Alt du trenger å vite om hælsporer

Oversikt

En hælspore er en fottilstand som er skapt av en benaktig vekst, kalt kalsiumavsetning, som strekker seg mellom hælbenet og buen.

Hælsporer starter ofte foran og under hælen. De påvirker til slutt andre deler av foten din. De kan bli opptil en halv tomme lange. De kan ikke nødvendigvis være synlige for det blotte øye.

Å oppdage hælsporer kan være utfordrende. Hælsporer forårsaker ikke alltid smerte, og ikke alle hælsmerter er relatert til sporer. Fortsett å lese for å lære mer om disse beinvekstene og hva som forårsaker dem.

Symptomer på hælspore

Symptomer på hælsporer kan omfatte:

• smerte
• betennelse
• hevelse foran på hælen

Det berørte området kan også føles varmt å ta på. Disse symptomene kan spre seg til fotbuen. Etter hvert kan et lite benete fremspring være synlig.

Noen hælsporer kan ikke gi noen symptomer i det hele tatt. Du kan heller ikke se noen endringer i bløtvev eller bein rundt hælen. Hælsporer oppdages ofte bare gjennom røntgenbilder og andre tester gjort for et annet fotproblem.

Hælspore bilder

Hva forårsaker hælsporer?

Hælsporer er direkte forårsaket av langvarig muskel- og ligamentbelastning. Til slutt stresser denne overdrevne belastningen hælbenet (calcaneus) og forårsaker sporer.

Hælsporer utvikles over tid. De dukker ikke plutselig opp etter en treningsøkt eller en sportsbegivenhet. Hælsporer har en tendens til å oppstå når du ignorerer tidlige symptomer som hælsmerter.

Gjentatt stress fra å gå, løpe eller hoppe på harde overflater er en vanlig årsak til hælsporer. De kan også utvikle seg fra å bruke sko som ikke støtter foten.

Hælsporer kan også være forårsaket av:

• leddgikt
• blåmerker i hælen
• overflødig kroppsvekt
• dårlig tilpassede sko
• problemer med gange
• bruker flipflops for ofte
• utslitte sko

Mange som har hælspore har også plantar fasciitt. Denne smertefulle tilstanden omhandler det tøffe, fibrøse vevet som går mellom hælen og tærne. Å ha plantar fasciitt øker risikoen for til slutt å utvikle hælsporer.

Spørsmål og svar: Hælspore vs. plantar fasciitt

[Q&A WIDGET:

Q: What’s the difference between heel spurs and plantar fasciitis?

A: There’s a distinct difference between a heel spur and plantar fasciitis, but the two are closely related. A heel spur is a bony projection that occurs from the bottom of the heel along the course of the plantar fascia. It will vary in size but is usually not larger than half an inch. A heel spur may have no symptoms associated with it. It’s often discovered on an X-ray.

Plantar fasciitis is a painful condition in which there’s an inflammatory process occurring where the plantar fasciitis attaches to the heel. This occurs because of an abnormal force being placed on it. Excess weight, overuse, or wearing shoes without a supporting arch can cause an abnormal force.

As a general rule, plantar fasciitis will subside on its own over a period of time regardless of the treatment. A heel spur will be there permanently, unless surgery is required. Fortunately, surgery is rarely needed.

— William Morrison, MD

Answers represent the opinions of our medical experts. All content is strictly informational and should not be considered medical advice.

]

Diagnose av hælspore

Det er vanskelig for deg å diagnostisere en hælspore uten medisinsk hjelp. Dette er fordi symptomene ligner på andre former for hælsmerter og fotproblemer.

Du må se en spesialist, for eksempel en ortopedisk kirurg eller en fotterapeut, for en riktig diagnose. De kan da oppdage en hælspore gjennom et røntgenbilde. Du kan bestille time hos en ortoped i ditt område ved å bruke vårt Healthline FindCare-verktøy.

Benede fremspring er vanligvis ikke synlige for det blotte øye. Derfor er bildediagnostiske verktøy avgjørende hvis du opplever noen ukjente årsaker til fotsmerter og betennelse.

Før du bestiller bildebehandlingstester, vil legen din gjennomføre en fysisk undersøkelse av foten din for å se etter tegn på rødhet eller betennelse. Legen din vil også se etter merkbar ømhet på foten. Ømhet er en annen indikasjon på en hælspore.

Fotterapeuten din kan også få deg til å gjøre fysiske tester, for eksempel å stå på en fot om gangen, samt ta en kort spasertur.

Behandling av hælspore

Hælsporebehandling består primært av hvile og livsstilsendringer. Snakk med legen din om følgende behandlingsalternativer for hælsporer.

Kalde kompresser

Bruk av isposer eller kalde kompresser i opptil 15 minutter av gangen kan bidra til å lindre smerte ved hælspore ved midlertidig bedøvende området. Denne metoden bidrar også til å redusere hevelse. Kalde kompresser er å foretrekke fremfor varmepakker for hælsporer fordi varme fungerer bedre for ledd- og muskelsmerter.

Injeksjoner av anti-inflammatoriske medisiner

For sterke smerter kan fotterapeuten anbefale kortikosteroidsprøyter. Disse antiinflammatoriske injeksjonene hjelper til med å lindre både smerte og betennelse i hele hælen og fotbuen.

