Hvordan vinne i livet (selv når du ikke får 8 timers søvn)

Fokuser på hvorfor

Michelle Lentz, 31, en politimann ved Greenville Police Department i South Carolina, måtte jobbe overtid under protester som skjedde. På det tidspunktet ammet hun fortsatt sin 7 måneder gamle datter. «Det var også min første erfaring med å hoppe over en pumpeøkt på grunn av jobb, og det var ikke behagelig, spesielt når jeg hadde på seg en ballistisk vest,» sier hun.

Og til tross for at hun var utslitt og ikke engang kunne stole på kaffe for å hjelpe henne med å fungere, sier hun at fokuset på det viktige arbeidet hun gjorde hjalp til med å holde henne i gang.

«Jeg håper å inspirere datteren min (og fremtidige barn) at det å være ærlig og hardtarbeidende er gode egenskaper i ethvert yrke, enten det er rettshåndhevelse, regnskap eller annet,» forklarer Lentz. «Jeg håper at hun aldri føler at hun ikke er i stand til å jobbe fordi hun er en kvinne, og at jeg kan vise henne hvordan hun kan lykkes med alt hun tenker på,» sier hun.

Faen, jeg antar at det er en ganske god grunn til å spare på søvnen her og der.

Ikke skam deg over å gjøre det du må gjøre for å overleve

Noen realiteter ved å leve på nattevakt er ingen sukkerbelegg. For eksempel er Clair McLafferty, 28, en Birmingham, Alabama-basert bartender på The Marble Ring og forfatter av «The Classic & Craft Cocktail Recipe Book.» Hun sier at jobben hennes er «brutal» på kroppen hennes.

De fysiske og følelsesmessige belastningene ved å håndtere mennesker og deres problemer – til tider når folk flest sover – er ikke en lett oppgave. McLafferty opplever at det krever mye arbeid å roe hjernen hennes etter et skift.

Hun prøver å få kontakt med sine kjære og venner for lunsjtreff, men har funnet ut at når det gjelder å gjøre det hun må gjøre for å komme seg og klare seg gjennom den hektiske timeplanen sin (hun er også forfatter og matematikklærer), har hun ingen betenkeligheter om å kreve sin alenetid.

«Å tilbringe betydelige mengder tid med mennesker kan være vanskelig,» forklarer McLafferty. «Selv om jeg er en bartender, er jeg faktisk en veldig ekstrovert introvert, så en natt med ustanselig bevegelse og profesjonell sosial interaksjon kan være slitsom.»

Dagen etter et skift foretrekker hun å tilbringe mesteparten av tiden alene på aktiviteter som ikke krever noe utover det absolutte minimum av menneskelig interaksjon. Selv om det gjør det vanskelig å opprettholde relasjoner, sier hun at det er viktig å erkjenne hva du må gjøre for å overleve når du har lite søvn.

Bare si «skru det»

Galia Peled, 57, fra Detroit, er en kvinne som vet hva søvnmangel er. Ikke bare har Peled seks egne barn, hun er en sykepleier-jordmor som har håndtert hundrevis av fødsler midt på natten i løpet av sin 25 år lange karriere. (Babyer bryr seg ikke om du er sliten, la oss være ekte.)

Peled, som har bodd i Jerusalem siden 1977, har en ganske ukonvensjonell – men det hun sier er effektiv – måte å håndtere livet på mens han har en jobb som i utgangspunktet ikke krever en konsekvent søvnplan overhodet:

Du sier bare smuss og aksepter at dette er livet ditt.

Etter å ha begynt å jobbe som jordmor etter fødselen av hennes andre barn, begynte hun på en vanvittig tur hvor hun «aldri følte særlig balanse». Hun jobbet hele natten, prøvde å sove litt før hun hentet barna sine fra skolen eller barnehagen kl. 13.00, for så å gi dem mat.

Disse årene var en uklarhet brukt på å prøve å overleve. Den utslitte moren og engasjerte sykepleier-jordmoren sovnet flere ganger mens hun kjørte hjem etter jobb, og til og med kjørt av veien en gang.

«Det var mye stress i mange år,» forklarer Peled. Dessverre var det ingen enkel løsning på problemet hennes. Hun kunne ikke sove nok fordi virkeligheten i livet hennes og jobben hennes ikke tillot henne. Men hun elsket begge, så hun sier til slutt at hun hadde et gjennombruddsøyeblikk.

