Enten du har diabetes type 1 eller type 2, er det avgjørende å teste blodsukkeret for å håndtere sykdommen. Å måle glukosenivået flere ganger om dagen er den eneste måten å vite om sukkeret er for lavt eller for høyt.
For noen personer med diabetes er testing en liten ulempe. For andre er det veldig stressende. Å teste angst kan bli så ekstrem at noen mennesker unngår å gjøre det helt. Når du hopper over glukosetester, setter du deg selv i fare for ukontrollert blodsukker – og alle komplikasjonene som følger med det.
Anthonys historie om type 1 diabetes
Hvorfor blodsukkertesting forårsaker angst
Å teste angst er mer enn en frykt for nåler, selv om bekymring for fingerstikk er en stor barriere for noen. Utover smertene, blir noen mennesker svimmel ved tanken på å stikke en nål inn i fingeren. Omtrent 10 prosent av voksne har nålefobi, mens andre har en fobi for å se blod. De har en reell fysisk respons på nåler som kan variere fra rask hjerterytme til besvimelse.
Lisensiert klinisk psykolog og sertifisert diabetespedagog William Polonsky, PhD, har kommet opp med flere andre grunner til at personer med diabetes unngår å sjekke blodsukkeret. For det første minner regelmessig testing folk på at de har diabetes, noe som kan være stressende.
Polonsky skriver, «… noen mennesker føler seg så opprørt over å leve med diabetes at de jobber hardt for å unngå å tenke på det. Hvis du føler det slik, kan overvåkingshandlingen bli en påminnelse i ansiktet ditt om at ‘ja, du har fortsatt diabetes’, så du gjør det ikke.»
Tanken på et unormalt høyt tall kan også forårsake angst. «Du kan ha hatt en fantastisk dag på alle andre måter, men ett uønsket nummer kan ødelegge alt,» sier Polonsky. Når du er stresset, frigjør kroppen din lagret insulin, noe som øker blodsukkernivået ytterligere.
Hvis et velmenende familiemedlem eller en venn tilfeldigvis titter på tallene dine, kan de øke stresset ditt ved å gi deg vanskeligheter med måten du har spist eller trent på.
Med hyppige tester kan det føles som om det tar over livet ditt å holde oversikt over blodsukkeret ditt. Det påvirker måltider og sosiale utflukter. Du kan ikke reise lett hvis du må slepe en bag full av testutstyr overalt hvor du går.
Når det er på tide å teste, kan du tenke på hvor du skal gjøre det. Du kan enten unnskylde deg selv og søke etter et bad, eller takle vennenes blikk mens du trekker blod foran dem.
Og hvis blodsukkeret ditt tilfeldigvis er utenfor området, må du kanskje revurdere måltidet du planla å bestille eller justere insulinet.
Til slutt er testrekvisita dyre. Hvis du lever på et budsjett og forsikringen din ikke dekker testing forsyninger, kan kostnadene gjøre deg engstelig.
Leynas historie om type 1 diabetes
Overvinne angst for blodsukkertesting
Det er noen få metoder du kan bruke for å redusere eller bli kvitt ubehaget ved fingerstikk.
Ta mindre blodprøver
Bruk en måler som krever minst mulig bloddråpe, foreslår sertifisert diabetespedagog Ann S. Williams. «Hvis du bare trenger en liten dråpe blod, trenger du ikke stikke fingeren like dypt for å få det.»
Velg en lansett med smalest mulig nål, og skru inn den minste dybden. Bruk en ny lansett hver gang du tester, fordi den gamle kan bli sløv.
Roter nettsteder
Gå fra finger til finger, bytt side av fingeren, eller bytt til håndflaten, armen eller låret. Sjekk med legen din først, fordi disse sidene kanskje ikke er like nøyaktige hvis blodsukkeret ditt er høyt.
Når du stikker i fingrene, trekk blod fra sidene i stedet for midten. «Sidene av fingrene har færre nerver enn midtputen på fingertuppene, så de gjør mindre vondt når de lanseres,» sier Williams. Legen din og diabetespedagogen kan gå gjennom disse og andre teknikkene for å redusere smerten ved fingerstikk.
Arbeid også med behandlingsteamet ditt for å finjustere diabetesplanen din. Ved bedre å administrere glukosenivåene dine trenger du ikke å stresse med at målingene er utenfor rekkevidde. Faktisk kan du begynne å se frem til å teste om tallene dine er konsekvent innenfor rekkevidde.
Planlegg daglige tester
Gjør blodsukkermåling til en del av rutinen din. Planlegg de daglige testene dine i en kalender, eller planlegg påminnelser på telefonen for å holde deg på sporet.
Ha forsyninger pakket og klar til å gå til enhver tid, slik at du ikke haster rundt på vei ut. Ha en måler og et sett med teststrimler hjemme, på jobben og andre steder du regelmessig går. Finn et område på hvert av disse stedene der du vet du kan teste privat.
Bruk en kontinuerlig glukosemonitor
Noen systemer for kontinuerlig glukoseovervåking (CGM) kan redusere antallet fingerstikk du trenger, og hjelpe deg med å få bedre kontroll på blodsukkeret.
Slik fungerer det: En liten sensor under huden din kontrollerer kontinuerlig blodsukkernivået og sender resultatene til en skjerm eller smartenhet.
En CGM kan automatisk vise deg hvordan glukosenivåene dine reagerer på mat og trening og avgi en alarm når de blir for høye eller for lave (noen sender resultatene til legen din).
Å vite at du har denne enheten for å overvåke nivåene dine kan ta mye av stresset ut av testing.
Bli med i en støttegruppe
Hvis du fortsatt føler deg engstelig, bør du vurdere en støttegruppe eller en-til-en-rådgivning. Eller se en terapeut som spesialiserer seg på diabetes. De kan lære deg nyttige strategier for å hjelpe deg med å teste angst. Noen terapeuter har også metoder som kan få deg over frykten for blod eller nåler. Du kan også prøve teknikker på egen hånd, som dyp pusting og meditasjon, for å hjelpe deg å slappe av når det er på tide å teste blodsukkeret.
Finn måter å spare på
Spør legen din om hjelpeprogrammer for personer som lever med diabetes. Disse kan hjelpe med kostnadene ved å teste forsyninger hvis forsikringsselskapet ditt ikke dekker dem fullt ut. Disse produsentsponsede programmene kan gjøre målere og strips rimeligere.
Du kan også spare penger ved å bytte til butikkmerkemåler og strips, bruke en postordretjeneste eller få et lojalitetskort fra ditt lokale apotek.
Når du slår angsten, vil blodsukkertesting ikke lenger være like stressende. Det vil bare være en annen del av rutinen din – som å pusse tennene eller dusje.
Discussion about this post