Hva er kosttilskudd?
Når det kommer til kosttilskudd er det alt for mange alternativer å velge mellom. Hvis du noen gang har gått forbi vitamingangen til din lokale helse- eller dagligvarebutikk, har du kanskje lagt merke til hvor mange forskjellige typer vitaminer og kosttilskudd det finnes.
Kosttilskudd er alle slags vitaminer, mineraler, urter, planteprodukter og aminosyrer som du kan spise eller drikke. Kosttilskudd kommer i alle former og størrelser, for eksempel:
- piller
- pulver
- tabletter
- kapsler
- væsker
Folk tar kosttilskudd av forskjellige grunner. Hovedfunksjonen til kosttilskudd er å gjøre akkurat det navnet tilsier – supplere et eksisterende kosthold. Vitaminer og mineraltabletter er ikke ment å erstatte et sunt og næringsrikt kosthold.
Når det er sagt, kan å ta de riktige kosttilskuddene med et næringsrikt og godt avrundet kosthold gi en rekke ekstra helsefordeler.
For eksempel kan kosttilskudd fylle ut ernæringshullene i kostholdet ditt, og kan til og med hjelpe kroppen med å forebygge og bistå i behandlingen av visse typer sykdommer, inkludert kreft.
Kreft og kosttilskudd
Når det gjelder kreft av noe slag, er det viktig å innse det
Mens mange vitaminer og mineraler kan være til fordel for din generelle helse, er det et stort marked med uregulerte kosttilskudd som kanskje ikke gir noen ekstra fordel for helsen din. Enkelte kosttilskudd har til og med potensial til å påvirke kreftbehandlinger negativt. Dette er fordi noen kosttilskudd kan motvirke medisiner eller medisinske terapier.
Hvis du tenker på å supplere kostholdet ditt med anti-kreft-vitaminer, snakk alltid med legen din først.
8 beste kosttilskudd for kreft
1. Malt linfrø
De fleste bruker fiskeoljetilskudd for å øke mengden omega-3 i kostholdet. Imidlertid ble fiskeolje vist inn
Linfrø er rik på omega-3 fettsyrer, som kan redusere risikoen for visse kreftformer. Når du supplerer, prøv å unngå linfrøolje fordi den mangler næringsstoffene til malt linfrø.
Malt linfrø kan kjøpes på nett eller finnes i mange større dagligvarekjeder. Dryss litt malt linfrø på maten og nyt.
2. Hvitløk
Hvitløk er et godt valg når det gjelder å gi kroppen din litt ekstra beskyttelse. For å høste fordelene av hvitløk bør du spise ett fedd per dag, eller
Beskyttende effekter kan omfatte:
- antibakterielle egenskaper
- blokkere og stanse aktiveringen av kreftfremkallende stoffer
- forbedret DNA-reparasjon
- en reduksjon i spredning av kreftceller
3. Ingefær
Ingefær er foreslått å spille en gunstig rolle mot kreft på grunn av dets anti-inflammatoriske og anti-kvalme egenskaper.
Når det gjelder å legge ingefær til kostholdet ditt, kan ingefærtilskudd være for konsentrert og anbefales ikke. Kutt i stedet opp og tilsett fersk ingefærrot til et måltid eller kjøp ingefærgodteri for en rask matbit.
Unngå for store mengder ingefær, da det
4. Grønn te
Grønn te er en utmerket antioksidant, og
Hvis du har kreft, bør du vurdere å drikke opptil 3 kopper grønn te per dag for å oppleve fordelene. Grønn te-piller er også tilgjengelig, men kan være for konsentrert.
5. Selen
Mineralet selen fjerner frie radikaler fra kroppen, noe som gjør det til et potensielt forsvar mot kreft. Frie radikaler er de ustabile molekylene som angriper celler og kan til slutt føre til kreft hvis de ikke fjernes.
For mye selen kan være giftig, men doser så høye som 300 mikrogram (mcg) har vist seg å redusere visse typer kreft, inkludert kreft av:
- spiserøret
- kolon
- lunge
- lever
Den anbefalte daglige mengden selen er 55 mcg. Du kan få din daglige dose via kosttilskudd, eller gjennom matvarer som frokostblandinger, korn og paranøtter.
6. Gurkemeie
Det indiske krydderet gurkemeie kan være ekstremt nyttig når det gjelder å bekjempe kreft.
Fordelene med curcumin kan omfatte:
- blokkerer kreftceller fra å formere seg
- dreper kreftceller i tykktarm, bryst, prostata og melanom
- bremse svulstveksten
Tilsett litt gurkemeie til din neste rett, eller ta et supplement som inneholder curcumin for å oppleve fordelene med dette kraftige stoffet.
7. Vitamin D
Vitamin D kan absorbere kalsium og hjelpe immun-, muskel- og nervesystemet til å fungere ordentlig.
I følge BreastCancer.org,
Den anbefalte daglige mengden vitamin D er 15 mcg. Vitamin D kan absorberes gjennom sollys, eller med følgende diett:
- fet fisk
- eggeplommer
- beriket melk
8. Vitamin E
Vitamin E er et utmerket kreftbekjempende næringsstoff. Vitamin E er fettløselig og fungerer som en sterk antioksidant, og hjelper kroppen med å fjerne celleskadelige frie radikaler.
Vitamin E kan redusere risikoen for prostata-, tykktarms- og lungekreft betydelig. Faktisk kan lave mengder vitamin E øke risikoen for kreft. Det er viktig å få i seg nok av dette vitaminet daglig fra kosthold eller kosttilskudd.
Den anbefalte daglige mengden vitamin E er 8 til 10 mg. Du kan også spise følgende matvarer for å supplere vitamin E i kostholdet ditt:
- mandler
- avokado
- brokkoli
- bønner
- mango
- spinat
- oliven olje
Outlook
Den beste måten å forebygge kreft på er å opprettholde god helse, for eksempel ved å spise et næringsrikt kosthold med mye frukt og grønnsaker, og trene. Selv om det ikke er noe silver bullet-vitamin, er det noen anti-krefttilskudd på markedet som kan hjelpe deg med å holde sykdommen i sjakk eller stoppe den fra å bli verre.
Disse kosttilskuddene er bare et forslag. Enten du lever med kreft, en overlevende eller bare bekymret for helsen din, snakk med legen din for å finne den beste behandlingen for deg.
Discussion about this post