Årsaker til tretthet og hvordan man håndterer det

Hva forårsaker tretthet?

Det er mange potensielle årsaker til tretthet. De kan deles inn i tre generelle kategorier:

• livsstilsfaktorer
• fysiske helsemessige forhold
• psykiske problemer

Livsstilsfaktorer

Hvis du opplever tretthet, kan aktivitetene dine og andre livsstilsvalg være grunnårsaken. For eksempel kan tretthet skyldes:

• fysisk anstrengelse
• mangel på fysisk aktivitet
• mangel på søvn
• overvekt eller fedme
• perioder med følelsesmessig stress
• kjedsomhet
• sorg
• tar visse medisiner, for eksempel antidepressiva eller beroligende midler
• bruker alkohol regelmessig
• bruk av ulovlige stoffer, som kokain
• inntak av for mye koffein
• ikke spise et næringsrikt kosthold

Fysiske helseforhold

Mange medisinske tilstander kan også forårsake tretthet. Eksempler inkluderer:

• anemi
• leddgikt
• fibromyalgi
• kronisk utmattelsessyndrom
• infeksjoner, som forkjølelse og influensa

• Addisons sykdom, en lidelse som kan påvirke hormonnivåene dine

• hypotyreose, eller underaktiv skjoldbruskkjertel

• hypertyreose, eller overaktiv skjoldbruskkjertel

• søvnforstyrrelser, som søvnløshet

• spiseforstyrrelser, som anoreksi

• autoimmune lidelser
• kongestiv hjertesvikt
• kreft
• diabetes
• nyresykdom

• leversykdom

• kronisk obstruktiv lungesykdom (KOL)
• emfysem

Psykiske helseproblemer

Psykiske forhold kan også føre til tretthet. For eksempel er tretthet et vanlig symptom på angst, depresjon og sesongmessige affektive lidelser.

Når er det på tide å se legen din?

Du bør bestille time med legen din hvis du føler deg trøtt og du:

• kan ikke komme på noe som kan forklare trettheten din
• har høyere kroppstemperatur enn normalt
• har opplevd uforklarlig vekttap
• føler meg veldig følsom for kaldere temperaturer
• har regelmessig problemer med å falle eller holde seg i søvn
• tror du kan være deprimert

Hvis du har forsøkt å løse de vanligste årsakene til livsstilen, som mangel på hvile, dårlige spisevaner og stress, uten å lykkes, og trettheten har vart i to uker eller mer, avtal en avtale med legen din.

I noen tilfeller kan trettheten din være forårsaket av en alvorlig medisinsk tilstand. Gå til sykehuset umiddelbart hvis du opplever tretthet sammen med noen av følgende symptomer:

• endetarmsblødning
• oppkast blod
• alvorlig hodepine
• smerter i brystområdet
• følelser av besvimelse
• uregelmessig hjerterytme
• kortpustethet
• sterke smerter i mage-, rygg- eller bekkenregionen
• tanker om selvmord eller selvskading
• tanker om å skade en annen person

Hvordan vil legen din behandle tretthet?

Legen din anbefalte behandlingsplan vil avhenge av hva som forårsaker tretthet. For å stille en diagnose vil de sannsynligvis stille deg spørsmål om:

• arten av trettheten din, inkludert når den startet og om den blir bedre eller verre til bestemte tider
• andre symptomer du har opplevd
• andre medisinske tilstander du har
• din livsstil og kilder til stress
• medisiner du tar

Hvis legen din mistenker at du har en underliggende medisinsk tilstand som forårsaker trettheten din, kan de bestille noen medisinske tester. For eksempel kan de bestille blod- eller urinprøver.

Food Fix: Foods to Beat Fatigue

Hva er noen livsstilsendringer som kan bidra til å redusere tretthet?

En rekke tiltak kan bidra til å redusere tretthet forårsaket av daglige aktiviteter. For å hjelpe til med å øke energinivået og den generelle helsen:

• drikk nok væske for å holde deg hydrert
• praktisere sunne matvaner

• trene på regelmessig basis

• få nok søvn
• unngå kjente stressfaktorer
• unngå en jobb eller sosial timeplan som er altfor krevende
• delta i avslappende aktiviteter, som yoga
• avstå fra alkohol, tobakk og andre illegale rusmidler

Disse livsstilsendringene kan bidra til å lette din tretthet. Det er også viktig å følge legens anbefalte behandlingsplan for alle diagnostiserte helsetilstander. Hvis den ikke behandles, kan tretthet ta en toll på ditt fysiske og følelsesmessige velvære.