Å være ute når det er fint ute er noe jeg liker veldig godt. Siden jeg ble diagnostisert med revmatoid artritt (RA) for syv år siden, har været vært en stor faktor for hvordan jeg har det fra dag til dag. Så når klimaet er riktig, liker jeg å dra nytte av severdighetene og lydene som sommer- og høstmånedene bringer med seg.
Selvfølgelig kan visse ting være uoppnåelige fordi jeg kjenner mine fysiske begrensninger. Men på mine gode dager prøver jeg å komme meg ut og gjøre så godt jeg kan for å være en del av omverdenen. Her er noen tips – så du kan også.
1. Bruk klær som er praktiske … men fortsatt «du»
Før du i det hele tatt går ut døren, sørg for at det du har på deg vil være komfortabelt for en hel dag ute, samtidig som du kan støtte dine behov. Sørg for at det passer for klimaet også – ingen vil ha det for varmt eller for kaldt!
Jeg er en T-skjorte og jeans jente, og jeg liker å bruke klærne mine litt større på grunn av hevelser og komfort. Jeg har også med meg en fin cardigangenser for de kjølige dagene. Jeg har vondt når jeg blir for kald. Mens jeg vanligvis bruker joggesko, er det gøy å blande ting noen ganger med de funky støvlene mine som har glidelås på siden. Jeg bruker også fotinnlegg for å støtte knærne og ryggen.
Hvis du går turstier, sørg for at du har på deg seler og noe gripende fottøy. Du trenger også litt god insektspray, noen sunne snacks og litt vann.
Få deg også en morsom, men håndterlig hårklipp. Bare fordi du har RA, betyr det ikke at du ikke kan lage din egen stil og rocke den!
2. Tempo deg selv
Mellom sommer- og høstmånedene er det tonnevis av festivaler og utendørsmarkeder i mitt område, og sannsynligvis i ditt også. Det er hyggelig å komme seg ut og smake på ny mat, se på kunst eller kjøpe ferske råvarer. Og for meg er dette en fin måte å trene og være sunn på.
Pass på at du tar fart selv. Jeg har en tendens til å komme i sonen ved denne typen hendelser fra alle stimuli rundt meg, og jeg glemmer å sette meg ned og ta en 10 minutters pause. Planlegg medisinene dine rundt utflukten din og bruk alt du trenger som vil gi leddene dine mer støtte.
3. Utforsk, utforsk, utforsk!
Med RA sitter vi mye hjemme – eller mer som i sengen – så det er fint å ikke se de fire veggene våre på en stund. En endring av natur er bra for deg, spesielt hvis du ikke kommer deg mye ut, eller hvis du har lange vintre, som der jeg bor. Mitt lykkelige sted er en hytte i skogen, en vakker solnedgang eller en park jeg aldri har vært i.
Gå på internett og finn steder å utforske. Det siste du vil gjøre er å ikke bevege leddene i det hele tatt. Når du stopper, kan du miste den. Enten det er noen timer unna, eller bare et sted nede i gaten, gå! Å gå er så sunt for deg, og vakker natur er avgjørende for sjelen. Sinn og kropp lever av hverandre.
De dagene jeg føler meg mer trøtt, men jeg fortsatt ønsker å komme meg ut, finner jeg nye steder å se solnedgangen. Jeg begynte å like å ta bilder etter at jeg måtte slutte å jobbe. Det er morsomt å fange skjønnhet, selv om det er i min egen bakgård.
4. Skap skjønnhet i skitten
Hagearbeid er en avslappende og givende måte å nyte naturen på. Jeg er ikke så god til det, men jeg vandrer ofte i nabolaget mitt for å se hva mine mednaboer har skapt. Jeg har alltid ønsket å dyrke mine egne grønnsaker og krydder. Jeg misunner de med den evnen. Å kunne vokse og spise rett utenfor ditt eget land er fantastisk.
Jeg finner glede i å klippe plenen min. Jeg stikker inn hodetelefonene og hører på et godt gammelt 80-tallsalternativ på Pandora og klipper bort. Jeg fikk meg litt solkrem, en fin stor lue og et par joggesko som jeg ikke har noe imot å bli skitne. Jeg bruker også kompresjonshansker. Dette hjelper til med å lindre smerten ved å overbruke hendene mine, som er ekstremt følsomme.
