En flott flyt når kroppen trenger en pause. Cat-Cow, eller Chakravakasana, er en yogastilling som sies å forbedre holdning og balanse – ideell for de med ryggsmerter.
Fordelene med denne synkroniserte pustebevegelsen vil også hjelpe deg å slappe av og lette noe av dagens stress.
Varighet: Gjør så mange på 1 minutt som mulig.
Bruksanvisning
- Begynn på hendene og knærne i bordstilling, med en nøytral ryggrad. Når du inhalerer og beveger deg inn i kupositur, løfter du sittebenet oppover, press brystet fremover og la magen synke.
- Løft hodet, slapp av skuldrene bort fra ørene og se rett frem.
- Når du puster ut, kom i kattepositur mens du runder ryggraden utover, stikker inn halebeinet og trekker kjønnsbenet fremover.
- Slipp hodet mot gulvet – bare ikke tving haken mot brystet. Viktigst, bare slapp av.
I morgen: Ikke din daglige planking.
Kelly Aiglon er en livsstilsjournalist og merkevarestrateg med et spesielt fokus på helse, skjønnhet og velvære. Når hun ikke lager en historie, kan hun vanligvis bli funnet på dansestudioet som lærer Les Mills BODYJAM eller SH’BAM. Hun og familien bor utenfor Chicago, og du finner henne på Instagram.
Discussion about this post