Latissimus Dorsi Smerte

Hva er latissimus dorsi?

Hvordan føles latissimus dorsi smerte?

Latissimus dorsi smerte kan være vanskelig å skille fra andre typer rygg- eller skuldersmerter. Du vil vanligvis føle det i skulderen, ryggen eller over- eller underarmen. Smertene vil forverres når du strekker deg frem eller strekker ut armene.

Kontakt legen din hvis du har problemer med å puste, feber eller magesmerter. Kombinert med latissimus dorsi smerte, kan dette være symptomer på en mer alvorlig skade eller tilstand.

Hva forårsaker latissimus dorsi smerte?

Latissimus dorsi-muskelen brukes mest under øvelser som involverer trekking og kast. Smerter er vanligvis forårsaket av overforbruk, bruk av dårlig teknikk eller manglende oppvarming før trening. Aktiviteter som kan forårsake latissimus dorsi-smerter inkluderer:

• gymnastikk
• baseball
• tennis
• roing
• svømming
• måke snø
• hogge ved
• chin-ups og pullups
• strekker seg fremover eller over hodet gjentatte ganger

Du kan også kjenne smerter i latissimus dorsi hvis du har dårlig holdning eller har en tendens til å slappe av.

I sjeldne tilfeller kan latissimus dorsi rive. Dette skjer vanligvis bare med profesjonelle idrettsutøvere, for eksempel vannskiløpere, golfere, baseballpitcher, fjellklatrere, baneidrettsutøvere, volleyballspillere og gymnaster. Men en alvorlig skade kan også forårsake det.

Hvordan behandles denne smerten?

Behandling av latissimus dorsi smerte innebærer vanligvis hvile og fysioterapi. Mens du hviler, kan legen din anbefale noe som kalles RICE-protokollen:

R: hvile rygg og skuldre fra, og kutte ned på, fysiske aktiviteter

JEG: ising av det smertefulle området med en ispose eller kald kompress

C: bruk av kompresjon ved å legge på en elastisk bandasje

E: heve området ved å sitte oppreist eller legge puter bak øvre del av ryggen eller skulderen

Du kan også ta ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler, som aspirin eller ibuprofen (Advil, Motrin), for å hjelpe mot smerten. Hvis du har sterke smerter, kan legen din skrive ut noe sterkere. Alternative behandlinger, som kryoterapi eller akupunktur, kan også hjelpe.

Hvis smertene går over etter en hvileperiode, kan du sakte gå tilbake til det vanlige aktivitetsnivået ditt. Bare sørg for at du gjør det gradvis for å unngå en ny skade.

Hvis du fortsetter å føle smerte rundt latissimus dorsi, kan legen din foreslå operasjon. De vil sannsynligvis bruke en MR-skanning for å få en bedre oversikt over skaden din for å finne ut den beste tilnærmingen.

Kan øvelser bidra til å lindre denne smerten?

Det er flere hjemmeøvelser du kan gjøre for å løsne opp en stram latissimus dorsi eller bygge styrke.

Hvis latissimus dorsi føles stram, prøv disse øvelsene for å løsne den:

Du kan også styrke latissimus dorsi ved å følge disse øvelsene:

Det kan også være lurt å prøve visse yogastrekninger som kan bidra til å lindre ryggsmerter.

Finnes det måter å forhindre latissimus dorsi smerte på?

Du kan unngå latissimus dorsi-smerter ved å ta noen få forebyggende tiltak, spesielt hvis du trener regelmessig eller driver med sport:

• Oppretthold god holdning og unngå å slenge.
• Drikk mye vann i løpet av dagen, spesielt før og etter trening.
• Få en massasje av og til for å løsne stramhet i rygg og skuldre.
• Sørg for at du strekker deg skikkelig og varmer opp før du trener eller driver med sport.
• Påfør en varmepute før du trener.
• Gjør nedkjølingsøvelser etter trening.

Utsikter for latissimus dorsi smerte

Latissimus er en av de største musklene dine, så den kan forårsake mye smerte når den er skadet. Imidlertid går de fleste latissimus dorsi-smerter over av seg selv med hvile og hjemmeøvelser. Hvis smerten din er alvorlig eller ikke forsvinner, snakk med legen din om andre behandlingsalternativer.