Smertestillende medisiner uten resept

Akutt eller kortvarig smerte kan reduseres ved hjelp av reseptfrie (OTC) smertestillende medisiner. Disse kan inkludere acetaminophen (Tylenol), aspirin eller ibuprofen (Advil, Motrin).

Fortell legen din dersom du tar andre medisiner, for eksempel blodfortynnende, eller hvis du har noen tidligere lever- eller nyreproblemer som kan hindre deg i å ta OTC smertestillende midler.

Fysioterapiøvelser og tøyningsøvelser

Fotterapeuten din kan anbefale fysioterapi som en måte å lære og praktisere øvelser for å forhindre langvarig smerte, spesielt siden anti-inflammatoriske medisiner kan bare tas trygt i en kort periode.

Hælsporeøvelser består av å strekke musklene i hælen og plantar fascia. Din fysioterapeut kan vise deg hvordan du gjør noen av øvelsene hjemme. Disse kan utføres når som helst på dagen, men tøyninger kan være spesielt nyttige om natten før leggetid.

Hvile

Resten er et av de mest anbefalte behandlingstiltakene for både plantar fasciitt og hælsporer.

Ikke bare hjelper hvile med å lindre akutte smerter, men det kan også forhindre at tilstanden din forverres. Det er spesielt viktig å hvile føttene etter lange perioder med stående og andre aktiviteter.

Ved akutte smerter fra en hælspore, kan fotterapeuten be deg hvile foten til symptomene avtar. Å legge vekt på hælen mens den har smerter vil sannsynligvis forverre tilstanden din. Det kan også forlenge restitusjonstiden.

Ortotiske skoinnlegg

Ortotiske skoinnlegg, for eksempel hælputer, kan bidra til å gi deg den bue- og hælstøtten som trengs for å redusere smerte. Hælputer kan også forhindre ytterligere slitasje. De bør brukes i tillegg til riktig fottøy for allsidig fotbeskyttelse.

Kirurgi for hælsporer

Legen din kan anbefale kirurgi når hælsporesmerter blir alvorlige og pågående. Denne typen operasjon innebærer å fjerne hælsporen. Noen ganger innebærer det også å frigjøre plantar fascia.

Hælsporeoperasjon reduserer ikke bare smerte, men den er også rettet mot å øke mobiliteten i foten. De fleste som har denne typen kirurgi har også plantar fasciitt. På grunn av andre tilgjengelige former for behandlinger og terapier, er kirurgi ikke vanlig for hælsporer alene.

Før du anbefaler kirurgi for hælspore, vil legen din avgjøre om du er en riktig kandidat ved å utføre endelige bildediagnostiske tester via røntgen og EKG, samt blodstrømstester til foten.

Det vil også ta tid før du kommer deg helt tilbake etter en hælsporeoperasjon, slik at du er i stand til å legge vekt på foten igjen. Gjenopprettingsprosessen kan omfatte:

• hvile foten og bruke is
• kompresjon
• støttende utstyr

Øvelser for hælsporer

Strekkøvelser er gode metoder for generell kroppskondisjonering fordi de hjelper deg med å trene såre muskler og stramme leddbånd samtidig som de forhindrer skader. Det samme konseptet gjelder smertebehandling og restitusjon av hælspore.

Visse typer strekk kan bidra til å forbedre smerte og betennelse i hæl- og leggområdene. Disse inkluderer:

• kalven strekker seg mot veggen
• kalv strekker seg på trinn
• golf/tennisball fotruller
• sittende fot bøyer seg
• håndkle griper med tærne

Prøv disse åtte øvelsene for å lindre smerter fra hælsporer.

Eteriske oljer for hælsporer

Enkelte essensielle oljer kan fungere som naturlige anti-inflammatoriske midler for å redusere både smerte og hevelse. De kan også masseres inn i hælene for ytterligere lindring.

Noen av de mest bemerkelsesverdige anti-inflammatoriske essensielle oljene inkluderer:

• bergamottolje
• eukalyptus olje

• fennikel olje

• lavendelolje
• appelsinolje
• rosmarin olje
• sesamolje

• timianolje

Mens det fortsatt gjøres studier for å evaluere deres anti-inflammatoriske effekter, er det ennå ingen konkrete bevis tilgjengelig som beviser at essensielle oljer virker for å kurere hælsporer.

Det er også viktig å huske på at disse oljene har medisinske egenskaper. Ved feil bruk kan de forårsake bivirkninger. Kombiner alltid noen få dråper eterisk olje med minst tre ganger mengden av en bærerolje og utfør en lapptest før påføring.

Hvordan forhindre hælsporer

Forebygging av hælsporer krever økt oppmerksomhet på din generelle fothelse. Vær oppmerksom på hverdagens stress du legger på føttene. Sørg for å gi dem en pause på slutten av dagen.

Som en tommelfingerregel bør du aldri presse gjennom eventuelle hælsmerter som utvikler seg.

Å fortsette å gå, trene eller bruke sko som forårsaker hælsmerter kan føre til langsiktige problemer som hælsporer. Hvis du opplever smerter i hælen etter en aktivitet, is området og gi foten en hvile til den blir bedre.