Bare sørg for at du er forberedt på kjølvannet. Dette kan inkludere: noen lokale smerteflekker — Icy Hot eller hva du måtte ønske, et deilig bad og et behagelig sted å slappe av en stund. Selv om hagearbeid er mykt, kan det gjøre et nummer på hendene og ryggen, så ta deg tid og lytt til kroppen din.
5. Gå til drive-in
Den tapte kunsten å se filmer har blitt overtatt av Netflix og Hulu. Men det er ikke noe morsommere enn å se en film under stjernene, spesielt hvis du er i en cabriolet. Da jeg var liten tok moren min meg med til drive-in hver helg. Hvis du har en der du bor, gå definitivt.
Selvfølgelig kan vi ikke overta den samme snacks som vi pleide. Jeg pleier å pakke litt granola, vann og enten Sprite Zero eller en termos med urtete, avhengig av været. Jeg har også begynt å lage mitt eget popcorn hjemme uten at alt smøret og andre ting er pakket på. Mye sunnere!
For å forberede deg på dette, sørg for at du har på deg komfortable klær og ta med noen puter. Jeg har en tendens til å bli stiv hvis jeg sitter over lengre tid, så jeg tar med meg kroppsputen. Jeg kan også gå ut av bilen og strekke meg uten å forstyrre andre gjester, som i et vanlig teater. Det er en ganske kul måte å nyte å være ute mens du ser en film.
6. Strandmoro
Vann er fantastisk for leddene. Jeg bodde fem minutter fra havet i 14 år av livet mitt. Om sommeren dro vi ned dit med kroppsbrettene våre og lekte i bølgene. I løpet av høsten hadde vi bål og stekte marshmallows mens vi hørte på bølgene slå inn.
Å være rundt vann er så avslappende, enten du er i det eller bare hører på det. Jeg kjøpte et par strandsko for å beskytte føttene mine – jeg har leddgikt tær, så jeg liker å beskytte dem så godt jeg kan, uansett om jeg er i sand eller i vannet. Det er også fint å ta en tur langs stranden på starten eller slutten av dagen.
For en dag på stranden, pakk deg et par gode sko, en jakke og litt morsomme snacks. Pass på at hvis det er sol, tar du på deg solkrem og har på deg en hatt. Jeg har også investert i briller som blir mørke når jeg går ute. Min RA har påvirket øynene mine, så jeg må beskytte det som er igjen av dem. Solbriller og solkrem er alltid viktig når du begir deg ut.
7. Teater i parken
De fleste byer tilbyr en slags teateroppsetninger i lokale parker, spesielt om sommeren. Dette har vært min favoritt i mange år.
Å få en fin plass ved scenen er nøkkelen for meg, siden øynene mine er så dårlige. Jeg pleier å pakke mange puter, en komfortabel stol, noen sunne snacks og drikke til showet. Byen min tilbyr gratis show hver uke frem til slutten av sommeren. Det er også gratis klassisk musikkshow om høsten andre steder. For en flott måte å tilbringe en kveld på!
Gratis, trøstende underholdning omgitt av resten av byen mens du er ute er fantastisk. Det er hyggelig å nyte underholdning uten å være i en tett bar eller nattklubb. Det minner meg om at jeg fortsatt er en del av samfunnet. Jeg ble med på et nettsted som oppdaterer meg når det er lokale arrangementer som dette å delta på.
Jeg sørger alltid for at jeg planlegger medisinene mine deretter, og at jeg er komfortabel for natten. Hvis det bare er sitteplasser på plenen, tar jeg med min egen stol og puter, og kanskje litt aktuell smertekrem. Jeg pleier å ha noen med meg siden jeg ikke kan se godt om natten. Jeg er alltid forberedt på om jeg blir sittende over lengre tid. Jeg skal også ta noen tøyninger før og under showet, så jeg ikke er superstiv når det er over.
Bunnlinjen
RA trenger ikke å holde deg fanget i huset. Du bør ikke unngå å gjøre tingene du elsker – med en liten modifikasjon for dine behov, er alt mulig! Enten du er interessert i trening, kunst, mat eller bare slapper av på verandaen din, så lenge du er forberedt på reisen din kan du ha det hyggelig å være ute i verden. Du kan leve.
Gina Mara ble diagnostisert med RA i 2010. Hun liker hockey og er en bidragsyter til CreakyJoints. Ta kontakt med henne på Twitter @ginasabres.
Discussion about this post