Alt du trenger å vite om sensorisk deprivasjonstankterapi

En sensorisk deprivasjonstank, også kalt en isolasjonstank eller flotasjonstank, brukes til begrenset miljøstimuleringsterapi (REST). Det er en mørk, lydtett tank som er fylt med en fot eller mindre saltvann.

Den første tanken ble designet i 1954 av John C. Lilly, en amerikansk lege og nevrovitenskapsmann. Han designet tanken for å studere opprinnelsen til bevissthet ved å kutte av alle ytre stimuli.

Forskningen hans tok en kontroversiell vending på 1960-tallet. Det var da han begynte å eksperimentere med sensorisk deprivasjon mens han var under påvirkning av LSD, et hallusinogent, og ketamin, et hurtigvirkende bedøvelsesmiddel som er kjent for sin evne til å sedere og skape en trance-lignende tilstand.

På 1970-tallet ble kommersielle flytetanker opprettet og begynte å bli studert for mulige helsemessige fordeler.

I disse dager er det enkelt å finne en tank for sensorisk deprivasjon, med flytesentre og spa som tilbyr flyteterapi over hele verden.

Deres økning i popularitet kan delvis skyldes vitenskapelig bevis. Studier tyder på at tid brukt på å flyte i en tank for sensorisk deprivasjon kan ha noen fordeler hos friske mennesker, for eksempel muskelavslapping, bedre søvn, redusert smerte og redusert stress og angst.

Sensoriske deprivasjonseffekter

Vannet i en sensorisk deprivasjonstank blir varmet opp til hudtemperatur og nesten mettet med Epsom-salt (magnesiumsulfat), noe som gir oppdrift slik at du flyter lettere.

Du går inn i tanken naken og blir avskåret fra all ekstern stimulering, inkludert lyd, syn og tyngdekraft når tankens lokk eller dør er lukket. Mens du flyter vektløs i stillheten og mørket, er det meningen at hjernen skal gå inn i en dypt avslappet tilstand.

Tankterapi med sensorisk deprivasjon sies å gi flere effekter på hjernen, alt fra hallusinasjoner til økt kreativitet.

Har du hallusinasjoner i en sansedeprivasjonstank?

Mange mennesker har rapportert å ha hallusinasjoner i en tank med sansedeprivasjon. Gjennom årene har studier vist at sensorisk deprivasjon induserer psykoselignende opplevelser.

En studie fra 2015 delte 46 personer inn i to grupper basert på hvor utsatt de var for hallusinasjoner. Forskere fant at sensorisk deprivasjon induserte lignende opplevelser i både høy- og lav-utsatte grupper, og det økte frekvensen av hallusinasjoner hos de i høy-tilbøyelige gruppen.

Vil det gjøre meg mer kreativ?

I følge en artikkel publisert i 2014 i European Journal of Integrative Medicine, har flytende i en sensorisk deprivasjonstank blitt funnet i en håndfull studier for å øke originalitet, fantasi og intuisjon, som alle kan føre til økt kreativitet.

Kan det forbedre konsentrasjon og fokus?

Selv om det meste av forskningen som eksisterer er eldre, er det noen bevis på at sensorisk deprivasjon kan forbedre fokus og konsentrasjon, og kan også føre til klarere og mer presis tenkning. Dette har vært knyttet til forbedret læring og bedre prestasjoner i skolen og ulike karrieregrupper.

Forbedrer det atletisk ytelse?

De ulike effektene av tankterapi med sensorisk deprivasjon på atletisk ytelse er godt dokumentert. Det har vist seg effektivt å fremskynde restitusjonen etter anstrengende fysisk trening ved å redusere blodlaktat i en studie av 24 studenter.

En studie fra 2016 av 60 eliteidrettsutøvere fant også at det forbedret psykologisk restitusjon etter intens trening og konkurranse.

Fordeler med en sensorisk deprivasjonstank

Det er flere psykologiske og medisinske fordeler med en sensorisk deprivasjonstank på tilstander som angstlidelser, stress og kroniske smerter.

Behandler tanken med sensorisk deprivasjon angst?

Flotation-REST har vist seg å være effektiv for å redusere angst. EN 2018 studie viste at en enkelt times økt i en sensorisk deprivasjonstank var i stand til en betydelig reduksjon i angst og forbedring av humøret hos de 50 deltakerne med stress- og angstrelaterte lidelser.

EN 2016 studie av 46 personer som selv rapporterte generalisert angstlidelse (GAD) fant at det reduserte GAD-symptomer, som depresjon, søvnvansker, irritabilitet og tretthet.

Kan det lindre smerte?

Effekten av tankterapi med sensorisk deprivasjon på kronisk smerte er bekreftet av flere studier. Det har vist seg å være effektivt i behandling av spenningshodepine, muskelspenninger og smerte.

En liten studie av syv deltakere fant det effektivt i behandling av whiplash-assosierte lidelser, som nakkesmerter og stivhet og redusert bevegelsesområde. Det har også vist seg å redusere stressrelaterte smerter.

Kan det forbedre kardiovaskulær helse?

Flotation-REST-terapi kan forbedre din kardiovaskulære helse ved å indusere dyp avslapning som reduserer stressnivået og forbedrer søvnen, ifølge undersøkelser. Kronisk stress og søvnmangel har vært knyttet til høyt blodtrykk og hjerte- og karsykdommer.

Vil det gjøre meg lykkeligere?

Det er mange påstander om flyt-HVILE som forårsaker følelser av overveldende lykke og eufori. Folk har rapportert at de har opplevd mild eufori, økt velvære og føler seg mer optimistiske etter terapi med en sensorisk deprivasjonstank.

Andre har rapportert om åndelige opplevelser, dyp indre fred, plutselig åndelig innsikt og følelsen som om de ble født på nytt.

Sensorisk deprivasjon tank kostnad

Din egen sansedeprivasjonstank i hjemmet kan koste mellom $10.000 og $30.000. Kostnaden for en én times flyteøkt på et flytesenter eller et flyte-spa varierer fra rundt $50 til $100, avhengig av plasseringen.

Sensorisk deprivasjonstankprosess

Selv om prosessen kan variere litt avhengig av flotasjonssenteret, går en økt i en sensorisk deprivasjonstank vanligvis som følger:

• Du ankommer flytesenteret eller spaet, og møter opp tidlig hvis det er ditt første besøk.
• Fjern alle klær og smykker.
• Dusj før du går inn i tanken.
• Gå inn i tanken og lukk døren eller lokket.
• Len deg forsiktig tilbake og la oppdriften i vannet hjelpe deg å flyte.
• Musikk spilles i 10 minutter i starten av økten for å hjelpe deg å slappe av.
• Flyt i en time.
• Musikk spilles av de siste fem minuttene av økten.
• Gå ut av tanken når økten er over.
• Dusj igjen og kle på deg.

For å hjelpe deg med å slappe av og få mest mulig ut av økten, anbefales det at du spiser noe ca. 30 minutter før økten. Det er også nyttig å unngå koffein i fire timer på forhånd.

Barbering eller voksing før en økt anbefales ikke da saltet i vannet kan irritere huden.

Kvinner som har menstruasjon bør omplanlegge økten når menstruasjonen er over.

Ta bort

Når den brukes riktig, kan en sensorisk deprivasjonstank bidra til å lindre stress og lindre muskelspenninger og smerte. Det kan også bidra til å forbedre humøret ditt.

Sensoriske deprivasjonstanker er generelt trygge, men det kan være en god idé å snakke med en lege før du bruker en hvis du har noen medisinske tilstander eller bekymringer.