10 fordeler med nattlysolje og hvordan du bruker den

1. Det kan bidra til å rydde opp akne

GLA i EPO antas å hjelpe akne ved å redusere hudbetennelse og antall hudceller som forårsaker lesjoner. Det kan også hjelpe huden med å holde på fuktigheten.

I følge a 2014 studie, EPO kan bidra til å lindre cheilitt. Denne tilstanden forårsaker betennelse og smerte i leppene forårsaket av aknemedisinen isotretinoin (Accutane).

En egen studie fant at GLA-tilskudd reduserte både inflammatoriske og ikke-inflammatoriske aknelesjoner.

Hvordan å bruke: Deltakerne i cheilitt-studien mottok seks 450 milligram (mg) kapsler med EPO tre ganger daglig i totalt åtte uker.

2. Det kan bidra til å lindre eksem

Noen andre land enn USA har godkjent EPO for å behandle eksem, en inflammatorisk hudtilstand.

I følge en eldre studie, kan GLA i EPO forbedre hudens epidermis. Imidlertid, a 2013 systematisk gjennomgang konkluderte med at oral EPO ikke forbedrer eksem og ikke er en effektiv behandling. Gjennomgangen så ikke på effektiviteten av aktuell EPO for eksem.

Hvordan å bruke: I studier ble én til fire EPO-kapsler tatt to ganger daglig i 12 uker. For lokal bruk kan du påføre 1 milliliter (ml) 20 prosent EPO på huden to ganger daglig i opptil fire måneder.

3. Det kan bidra til å forbedre den generelle hudhelsen

I følge a 2005 studie, oral tilskudd av EPO hjelper til med å jevne ut huden og forbedre dens:

• elastisitet
• fuktighet
• fasthet
• tretthetsmotstand

I henhold til studien er GLA nødvendig for ideell hudstruktur og funksjon. Fordi huden ikke kan produsere GLA på egen hånd, tror forskere å ta GLA-rik EPO bidrar til å holde huden sunn generelt.

Hvordan å bruke: Ta 500 mg EPO-kapsler tre ganger daglig i opptil 12 uker.

4. Det kan bidra til å lindre PMS-symptomer

An eldre studie antyder at EPO er svært effektiv i behandling av premenstruelt syndrom (PMS) symptomer, for eksempel:

• depresjon
• irritabilitet
• oppblåsthet

Forskere tror at noen kvinner opplever PMS fordi de er følsomme for normale prolaktinnivåer i kroppen. GLA omdannes til et stoff i kroppen (prostaglandin E1) som antas å bidra til å forhindre prolaktin i å utløse PMS.

I følge a 2010 studie, et tilskudd som inneholder vitamin B-6, vitamin E og EPO var effektivt for å lindre PMS. Likevel er det uklart hvor mye EPO spilte en rolle, siden en 2009 systematisk gjennomgang fant ikke EPO nyttig for PMS.

Hvordan å bruke: For PMS, ta 6 til 12 kapsler (500 mg til 6000 mg) en til fire ganger daglig i opptil 10 måneder. Start med den minste dosen som er mulig, og øk etter behov for å lindre symptomene.

5. Det kan bidra til å minimere brystsmerter

Hvis du opplever brystsmerter som er så sterke i løpet av mensen at de forstyrrer livet ditt, kan det hjelpe å ta EPO.

I følge en studie fra 2010 antas GLA i EPO å redusere betennelse og bidra til å hemme prostaglandiner som forårsaker sykliske brystsmerter. Studien fant at å ta daglige doser av EPO eller EPO og vitamin E i seks måneder reduserte alvorlighetsgraden av sykliske brystsmerter.

Hvordan å bruke: Ta 1 til 3 gram (g) eller 2,4 ml EPO daglig i seks måneder. Du kan også ta 1200 mg vitamin E i 6 måneder.

6. Det kan bidra til å redusere hetetokter

EPO kan redusere alvorlighetsgraden av hetetokter, en av de mest ubehagelige bivirkningene av overgangsalderen.

I følge en litteraturgjennomgang fra 2010 er det ikke nok bevis for at reseptfrie midler som EPO hjelper hetetokter.

En senere studie kom imidlertid til en annen konklusjon. Studien fant at kvinner som tok 500 mg daglig EPO i seks uker opplevde sjeldnere, mindre alvorlige og kortere hetetokter.

Kvinner hadde også forbedrede karakterer for sosial aktivitet, forhold til andre og seksualitet på et spørreskjema om hvordan hetetokter påvirker dagliglivet.

