Håndter hypotyreose i hver sesong

Vår

Nå som vinterferien er over, bør anfall av depresjon og søtmatsug gi seg når de første vårknoppene dukker opp. Men de tidlige blomstringene kan varsle begynnelsen av vårens allergisesong. Både hypotyreose og allergier kan forårsake de samme symptomene – tett og rennende nese, nysing og rennende øyne. Hvis du ikke er sikker på om pollen eller skjoldbruskkjertelen er skyld i symptomene dine, se en allergiker for testing.

Sommer

I sommermånedene vil du kanskje føle deg bedre, og få en frist for kulde og humørsvingninger på regntunge vårdager. Mens noen med hypertyreose kan føle seg for varm om sommeren, bør ikke dette være et problem for deg. Hvis du føler deg overopphetet, kan du ha for høy dose av skjoldbruskkjertelhormonet ditt. Se legen din for en justering.

Falle

Mens været fortsatt er rimelig mildt, kom deg ut og tren. En daglig treningsøkt kan bidra til å holde skjoldbruskkjertelrelatert vektøkning i sjakk, og forbedre humøret og søvnen.

Før du starter et nytt treningsprogram, snakk med legen din. En underaktiv skjoldbruskkjertel kan redusere hjertefrekvensen. En gradvis overgang til trening er den sikreste måten å komme i gang på. For eksempel kan du prøve å gå bare noen få minutter den første dagen, og deretter sakte øke tiden og intensiteten. Velg en øvelse du liker – enten det er yoga, pilates, svømming eller dans – så holder du deg til programmet.

Høsten er også den ideelle tiden å besøke legen din eller apoteket for å få influensasprøyte. Å bli vaksinert nå vil forhindre at du blir syk i vinter.

Hvis du har kjempet mot tretthet, gjør noen endringer i rutinen for å øke søvntiden.

Sett arbeid og sosiale medier til side til en rimelig time hver natt, slik at du kan få hele syv til ni timers søvn. Slå av elektroniske enheter minst en time før sengetid. De blå opplyste skjermene kan fyre opp hjernen din og holde deg våken.

Senk persiennene og hold termostaten på en behagelig temperatur. Vanligvis er 60 til 67 grader ideelt, men du foretrekker kanskje å holde soverommet varmere hvis du har en tendens til å føle deg kald.

Prøv å legge deg til samme tid hver kveld, start med et avslappende ritual som et varmt bad, en bok eller meditasjon.

Vinter

Fordi hypotyreose bremser stoffskiftet, gjør det deg mer følsom for kalde temperaturer. Hvis du bor i et nordlig klima, kan vinterens ankomst få deg til å føle deg enda mer iskald.

Når vinteren nærmer seg, se din primærlege eller endokrinolog for en test av nivået av skjoldbruskstimulerende hormon (TSH). Ofte stiger TSH-nivået om vinteren – et tegn på at skjoldbruskkjertelen din ikke holder tritt med kroppens hormonbehov. Selv personer som aldri har hatt problemer med skjoldbruskkjertelen kan bli diagnostisert med subklinisk hypotyreose (litt forhøyet TSH) om vinteren. Hvis du har lite skjoldbruskkjertelhormon, kan økning av levotyroksindosen øke stoffskiftet og få deg til å føle deg varmere.

Depresjon er et annet vanlig symptom på hypotyreose. Om vinteren kan kortere dager og sparsomt sollys kaste den indre klokken din ut av spill og gjøre depresjonen enda verre.

Denne vinterens humørforandringer kalles sesongmessig affektiv lidelse, og du kan behandle den ved å bli mer eksponering for lys. Bunt sammen om morgenen og ta en tur ute i solskinnet. Eller sitte ved siden av en spesiell lysterapiboks hver morgen. Dette kunstige lyset fungerer som naturlig sollys, og endrer hjernekjemikalier på en måte som øker humøret.

Et redusert stoffskifte fra en underaktiv skjoldbruskkjertel gjør at du øker sannsynligheten for å gå opp i vekt, spesielt når karb-suget om vinteren begynner. Prøv å begrense komfortmat som feriekaker og kjeks. Mett søtsuget med frisk frukt i stedet. Og fyll opp med sunne matvalg, som grønnsaker, fullkorn, magert protein og meieriprodukter med lite fett.

Hypotyreose bidrar også til tørr hud. Vinterens fall i fuktighet kan få huden til å føles uttørket og kløende. For å rehydrere huden din, ta kortere dusjer med varmt (ikke varmt) vann og mild såpe. Så snart du går ut av dusjen, klapp tørk og påfør deretter et lag med fyldig lotion eller krem ​​for å holde fuktigheten inn i huden din.

Uansett årstid, vær oppmerksom på eventuelle endringer i symptomene dine. Hvis du merker noe annerledes eller nytt, rapporter det til legen din.