Alt du trenger å vite om å opprettholde din vaginale pH-balanse

Hva er vaginal pH?

pH er et mål på hvor surt eller alkalisk (basisk) et stoff er. Skalaen går fra 0 til 14. En pH på mindre enn 7 regnes som sur, og en pH på mer enn 7 er basisk.

Hva har noe av dette med skjeden din å gjøre?

pH-nivået i skjeden din – enten den er sur eller basisk – spiller en viktig rolle for å avgjøre om den er sunn.

Fortsett å lese for å lære mer om sunne pH-nivåer, hvordan du korrigerer en ubalanse og hvordan du opprettholder den generelle vaginale helsen.

Hva er en normal vaginal pH?

Et normalt vaginalt pH-nivå er mellom 3,8 og 4,5, som er moderat surt. Hva som utgjør et “normalt” pH-nivå kan imidlertid variere litt avhengig av livet ditt.

For eksempel, i løpet av reproduktive årene (i alderen 15 til 49), bør pH i skjeden være under eller lik 4,5. Men før menstruasjon og etter overgangsalder har en sunn pH en tendens til å være høyere enn 4,5.

Så hvorfor spiller vaginal pH-verdi? Et surt vaginalt miljø er beskyttende. Det skaper en barriere som hindrer usunne bakterier og gjær i å formere seg for raskt og forårsake infeksjon.

Et høyt vaginalt pH-nivå – over 4,5 – gir det perfekte miljøet for usunne bakterier å vokse. Å ha en høy vaginal pH setter deg i fare for disse infeksjonene:

Bakteriell vaginose (BV) er en bakteriell overveksttilstand som forårsaker en “fiskete” lukt, sammen med en uvanlig grå, hvit eller gul utflod fra skjeden. Det kan også resultere i vaginal kløe og svie under vannlating.

BV er ikke nødvendigvis skadelig i seg selv, men kvinner som har denne tilstanden er på økt risiko for mer alvorlige infeksjoner, som humant papillomavirus (HPV), herpes simplex-virus og HIV.

Trichomoniasis (trich) er en seksuelt overførbar sykdom (STD) forårsaket av parasitten Trichomonas vaginalis. I USA påvirker det anslagsvis 3,7 millioner mennesker.

Trich forårsaker vanligvis ikke symptomer hos de fleste infiserte, men det kan øke risikoen for andre, mer alvorlige kjønnssykdommer, som HIV.

En sur skjede forårsaker vanligvis ikke sykdom. Men hvis surheten øker for mye, kan det redusere fruktbarheten din. Sperm trives i et alkalisk miljø. Den optimale pH for dem å svømme er mellom 7,0 og 8,5.

Under sex øker pH-nivået inne i skjeden midlertidig, noe som gjør det normalt sure miljøet mer alkalisk for å beskytte sædcellene slik at de kan komme seg til egget.

Hva forårsaker en ubalansert vaginal pH?

Enhver av følgende situasjoner kan endre pH-nivået i skjeden:

• Ubeskyttet sex. Sæd er alkalisk, noe som kan oppmuntre til vekst av visse bakterier.
• Antibiotika. Disse stoffene dreper ikke bare de dårlige bakteriene som forårsaker sykdom, men også de gode bakteriene du trenger for å opprettholde et sunt, surere vaginalt pH-nivå.
• Douching. Selv om det ikke anbefales, ca 20 prosent av kvinner vasker regelmessig ut skjeden med en blanding av vann og eddik, natron eller jod. Douching øker ikke bare det vaginale pH-nivået, men oppmuntrer også til veksten av skadelige bakterier totalt sett.
• Menstruasjonsperioder. Menstruasjonsblod er litt basisk og øker pH i skjeden. Når blodet strømmer gjennom skjeden og absorberes i en tampong eller pute og sitter på plass, kan det øke pH-nivået i skjeden.

Tegn og symptomer på en ubalansert vaginal pH

Et høyt pH-nivå som fører til BV eller en annen infeksjon kan forårsake symptomer som:

• en stygg eller fiskeaktig lukt
• uvanlig hvit, grå eller grønn utflod
• vaginal kløe
• brennende når du tisser

Hvordan korrigere en ubalansert vaginal pH

Hvis du har symptomer på BV eller en annen tilstand som er knyttet til høy vaginal pH, se legen din. Ikke prøv å vaske – det vil bare kaste av pH-balansen din enda mer.

For å behandle en BV- eller trichomoniasis-infeksjon, kan legen din foreskrive en av disse antibiotikaene med pille eller krem:

• clindamycin (Cleocin) for BV

• metronidazol (Flagyl) for BV eller trichomoniasis

• tinidazol (Tindamax) for BV eller trichomoniasis

Selv om antibiotika kan påvirke vaginal pH, er det nødvendig å rydde opp i infeksjonen.

Hvordan opprettholde en sunn vaginal pH

Følg disse tipsene for å holde pH i skjeden på et konsekvent sunt nivå:

• Når du har sex, bruk kondom. Barrieren vil ikke bare beskytte deg mot kjønnssykdommer, men den vil også forhindre at alkalisk sæd forstyrrer pH-verdiene dine i skjeden. Handle kondomer på nett her.
• Ta probiotika. De kan gjenopprette balansen mellom sunne bakterier til systemet ditt. Handle online for probiotika her.
• Ikke dytt. Det kan øke pH-nivået i skjeden din. Skjeden din er naturlig selvrensende. Vask kun utsiden av skjeden med mild såpe og vann når du dusjer. Hvis du er bekymret for lukt, spør OB-GYN om råd.
• Spis yoghurt. I tillegg til å hjelpe deg med å nå din daglige kvote av kalsium og vitamin D, er yoghurt en rikelig kilde til de gunstige bakterieartene av Lactobacillus.
• Se din OB-GYN. Regelmessige undersøkelser kan hjelpe deg med å opprettholde vaginal helse.

Når du skal se legen din

Besøk OB-GYN for regelmessige kontroller for å sikre at skjeden forblir sunn.

Se legen din mellom planlagte besøk hvis du har disse symptomene:

• kløe
• brennende
• fæl lukt
• uvanlig utflod

Legen din kan blant annet gjøre tester for å sjekke pH-nivået i skjeden din, og diagnostisere en infeksjon hvis du har en.