«Jeg har endelig akseptert at mangel på søvn ikke ville drepe meg,» forklarer hun. «Min biologiske klokke ble uopprettelig skadet, men det var OK, og jeg ville overleve! Når jeg først aksepterte det og ikke kjempet mot det, var det lett å seile.»

Hun fortsatte å lære å tilpasse seg å sove tre til fire timer, noen ganger ble til og med den lille mengden avbrutt. Hun sluttet å slåss med mannen sin fordi hun var grinete. «Da jeg aksepterte det, begynte jeg å flyte og alt ble bedre,» sier hun enkelt.

Fokuser på det grunnleggende

Hør her, når du knapt kommer deg gjennom dagen og du har nådd at jeg-er-så-forferdelig-trøtt-selv-bein-mine-er-trøtt-stadiet (hvis du har vært der, vet du nøyaktig hva jeg jeg snakker om), må du feire de små gevinstene i livet. Ting som følelsen av ferske laken, et godt varmt måltid og, um, pusse tennene?

«Jeg vet det høres ekkelt ut, men jeg ble alltid fristet til å la være å pusse tennene fordi jeg var for trøtt,» innrømmer Peled. Så på de morgenene hun husket å pusse tennene, ga hun seg selv de gratulasjonene hun fortjente. «Jeg har alltid vært så glad at jeg pusset tennene mine,» sier hun. «Det var min lille innrømmelse til egenomsorg.»

Det er virkelig de små tingene, ikke sant?

Gjør det til et mål å føle deg litt mindre forferdelig

Kanskje en perfekt balansert våkne-søvn-syklus aldri vil skje i det livsstadiet du er i akkurat nå. Noen ganger får du bare ikke nok søvn, og det er ingen reell vei utenom det for øyeblikket. Men du kan fokusere på noen måter det kan suge litt mindre.

«Når jeg jobbet over netter, følte jeg aldri at jeg levde et balansert liv,» innrømmer Mary Justine Sauer om tiden hun jobbet på et sykehus for psykisk helsevern da hun var 25. «Uansett hvor mye søvn jeg fikk, følte jeg meg fortsatt som jeg levde i en evig tåke av utmattelse.»

Likevel sier helsearbeideren som ble skribent fra Kansas City, Missouri, at hun fokuserte på å finne ut de viktigste tingene hun trengte som gjorde en forskjell i å «ikke føle seg verst hver dag». Små ting hjalp enormt, som å spise lette måltider over natten i stedet for karbohydrater og sukker og behandle morgenene hennes som en leggetid ved å lese litt eller ta en varm dusj.

Hun var kanskje ikke klar til å takle verden, men hun kunne i det minste takle dagen med følelsen av bare en teeny litt bedre.

Gjør som Energizer Bunny og bare fortsett å bevege deg

Pauline Campos, 39, er en Twin Cities, Minnesota-basert mor til en 10-åring. Datteren hennes har ADHD, angst og søvnløshet, og alle av dem hindrer henne i å få nok søvn. Campos tok til slutt beslutningen om å bare rulle med det.

«Jeg forteller folk at ADHD er min superkraft,» sier hun. «Jeg får sjelden den søvnen jeg trenger, og hver gang jeg prøver å implementere en planlagt leggetid, ler universet og jeg har plutselig en frist som krever en natter.»

Frilansskribenten underviser også datteren hennes hjemme, så arbeidet hennes er ofte begrenset til midt på natten når datteren sover. Hvis hun oppdager at arbeidet hennes holder henne oppe etter 4 om morgenen, sier hun at det er da hun bestemmer seg for å bare holde seg våken hele neste dag.

«Jeg bruker momentum til å fortsette å bevege meg fremover, og prøver å sitte stille så lite som mulig,» sier Campos. «Hvis jeg holder fokus på det jeg trenger å gjøre, kan jeg fortsette til jeg kan prøve å få en bedre natts søvn. I utgangspunktet er jeg Energizer Bunny, bortsett fra at det ikke er noen batterier involvert.»

Bam, nok sagt. For å overleve livet på lite søvn, kanskje bare gjøre som Energizer Bunny og fortsette. Bare ikke glem å lade opp batteriene en gang i blant, ok?

Chaunie Brusie er en registrert sykepleier med erfaring innen kritisk omsorg, langtidspleie og fødselssykepleie. Hun bor i Michigan med familien sin og elsker å reise, lese, skrive og henge med sine fire små barn. Hun rydder gjerne opp i middag hver kveld fordi mannen hennes er en fantastisk kokk og hun en gang ødela frossenpizza. Hun blogger om morskap, frilansskriving og livet på chauniebrusie.com.