Alt du bør vite om søvnprat

Hva snakker søvn?

Søvnprat er faktisk en søvnforstyrrelse kjent som somniloquy. Leger vet ikke mye om søvnsnakking, som hvorfor det skjer eller hva som skjer i hjernen når en person sover snakker. Søvntaleren er ikke klar over at de snakker og vil ikke huske det neste dag.

Hvis du er en søvntaler, kan du snakke i hele setninger, snakke tull eller snakke med en stemme eller et annet språk enn det du ville brukt mens du er våken. Søvnprat ser ut til å være ufarlig.

Stadium og alvorlighetsgrad

Søvnprat er definert av både stadier og alvorlighetsgrad:

• Trinn 1 og 2: I disse stadiene er søvntaleren ikke i så dyp søvn som stadier 3 og 4, og talen deres er lettere å forstå. En søvntaler i trinn 1 eller 2 kan ha hele samtaler som gir mening.
• Trinn 3 og 4: Søvntaleren er i en dypere søvn, og talen deres er vanligvis vanskeligere å forstå. Det kan høres ut som stønn eller vrøvl.

Alvorlighetsgraden av søvnprat bestemmes av hvor ofte det forekommer:

• Mild: Søvnprat skjer mindre enn en gang i måneden.
• Moderat: Søvnprat skjer en gang i uken, men ikke hver natt. Snakkingen forstyrrer ikke mye søvnen til andre personer i rommet.
• Alvorlig: Søvnprat skjer hver natt og kan forstyrre søvnen til andre personer i rommet.

Hvem er i økt risiko

Søvnprat kan skje med hvem som helst når som helst, men det ser ut til å være mer vanlig hos barn og menn. Der kan også være en genetisk kobling til søvnsnakking. Så hvis du har foreldre eller andre familiemedlemmer som snakket mye i søvne, kan du også være i faresonen. På samme måte, hvis du snakker i søvne og du har barn, kan du legge merke til at barna dine også snakker i søvne.

Søvnprat kan øke til visse tider i livet ditt og kan utløses av:

• sykdom
• feber
• drikker alkohol
• understreke
• psykiske lidelser, som depresjon
• søvnmangel

Personer med andre søvnforstyrrelser har også økt risiko for å snakke søvn, inkludert personer med en historie med:

• søvnapné
• sove gange

• natteskrekk eller mareritt

Når du skal oppsøke lege

Søvnprat er vanligvis ikke en alvorlig medisinsk tilstand, men det er tider da det kan være aktuelt å oppsøke lege.

Hvis søvnpraten din er så ekstrem at det forstyrrer søvnkvaliteten din eller hvis du er altfor utslitt og ikke kan konsentrere deg om dagen, snakk med legen din. I sjeldne situasjoner, søvn snakke kan oppstå med mer alvorlige problemer, som en psykiatrisk lidelse eller nattlige anfall.

Hvis du mistenker at søvnpraten din er et symptom på en annen, mer alvorlig søvnforstyrrelse, for eksempel søvngang eller søvnapné, er det nyttig å oppsøke lege for en fullstendig undersøkelse. Hvis du begynner å sove å snakke for første gang etter fylte 25 år, avtal en time med en lege. Søvn snakke senere i livet kan være forårsaket av en underliggende medisinsk tilstand.

Behandling

Det er ingen kjent behandling for søvnsnakking, men en søvnekspert eller et søvnsenter kan kanskje hjelpe deg med å håndtere tilstanden din. En søvnekspert kan også hjelpe til med å sørge for at kroppen din får tilstrekkelig hvile om natten som den trenger.

Hvis du har en partner som er plaget av søvnpraten din, kan det også være nyttig å snakke med en profesjonell om hvordan du håndterer begge søvnbehovene dine. Noen ting du kanskje vil prøve er:

• sove i forskjellige senger eller rom
• la partneren din bruke ørepropper
• bruke en hvit støymaskin på rommet ditt for å overdøve enhver prat

Livsstilsendringer som følgende kan også bidra til å kontrollere søvnen din:

• unngå å drikke alkohol
• unngå tunge måltider nær sengetid
• sette opp en vanlig søvnplan med nattritualer for å lokke hjernen til å sove

Lær mer: Tips for å sove bedre »

Outlook

Søvnprat er en ufarlig tilstand som er mer vanlig hos barn og menn og kan forekomme i visse perioder i livet ditt. Det krever ingen behandling, og det meste av tiden vil søvnprat løse seg av seg selv. Det kan være en kronisk eller forbigående tilstand. Det kan også forsvinne i mange år og deretter oppstå igjen.

Snakk med legen din hvis søvnsnakking forstyrrer søvnen din eller partneren din.