Alt du trenger å vite om onani «avhengighet»

Hva er det?

Begrepet «onaniavhengighet» brukes for å referere til en tendens til overdreven eller tvangsmessig onanering.

Her vil vi utforske forskjellen mellom tvang og avhengighet, og gjennomgå hvordan du:

• gjenkjenne vaner som kan anses som problematiske
• redusere eller eliminere uønsket atferd
• vet når du skal snakke med en psykisk helsepersonell

Er det virkelig en avhengighet?

Det er noen debatt om hvorvidt du virkelig kan være «avhengig» av onani.

Selv om det har vært et press for å medisinsk anerkjenne onaniavhengighet, sier noen at det bør anerkjennes som en tvang, ikke en avhengighet.

Det er ingen klinisk diagnose for onaniavhengighet. Det er ikke anerkjent som vanedannende av American Psychological Association (APA).

Onaniavhengighet er heller ikke anerkjent som en psykisk helsetilstand av den nylige utgaven av Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), som setter kriteriene for diagnostisering av psykiske helsetilstander.

Fordi APA ikke anser onani som virkelig avhengighetsskapende, refererer folk ofte til «kompulsiv onani» i stedet for en «onaniavhengighet.»

På samme måte anser noen ikke sexavhengighet som en klinisk avhengighet.

I stedet blir sexavhengighet, onaniavhengighet og pornoavhengighet vanligvis referert til som:

• tvangsmessig seksuell atferd
• hyperseksualitetsforstyrrelse
• ute av kontroll seksuell atferd (OCSB)

Hvordan ser det ut?

Ofte onanerer betyr ikke at du har et problem eller avhengighet.

Generelt sett er det bare grunn til bekymring hvis du føler at oppførselen din har blitt overdreven eller obsessiv.

Følgende scenarier kan for eksempel være tegn på onanitvang:

• Onanering tar mye av din tid og energi.
• Hjemmet, jobben eller privatlivet ditt lider på grunn av onani.
• Du kan komme for sent til møter, avlyse arrangementer eller forlate sosiale avtaler tidlig for å onanere.
• Du onanerer offentlig eller på ukomfortable steder fordi du ikke kan vente med å komme hjem.
• Du onanerer selv når du ikke føler deg opphisset, seksuell eller «kåt».
• Når du føler negative følelser – som sinne, angst, stress eller tristhet – er det du bør reagere på å onanere for å få trøst.
• Du føler deg skyldig, fortvilet eller opprørt etter å ha onanert.
• Du onanerer selv om du ikke vil.
• Du synes det er vanskelig å slutte å tenke på onani.

Hvis du vil slutte å onanere – eller hvis du vil onanere mindre – kan det være nyttig å snakke med en terapeut.

Hva forårsaker det?

Onani har en rekke helsemessige fordeler. Det kan hjelpe deg med å stresse ned og løfte humøret.

Hvis du er under mye stress, eller hvis du har en stemningslidelse, kan du bruke onani for å slappe av og føle deg bedre.

Dette er ikke galt i seg selv, men du kan bli besatt av å jage toppen av en orgasme. Dette kan føre til onani som blir problematisk for deg.

Tvangsmessig seksuell atferd kan også være nevrologisk, som Mayo Clinic påpeker. En ubalanse av naturlige hjernekjemikalier og nevrologiske sykdommer som Parkinsons kan føre til tvangsmessig seksuell atferd. Det er imidlertid behov for mer forskning.

Annen forskning på dyr antyder atferdsavhengighet kan endre hjernens nevrale veier på samme måte som rusforstyrrelser. Dette kan føre til at du ønsker å gjøre den oppførselen oftere, som å onanere.

Kan du stoppe på egenhånd, eller bør du oppsøke en profesjonell?

Noen mennesker opplever at de er i stand til å slutte å onanere på egen hånd.

Imidlertid kan andre mennesker slutte uten støtte og profesjonell hjelp.

Hvis du sliter med å slutte å onanere, kan du finne det nyttig å se en sexterapeut, ideelt sett en som spesialiserer seg på å behandle ukontrollert seksuell atferd.

Å bli med i en støttegruppe for sexavhengighet eller hyperseksuell atferd kan også hjelpe.

Hvilke behandlingsalternativer er tilgjengelige?

En lege eller annen helsepersonell kan anbefale en eller flere av følgende behandlinger.

Terapi

Samtaleterapi kan være en fin måte å finne ut om onani har en negativ innvirkning på livet ditt, og i så fall hvordan du kan håndtere det.

Din terapeut kan stille spørsmål om:

• dine følelser og oppførsel rundt onani
• om du deltar i annen tvangsmessig seksuell atferd, som partnersex og pornobruk
• problemer forårsaket av din tvangsmessige onani
• tidligere traumer
• dine nåværende stressfaktorer

Dette vil hjelpe terapeuten din å avgjøre om oppførselen din anses som tvangsmessig.

De kan også hjelpe deg med å behandle følelsene dine, finne ut årsaken til din tvangsmessige oppførsel og finne en måte å stoppe eller redusere atferden på.

Husk at det du forteller terapeuten din er helt konfidensielt. De har ikke lov til å diskutere øktene dine med noen andre.

Støttegrupper

Det finnes en rekke forskjellige støttegrupper for tvangsmessig seksuell atferd.

Terapeuten eller legen din kan kanskje anbefale en, det samme kan et lokalt avhengighetssenter.

Mange mennesker foretrekker støttegrupper og fora på nettet, som du også kan finne nyttig.

Anonyme sex- og kjærlighetsavhengige kan være et godt sted å begynne å lete etter støttegrupper.

Medisinering

Det finnes ingen medisiner for behandling av tvangsmessig onani.

Imidlertid er tvangsmessig seksuell atferd noen ganger relatert til underliggende psykiske helsetilstander, for eksempel:

• depresjon
• bipolar lidelse
• angstlidelse

I disse tilfellene kan reseptbelagte medisiner hjelpe mot tvangsmessig atferd.

Hva om det blir stående ubehandlet?

Tvangsmessig atferd kan forverres over tid.

Dette kan legge en belastning på relasjonene dine – inkludert dine romantiske og seksuelle forhold – så vel som din mentale helse.

Dette kan igjen føre til lavere seksuell tilfredshet og selvtillit.

Hvis du er bekymret for en du er glad i

Husk at onani i seg selv er en sunn, normal menneskelig atferd.

Nesten alle mennesker onanerer på et tidspunkt i livet. Regelmessig eller hyppig onani er ikke nødvendigvis et tegn på et problem.

Men hvis oppførselen deres påvirker deres forhold, arbeid, skole eller mental helse, kan det være et tegn på et større problem.

På grunn av samfunnsstigma rundt onani, kan din kjære føle seg for sjenert eller flau til å snakke med deg om det.

Start samtalen med å understreke at du ikke dømmer dem, og du prøver ikke å få dem til å skamme seg.

Foreslå noen praktiske løsninger – som å se en terapeut eller bli med i en støttegruppe – og tilby å hjelpe dem med å finne noen få lokale alternativer.

Dette kan hjelpe dem til å føle at de har en solid plan på plass.

Bunnlinjen

Uansett om du kaller det en avhengighet eller tvang, er det viktig å huske at atferden kan behandles.

En utdannet terapeut kan jobbe med deg eller din kjære for å overvinne uønsket atferd og forbedre livskvaliteten din.

Sian Ferguson er en frilansskribent og redaktør basert i Cape Town, Sør-Afrika. Hennes forfatterskap dekker spørsmål knyttet til sosial rettferdighet, cannabis og helse. Du kan kontakte henne på Twitter.