Vil du ha en Kardashian Body? Møt Lacey Stone

Når du er en Kardashian, følger jobben med å ta vare på den berømte figuren din.

Så hvem verver du for å hjelpe deg med å holde dine eiendeler i A+-form? For Khloé Kardashian er svaret åpenbart: Lacey Stone.

Den Los Angeles-baserte treningsguruen spiller med i TV-serien «Revenge Body». Og ifølge The Wall Street Journal, «Ingen kvinnelig trener er hetere i Amerika.»

Hva er så spesielt med Lacey? Til å begynne med leverer hun en unik blanding av motivasjon, egenkjærlighet og resultater. Målet hennes er å ta folk fra «jeg kan ikke» til «jeg kan». Lacey gjør det gjennom et intenst bootcamp-program som kombinerer HIIT-trening (høyintensitetsintervalltrening), måltidslevering og kaloriforbrennende spinningøkter.

Healthline satte seg nylig ned med kjendistreneren og den kule dama (hennes entusiasme er smittsom) for å snakke om helsehelter, juksedager og signaturprogrammet hennes, 8 UKER TIL FORANDRING.

Tross alt, hvis det er bra nok for Khloé Kardashian, er det bra nok for oss!

Hvem har vært din største innflytelse og inspirasjon i helsereisen din?

Høgskoletreneren min var en stor innflytelse på helsereisen min. Jeg fikk et divisjon 1 basketballstipend og jeg ønsket å få spilletid umiddelbart. De eldre jentene på laget var sterkere og raskere enn meg, så jeg visste at jeg trengte å forbedre kondisjonen min for å spille.

Jeg jobbet så hardt om sommeren i løpet av det andre året, og da vi kjørte sprint på banen kom jeg på topp 3. Treneren min var så imponert over min forbedrede kondisjon, og jeg lærte at hardt arbeid og dedikasjon lønner seg.

Hva er din favoritt måte å slappe av og forynge på?

Annenhver uke får jeg en dypvevsmassasje. Jeg prøver også å få minst åtte timers søvn hver natt.

Hva holder deg gående på tøffere dager?

Jeg har den beste vennegjengen. Når jeg føler meg lav, er alt jeg trenger å gjøre å kontakte dem og jeg vet at alt vil ordne seg.

Hva er de 3 viktigste delene av din daglige rutine?

Jeg trenger alenetid. Jeg trenger flere timer enten midt på dagen eller på slutten av dagen når jeg ikke samhandler med noen. Jeg opplever at jeg kan fokusere på nytt i stillheten og virkelig komme i kontakt med det jeg trenger og ønsker.

En stor del av livet mitt trener. Jeg sørger for å få i meg åtte timer med svette hver uke og to dager med hvile. Hver dag tar jeg et bevisst valg om jeg skal svette eller hvile. De fleste vet det ikke, men hvile er like viktig som å trene. Du kan ikke være god i det ene uten det andre.

Hva ville du fortalt deg selv på 16 år?

På slutten av livet ditt handler det aldri om hvor mye du har oppnådd. Det handler om å gjøre noe du elsker og ha det gøy med det. Uansett hva du gjør, sørg for at halve dagen er fylt med glede og latter. Du lever bare én gang, så gjør det spesielt.

Er det ett helsetriks eller et hack du ikke kan leve uten?

Jeg tror trening er ungdommens kilde. Hvis du kan holde kroppen i form og trene konsekvent, vil du føle deg bedre, bli lykkeligere og livet ditt vil vare lenger. Fitness er så mye mer enn bare å se bra ut. Det kan være forskjellen mellom et godt liv og et flott liv.

Hva er din favoritt treningssang?

Det er tøft … «The Greatest» av Sia gir meg en oppmuntring.

Hva er din favoritt sunne godbit?

Å, mann … Justins enkeltserveringsmandelsmør er stort sett alt.

Hva spiser du på juksedager?

Jeg elsker en cheeseburger og pommes frites.

Hvem er helsehelten din?

Olympians blåser meg bort. De vier hele livet til kroppens helse slik at de kan konkurrere på høyeste nivå. Jeg kan ikke tenke meg noe mer inspirerende.

Fortell oss om ditt nye program, 8 uker til endring

8 Weeks to Change er mitt intensive åtteukers program designet for å transformere klienters sinn og kropp fra innsiden og ut. Jeg gjør alt i min makt for å ta en gruppe på 20 personer og forandre livene deres ved å skape og opprettholde en dyp forbindelse med hver enkelt deltaker (la til dette fordi du vil at de skal føle at dette er en livslang forbindelse og ikke bare for varigheten av leiren).

Alle i leiren forplikter seg til 16 team boot camps sammen. Teamdagene er spesialiserte gruppetreningsøkter som inkluderer tunge vektløfting kombinert med cardio- og plyometriske øvelser. Alle må spise Kleanla.com-måltidsprogrammet, som leveres til kundenes dørstokk i ferdiglagde, perfekt porsjonerte porsjoner.

Bortsett fra gruppetreningene, må alle deltakere få 3 til 4 sykkeldager på Flywheel i løpet av leiren. Den viktigste regelen? Det er absolutt INGEN DRIKKE.

Jeg har funnet ut at når folk fokuserer på å være den beste utgaven av seg selv i to måneder, faller de ikke tilbake i sitt usunne spisemønster når programmet er avsluttet.

For deg handler det å hjelpe kvinner med å få kroppen tilbake om mye mer enn bare trening. Kan du forklare hvorfor?

Kvinner har ikke lov til å uttrykke sitt sinne og såre på samme måte som menn har lov til i dagens samfunnsnormer. Kvinner har blitt lært opp til å være «feminine», og det å være sterk ble i mange år sett på som negativt. Når du ikke kan uttrykke styrken din eksternt, vender du deg til noe for å håndtere den følelsesmessige smerten. Dette er grunnen til at mange kvinner tyr til mat.

Som trener styrker jeg kvinner til å ta kreftene tilbake og stå opp for seg selv. Jeg opplever at det har en dramatisk effekt på deres helse og lykke. Når kvinner står opp for seg selv i stedet for å overspise eller drikke, forbedrer det selvtilliten og gir mer motivasjon for å få kroppen tilbake på rett spor.

Hvorfor kommer de fleste av oss av sporet med å ta vare på kroppen vår over tid?

De fleste 9-til-5 skrivebordsjobber innebærer vanligvis arbeidsmiddager og/eller nettverksarrangementer med alkoholholdige drikkevarer. Mange mennesker synes det er vanskelig å motstå å spise dårlig eller drikke i disse tilfellene, spesielt når det å nekte disse avlatene kan virke uhøflig eller avskyelig.

Dette resulterer i overspising og drikking, som begynner å legge til pounds til midjen. Treningsbesøk avtar gradvis fordi arbeideren er trøtt og blinker frem til 10 år, når disse menneskene ser seg i speilet og sier: «Jeg trenger en trener.»

Hva er det viktigste vi kan gjøre for kroppen vår?

Når du er sliten, er det mer sannsynlig at du tar dårlige avgjørelser for helsen din enn når du er i en godt uthvilt tilstand. Disse valgene resulterer vanligvis i vektøkning fra et dårlig kosthold eller treningsregime, men enda viktigere, kroppen trenger hvile for å opprettholde en rask metabolisme og regenerere seg selv.

Å få nok hvile er det viktigste du kan gjøre for kroppen din. Det er viktig at du lytter til kroppens behov, spesielt når den viser tegn på tretthet. Slutten.