss

Å gjøre kostholdsendringer, livsstilsendringer og justeringer av medisinene dine kan være de mest effektive måtene å forhindre gikt i å utvikle seg eller redusere sjansen for bluss.

Gikt er en smertefull form for inflammatorisk leddgikt. Det er en kronisk tilstand, men symptomene kan komme og gå, og forverres i perioder som kalles bluss.

Visse risikofaktorer kan gjøre deg mer sårbar for å få gikt. Likevel er forebygging og håndtering av bluss mulig.

Enten du er i fare for gikt og ønsker å forhindre det, eller du har gikt og ønsker å forhindre fremtidige oppbluss, kan det hjelpe å gjøre følgende endringer.

Kostholdsendringer for å forhindre urinsyregikt

Gikt skyldes opphopning av urinsyre i kroppen. Dette kalles hyperurikemi. Hos noen mennesker forårsaker overflødig urinsyre at det dannes skarpe krystaller i leddene. Noen mennesker med hyperurikemi utvikler gikt, men andre gjør det ikke.

Hva du spiser og drikker kan påvirke mengden urinsyre kroppen din produserer. Noen matvarer inneholder puriner, som øker urinsyreproduksjonen i kroppen.

Å spise et kosthold med høyt purin øker sannsynligheten for å utvikle gikt. Å spise en diett med lavt purin kan beskytte mot gikt og de smertefulle blussene det forårsaker.

Her er noen eksempler på mat og drikke med høy purin og lav purin.

Elementer med lav purin	Gjenstander med høy purin
• vann • kaffe • kirsebær og kirsebærjuice • skummet melk og andre fettfrie eller fettfattige meieriprodukter • fullkornsmat, som havregryn og quinoa • nøtter og sukkerfrie nøttesmør • fettrik mat, som saus og kjøtt	• rødt kjøtt, som biff • organkjøtt, som lever • viltkjøtt, som vilt og and • alkoholholdige drikkevarer, inkludert øl • matvarer som inneholder høy fruktose mais sirup • skalldyr, som reker, kamskjell, blåskjell og østers • visse typer sjømat, som ansjos, makrell og sild

Livsstilsendringer for å forhindre urinsyregikt

Eksperter anbefaler følgende tips for å forhindre urinsyregikt:

Spis et sunt kosthold med lite puriner.
Hvis du har fedme eller overvekt, kan det være nyttig å gå ned i vekt.
Trening forbrenner kalorier og kan støtte vekttap. Det vil også bidra til å redusere trykket på leddene dine. Du kan prøve øvelser med lav effekt, som svømming, sykling og gåing.
Reduser inntaket av sterk brennevin eller øl.
Hold deg hydrert ved å drikke mye vann eller andre ikke-sukkerholdige, alkoholfrie drikker. Væsker hjelper til med å skylle systemet av urinsyre.

Kan behandling av søvnapné hjelpe mot gikt?

Noen undersøkelser tyder på at behandling av søvnapné, som er en tilstand som påvirker pusten din under søvn, også kan hjelpe mot gikt.

Samtidig som eksperter er ikke helt sikre hva som forbinder disse to tilstandene, tror de oksygenreduksjon (hypoksi) spiller en rolle. Søvnapnéepisoder resulterer i at mindre oksygen når kroppsvevet. Den resulterende vevsskaden kan øke urinsyrenivået, og føre til hyperurikemi.

En studie fra 2021 fant at bruk av en CPAP-maskin for å behandle søvnapné resulterte i reduserte urinsyrenivåer.

Var dette til hjelp?

Endringer i medisiner for å forhindre giktoppbluss

Flere reseptbelagte medisiner kan bidra til å forhindre og kontrollere giktoppbluss. Men noen kan øke sjansen for gikt.

Medisiner som behandler gikt

Giktflammemedisiner inkluderer antiinflammatoriske midler for å redusere smerte og betennelse, for eksempel:

over-the-counter (OTC) ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler, som naproxen natrium (Aleve) eller ibuprofen (Advil)
reseptbelagte antiinflammatoriske legemidler, som celecoxib (Celebrex)
orale eller injiserbare kortikosteroider, som prednison
kolkisin

En helsepersonell kan også foreskrive medisiner som blokkerer eller reduserer urinsyreoppbygging, for eksempel:

probenecid (Probalan)
febuxostat (Uloric)
allopurinol (Aloprim, Lopurin, Zyloprim)

Medisiner som kan utløse gikt

Noen medisiner kan bidra til oppbygging av urinsyre, noe som øker sannsynligheten for giktutbrudd. Blant de vanligste er diuretika og aspirin.

Diuretika reduserer væskeretensjon i kroppen din. Leger kan foreskrive dem for tilstander som høyt blodtrykk eller kongestiv hjertesvikt.

Mange tar lavdose aspirin som en daglig OTC-behandling for å forhindre hjerteinfarkt eller hjerneslag.

Andre medisiner eller kosttilskudd som kan bidra til hyperurikemi og gikt inkluderer:

antituberkulosemedisiner
kjemoterapi medikamenter
immundempende midler
laktatinfusjoner
vitamin B3

Hvis du tar medisiner som øker sannsynligheten for gikt, snakk med en helsepersonell. De kan kanskje endre resepten din til et stoff som ikke har denne bivirkningen.

Ofte stilte spørsmål

Her er svar på noen av de vanligste spørsmålene om giktbluss.

Hva får gikt til å blusse opp?

Det er ikke alltid du er i stand til å finne årsaken til blusene dine. Årsaker til bluss inkluderer:

opprettholde fysiske traumer i et ledd
drikker for store mengder alkohol
spise høy purin mat
blir dehydrert

Hva er den raskeste måten å skylle ut gikt?

Du kan «skylle ut» overflødig urinsyre i kroppen ved å drikke mye vann. Arthritis Foundation anbefaler å drikke 8–16 kopper væske daglig, hvorav minst halvparten er vann.

Kan gikt kureres?

Det er ingen kur mot gikt. Men å gjøre endringer i livsstil og medisinering kan holde bluss under kontroll i lange perioder.

Gikt, som er en type inflammatorisk leddgikt, skyldes overflødig urinsyre i kroppen din. Å gjøre kostholdsendringer, for eksempel å følge en diett med lavt purin, kan bidra til å redusere sjansen for å utvikle gikt eller få fremtidige bluss.

Å gjøre livsstilsendringer, som å opprettholde en moderat vekt og trene regelmessig, kan også bidra til å redusere sannsynligheten. Det kan også være lurt å sjekke med en helsepersonell om medisinene du tar påvirker sjansen for urinsyregikt.