Aldring på plass i 2023: Hva er det, og hvordan kan du gjøre det?

Hva er aldring på plass?

Enkelt sagt betyr aldring på plass at du velger å bo i hjemmet ditt med familie, venner og naboer – i stedet for å flytte til et bosted designet for å støtte langsiktig omsorg, for eksempel et hjelpehjem – når du blir eldre.

Mange mennesker foretrekker å eldes på plass fordi det gjør dem i stand til å bedre styre livene sine og holde kontakten med sine kjære. Det kan også være mer kostnadseffektivt enn å flytte til aldershjem eller hjelpebofellesskap.

Eldre voksne med fysiske forhold eller kognitive lidelser kan imidlertid ha nytte av å bo i et mer støttende miljø, for eksempel et hjelpehjem, hvis hjemmet deres slutter å imøtekomme deres behov eller blir et sikkerhetsproblem.

Hvordan starte aldring på plass

Mange voksne ønsker å eldes på plass, men har ennå ikke tatt skritt for å gjøre det.

En nasjonal meningsmåling om sunn aldring, basert på en undersøkelse av 2277 voksne i alderen 50 til 80 år, fant at mange eldre voksne som ønsker å eldes på plass, trenger å forbedre hjemmene sine og planlegge for tjenester som rengjøring, måltidsplanlegging og klesvask.

Omtrent 88 % sa at de ønsker å unngå å flytte hjemmefra så lenge som mulig. Imidlertid hadde bare 15 % vurdert hvilke endringer de skulle gjøre i hjemmene og leveforholdene når de ble eldre. Dine behov og livssituasjon vil sannsynligvis endre seg når du blir eldre, så det er viktig å vite når du skal begynne å forberede hjemmet ditt for aldring. Det er aldri for tidlig å begynne å planlegge for aldring på plass.

For å begynne, vurder hvordan din ideelle livssituasjon ser ut. For eksempel, hvis du ønsker å opprettholde et sterkt støttesystem i alderdommen, kan du invitere kjære til å bo hos deg hvis de ikke allerede gjør det, planlegge for regelmessige besøk eller flytte for å være nærmere dem.

Hvis du har en kronisk helsetilstand, diskuter det med legen din. De kan dele tips for fremtiden og gi anbefalinger for et sunt kosthold og nyttige enheter, teknologi eller verktøy, som medisinpåminnelser, tilstandsovervåkende enheter og bærbare enheter.

Måter å eldes på plass

Generelt kan folk lykkes med å eldes på plass når de har ressurser som gir dem tilgang til rettidig og tilstrekkelig helsehjelp, husholdningstjenester, selskap, transport, sikkerhet og sosiale og fysiske aktiviteter.

Helsevesen

Aldersrelaterte forhold som hørsel og synstap, søvnvansker, tap av bein og muskler, diabetes, hypertensjon og nedgang i fysisk og mental funksjon kan alle påvirke en persons evne til å eldes på plass.

Teknologi kan hjelpe i dette tilfellet. Bærbare enheter som overvåker hjertefrekvens, kroppstemperatur, oksygennivåer i blodet, søvn, blodtrykk, fysisk aktivitetsnivå og mer kan hjelpe deg med å administrere helsen din bedre og til og med indikere når du kan trenge legehjelp. Noen bærbare enheter kan oppdage fall og kontakte nødetatene.

Medisinpåminnelser og andre enheter kan hjelpe deg med å minne deg på å ta medisiner og kosttilskudd eller til og med drikke vann.

Du kan også få personlig støtte fra helsepersonell som kan besøke regelmessig for å sjekke deg og ta opp eventuelle helseproblemer.

Renhold

Vurder å jobbe med et selskap som tilbyr vanlige rengjøringstjenester – inkludert generell rengjøring, skifte av sengetøy, tilberedning av måltider, innkjøp av dagligvarer, klesvask og pressing av klær, organisere garderoben din og så videre – på en abonnementsmodell. Du kan også leie en personlig husholderske til å gjøre disse oppgavene for deg.

Selskap

Å ha regelmessig selskap kan støtte dine emosjonelle og sosiale behov når du blir eldre. Ta kontakt med dine kjære så ofte det er behagelig. Du kan snakke med dem virtuelt gjennom Zoom, Google Meet, WhatsApp eller en hvilken som helst annen app for videosamtaler du er komfortabel med å bruke, eller møte opp noen ganger i uken for en personlig chat.

Vær vert for feiringer som Thanksgiving eller bursdager i hjemmet ditt, slik at du kan se og tilbringe tid med familie, venner og andre kjære på viktige dager.

Du kan også vurdere å skaffe deg et kjæledyr for å holde deg med selskap. Forskning fra 2021 viser at det å ha et kjæledyr kan hjelpe folk med å håndtere følelser av ensomhet og stress.

Fysiske og sosiale aktiviteter

Prøv å være bevisst med å delta i fysiske og sosiale aktiviteter for å støtte sunn og aktiv aldring på plass.

De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) anbefaler å få minst 150 minutter i uken med moderat intensitetsaktivitet eller 75 minutter i uken med kraftig intensitetsaktivitet og minst 2 dager i uken med styrketreningsøvelser.

Du kan oppfylle disse treningskravene ved å gå rundt i huset ditt, ta kveldstur eller jogge, leke med et kjæledyr eller ta trappene når det er mulig.

Du kan også skape muligheter for sosiale aktiviteter ved å bli med i grupper med lignende hobbyer eller interesser, for eksempel en tennisklubb, en bokklubb, en dansekurs eller en matlagingskurs, frivillig arbeid i samfunnet ditt og regelmessig besøke ditt lokale bibliotek og museum.