Hvordan å bruke: Ta 500 mg EPO to ganger daglig i seks uker.

7. Det kan bidra til å redusere høyt blodtrykk

Det er motstridende bevis om hvorvidt EPO senker blodtrykket. Mer forskning er nødvendig.

I følge a 2013 studie, hadde de som tok EPO et litt høyere systolisk blodtrykk. Forskere kalte reduksjonen «en klinisk meningsfull forskjell.»

EN 2011 systemisk gjennomgang konkluderte med at det ikke er nok bevis for å avgjøre om EPO bidrar til å redusere risikoen for høyt blodtrykk under graviditet eller svangerskapsforgiftning, en tilstand som forårsaker farlig høyt blodtrykk under og etter svangerskapet.

Hvordan å bruke: Ta en standarddose på 500 mg EPO to ganger daglig under tilsyn av legen din. Ikke ta med andre kosttilskudd eller medisiner som kan senke blodtrykket.

8. Det kan bidra til å forbedre hjertehelsen

Hjertesykdom dreper mer enn 600 000 mennesker i USA hvert år. Flere hundre tusen lever med tilstanden. Noen mennesker henvender seg til naturlige rettsmidler, for eksempel EPO, for å hjelpe.

I følge a 2014 studie på rotter er EPO anti-inflammatorisk og bidrar til å redusere kolesterolet i blodet. De fleste mennesker med hjertesykdom har betennelse i kroppen, selv om det ikke er bevist at betennelse forårsaker hjertesykdom.

Hvordan å bruke: Under en leges tilsyn, ta 10 til 30 ml EPO i fire måneder for generell hjertehelse. Bruk med forsiktighet hvis du tar andre medisiner som påvirker hjertet.

9. Det kan bidra til å redusere nervesmerter

Perifer nevropati er en vanlig bivirkning av diabetes og andre tilstander. Eldre forskning har vist at å ta linolensyre bidrar til å redusere nevropatisymptomer, som:

• varme- og kuldefølsomhet
• nummenhet
• prikking
• svakhet

Hvordan å bruke: Ta EPO-kapsler som inneholder 360 til 480 mg GLA daglig i opptil ett år.

10. Det kan bidra til å lindre bensmerter

Beinsmerter er ofte forårsaket av revmatoid artritt, en kronisk inflammatorisk lidelse. I følge a 2011 systematisk gjennomgang, GLA i EPO har potensial til å redusere revmatoid artritt smerte uten å forårsake uønskede bivirkninger.

Hvordan å bruke: Ta 560 til 6000 mg EPO daglig i 3 til 12 måneder.

Bivirkninger og risikoer

EPO anses generelt som trygt for de fleste å bruke kortsiktig. Sikkerheten ved langvarig bruk er ikke fastslått.

Husk at kosttilskudd ikke overvåkes for kvalitet av Food and Drug Administration. Når du velger EPO, undersøk tillegget samt selskapet som selger produktet.

Bivirkninger av EPO er vanligvis milde og kan omfatte:

• urolig mage
• magesmerter
• hodepine
• myk avføring

Å ta minst mulig mengde kan bidra til å forhindre bivirkninger.

I sjeldne tilfeller kan EPO forårsake en allergisk reaksjon. Noen symptomer på allergisk reaksjon er:

• betennelse i hender og føtter
• utslett
• pustevansker
• hvesing

Hvis du tar blodfortynnende midler, kan EPO øke blødningen. EPO kan senke blodtrykket, så ikke ta det hvis du tar medisiner som senker blodtrykket eller blodfortynnende.

Aktuelt EPO brukes ofte til å forberede livmorhalsen for levering. Men ifølge Mayo Clinic rapporterte en studie å ta EPO oralt redusert utvidelse og var assosiert med lengre fødsel. Det er ikke nok forskning på EPO til å fastslå sikkerheten for bruk under graviditet eller amming og kan ikke anbefales.

Bunnlinjen

Det er bevis på at EPO kan være til nytte for noen tilstander alene eller som en komplementær terapi, men mer forskning er nødvendig. Inntil dommen er klar, bør ikke EPO brukes i stedet for en behandlingsplan anbefalt av legen din.

Det er ingen standardisert dosering for EPO. De fleste doseringsanbefalinger er basert på hva som har blitt brukt i forskning. Snakk med legen din for å veie risikoen og fordelene ved å ta EPO og få råd om riktig dosering for deg.

For å redusere risikoen for bivirkninger, bruk alltid lavest mulig dose. Hvis du begynner å få uvanlige eller vedvarende bivirkninger, avbryt bruken og se legen din.