Ayurvedisk medisin, eller ayurveda, er et holistisk (hele kroppen) helbredelsessystem utviklet i India for mer enn 3000 år siden. En av verdens eldste holistiske praksiser, den er basert på konseptet om at velvære og helse oppnås gjennom en balanse mellom sinn, kropp og ånd.
Etter å ha blitt diagnostisert med polycystisk ovariesyndrom (PCOS), kan noen kvinner vurdere ayurveda. Fortsett å lese for å lære mer om ayurvedisk behandling for PCOS og hva forskningen sier om dens effektivitet.
Hva er polycystisk ovariesyndrom (PCOS)?
PCOS er en hormonell lidelse som rammer kvinner i reproduktiv alder. Det er ofte preget av overflødig androgen (mannlige hormonnivåer) og menstruasjonsperioder som enten er sjeldne eller lengre enn det som er vanlig.
Med PCOS kan eggstokkene utvikle follikler, som er små samlinger av væske, og de kan ikke regelmessig frigjøre egg.
Hva er ayurvedisk behandling for PCOS?
Ayurvedisk behandling for PCOS inkluderer vanligvis en kombinasjon av urter, terapier og livsstilsendringer, som kosthold.
Ayurvedisk bruk av urter for PCOS
Selv om ayurvedisk behandling av PCOS kan variere blant utøvere, involverer det ofte bruk av spesifikke urter, først og fremst for å opprettholde en balanse av hormoner. Disse inkluderer:
-
Ashwagandha. Ashwagandha er en urt som også kalles indisk ginseng eller vinterkirsebær. Det kan bidra til å balansere kortisolnivåer for å forbedre stress og PCOS-symptomer, ifølge a
2016 studie av 52 personer under kronisk stress. -
Kanel. Kanel, høstet fra barken på kaneltreet, er mer enn bare et krydder som brukes i bakevarer: Ifølge en liten studie fra 2007 kan det påvirke insulinresistensparametere positivt ved PCOS. EN
2014 studie av 45 kvinner indikerte at kanel kan spille en rolle i å regulere menstruasjonssykluser for kvinner med PCOS. -
Gurkemeie. Gurkemeie får sin gule farge fra den aktive ingrediensen, curcumin. I en
2017 studie på PCOS-induserte rotter viste curcumin lovende som et anti-inflammatorisk middel og som en måte å redusere insulinresistens.
Ayurvediske terapier for PCOS
EN
En ayurvedisk utøver kan anbefale yogastillinger, også kalt asanas, for eksempel:
- Tilbakelent sommerfuglstilling (Supta Baddha Konasana)
- Bharadvajas vri (Bharadvajasana)
- Mill Churning Pose (Chakki Chalanasana)
- Corpse Pose (Shavasana)
Utøveren din kan også anbefale meditasjons- og pusteøvelser, kjent som pranayamas, for å lindre stress.
Ayurvedisk diett for PCOS
Kostholdspraksisen en ayurvedisk praktiserende lege anbefaler for PCOS vil ofte være lik det primærlegen din kan foreslå, inkludert:
- spise mindre mettet fett (som rødt kjøtt og frityrstekt mat)
- redusere saltinntaket
- spise mer frukt, grønnsaker og fullkorn
- unngå raffinert sukker, sukkerholdig mat og kunstige søtningsmidler
Ayurvedisk behandling for PCOS subfertilitet
Subfertilitet er når du prøver å bli gravid, men opplever en forsinkelse i å bli gravid. Det kan være et symptom på PCOS.
Noe klinisk forskning har fokusert på ayurvedisk behandling av subfertilitet.
EN
I følge a
- Shodhana (avgifting og renseprosedyrer)
- Shamana (lindrende behandlinger for å redusere ubehag og lindre symptomer)
- Tarpana (offer til guddommelige enheter)
Snakk med en lege før du prøver ayurvedisk behandling
Hvis du vurderer Ayurveda eller andre alternative behandlingsalternativer for PCOS, diskuter tankene dine med legen din. De kjenner detaljene om din nåværende helse og de potensielle interaksjonene som kan oppstå med medisiner du bruker for øyeblikket.
Legen din kan tilpasse en behandlingsplan for PCOS-en din – kanskje med Ayurveda – for å møte dine behov.
Ayurvedisk behandling for PCOS fokuserer vanligvis på:
- urter, som ashwagandha og gurkemeie
- terapier, som yoga og pusteøvelser
- livsstil, som å øke forbruket av frukt, grønnsaker og fullkorn samtidig som du reduserer forbruket av mettet fett, salt og raffinert sukker
Sjekk alltid med legen din før du starter noen alternativ behandling.
Discussion about this post