Transport

Mens aldersrelaterte helseproblemer som hørselstap, tretthet, begrenset mobilitet eller tap av koordinasjon kan påvirke din evne til å kjøre bil, bør du vurdere å ta buss, skyttelbuss, taxi, Uber eller Lyft i stedet. Eller meld deg på et paratransit-kjøretøy designet for personer med fysiske funksjonshemninger.

Sikkerhet

Ombygg boligstrukturer og bytt ut hjemmeartikler etter behov for å gjøre hjemmet ditt tryggere og mer tilgjengelig. Vurder å investere i tilgjengelighetsvennlige gjenstander, som for eksempel sklisikre badekar, håndtak, dusjstoler, justerbare senger, stigerør for toalettseter og mer.

Sikkerheten din er også viktig. Du kan sette opp hjemmesikkerhetssystemer som ADT, WellBe Medical Alert og GetSafe for å hjelpe deg med å føle deg trygg og beskyttet.

Du kan finne flere ressurser og tjenester for aldring på plass ved å utforske Eldercare Locator, National Council on Aging, USAging, National Aging in Place Council eller Office for the Aging.

Bekymringer om aldring på plass

Aldring på plass kommer med bekymringer om bevegelse, sikkerhet, helse, sosial støtte og velvære som kan få alle som ønsker å leve selvstendig til å nøye vurdere avgjørelsen sin.

Hvis du har en fysisk funksjonshemming eller begrenset mobilitet, kan du være bekymret for bevegelsesbegrensninger rundt huset eller utenfor.

I tillegg kan du bekymre deg for å oppleve ensomhet når du bor alene. Generelt kan eldre voksne være utsatt for ensomhet eller sosial isolasjon på grunn av faktorer som tap av kjære eller å leve med helseproblemer som hørselsproblemer, diabetes, hypertensjon og depresjon. Du kan bekymre deg for å vokse eller opprettholde det sosiale nettverket ditt, forbli sosialt aktiv og møte andre sosiale behov mens du bor selvstendig.

Du kan også være bekymret for hvordan du kan holde miljøet ditt trygt og trygt, eller du kan bekymre deg for å bli uventet syk og få medisinsk behandling med en gang.

Disse bekymringene er alle gyldige, og du vil være sikker på å tenke gjennom dem når du bestemmer deg for om du vil leve uavhengig når du blir eldre. Skulle du bestemme deg for å eldes på plass, vet at det er mange verktøy, for eksempel medisinske varslingssystemer og annen teknologi, tilgjengelig for å hjelpe deg med å føle deg trygg og sikker i hjemmet ditt.

Hvordan aldring på plass påvirker kjære

Aldring på plass kan bety at kjære vil hjelpe til med å dedikere tid, krefter, økonomi eller andre ressurser for å sikre at du får den hjelpen og støtten du trenger for å bo komfortabelt hjemme.

Noen kan hjelpe ved å være rundt på en bestemt dag for å gjøre husarbeid, eller de kan besøke deg oftere for å holde deg med selskap og hjelpe deg med å navigere i nye utfordringer.

De kan kanskje vise deg hvordan du bruker teknologi som kan gjøre aldring på plass enklere, for eksempel en smartklokke eller en app for innkjøp av dagligvarer eller mobilitetstjenester.

I tillegg kan de kanskje hjelpe deg med å ta eller følge deg til legebesøk, ordne transport eller sette opp Internett og datamaskin for virtuelle avtaler når det er tilgjengelig.

Vanlige spørsmål om aldring på plass

Hva er den gjennomsnittlige kostnaden for aldring på plass?

I følge Genworths 2021 Cost of Care Survey er den månedlige mediankostnaden for hjemmesykepleie rundt $5000.

Dekker forsikringen aldringskostnader?

Privat forsikring eller Medicare dekker noen kostnader for aldring på stedet. Ta kontakt med forsikringsselskapet ditt for å se hvilke aldrings-in-place-pleiekostnader planen din dekker.

Er aldring på plass en god idé?

Aldring på plass kan være en god idé for eldre voksne som, med passende hjemme- og livsstilsendringer, kan bo selvstendig. Personer med fysiske forhold eller kognitive lidelser kan ha nytte av å flytte til et hjelpehjem.

Hva er den viktigste delen av aldring på plass?

Aldring på plass lar deg forbli i det mest komfortable miljøet, med menneskene du elsker og dine dyrebare eiendeler i de senere årene.

Hvordan vet jeg at jeg må begynne å tenke på aldring på plass?

Jo tidligere du begynner å tenke på aldring på plass, jo bedre. Du kan begynne å eldes på plass så snart du har råd til å endre miljøet og omstendighetene dine for å støtte å leve uavhengig i hjemmet ditt.

Mange mennesker ønsker å eldes på plass, da det gir dem mulighet til å bedre styre livet og aldringsreisen. Men mange mennesker er ikke sikre på hvor de skal begynne.

Å sette opp systemer som sikrer at hjemmet ditt er trygt og enkelt å navigere og sørge for at du har tilgang til rengjøring, tilberedning og planlegging av måltider, helsetjenester, transport, sosial støtte og mer, kan hjelpe deg med å aldres på plass.

Frances Gatta er en frilansskribent innen helsetjenester med erfaring i å skrive om generell helse, kvinnehelse, helseteknologi, mental helse og personlig ernæring. Du kan få kontakt med henne Twitter og LinkedIn.