Behandler magnesium symptomer på IBS?

Potensielle fordeler med magnesium for IBS

Magnesium er et mineral involvert i mange viktige funksjoner i kroppen, inkludert regulering av muskel- og nervefunksjon, blodtrykk og blodsukker. Magnesium finnes i et bredt utvalg av matvarer, inkludert:

• bladgrønt
• poteter
• brokkoli
• helkorn
• avokado
• belgfrukter, som linser, kikerter og erter
• frø, som linfrø og gresskarfrø
• tofu
• noen typer fisk
• nøtter
• mørk sjokolade

Noen mennesker får imidlertid ikke nok magnesium og bruker kosttilskudd for å øke inntaket.

Magnesiumtilskudd antas å bidra til å lindre magekramper, angst og forstoppelse. Av denne grunn kan økte kosttilskudd av magnesium og magnesium anbefales for å hjelpe med symptomer som ofte oppleves hos personer med IBS-C.

Krakk mykner

Magnesium trekker vann inn i tarmene, noe som myker opp og øker størrelsen på avføringen. Dette bidrar til å gjøre avføring lettere å passere.

Reduserer angst

Magnesium har vist seg å redusere angst. Siden angst kan forverre symptomer på IBS, er dette kan bidra til å redusere symptomene.

Potensielle bivirkninger ved bruk av magnesium for IBS

Selv om magnesium generelt anses som trygt for de fleste, kan du få bivirkninger etter å ha tatt et kosttilskudd, spesielt hvis du tar for mye.

For å unngå bivirkninger, prøv å holde inntaket til under 350 mg per dagmed mindre under tilsyn av en lege.

De vanligste bivirkningene av magnesiumtilskudd inkluderer:

• mild diaré
• kvalme
• magekramper

Giftighet

Å ta magnesiumtilskudd i høye doser kan forårsake mer alvorlige bivirkninger, for eksempel:

• mild diaré
• kvalme
• magesmerter

Medisinsk nødsituasjon

Svært store doser magnesium (mer enn 5000 mg/dag) har vært assosiert med magnesiumtoksisitet, som kan være dødelig. Symptomer på magnesiumtoksisitet inkluderer:

• svimmelhet
• besvimelse
• oppkast
• svette
• lavt blodtrykk
• uregelmessig hjerterytme
• forvirring
• muskel svakhet
• retensjon av urin
• pustevansker
• hjertestans

Risikoen for magnesiumtoksisitet er høyere hos personer med nyreproblemer.

Hvis du opplever noen av disse bivirkningene, slutt å ta magnesium og ring legen din eller giftkontrolltelefonen på 1-800-222-1222.

Allergisk reaksjon

Det er mulig å få en allergisk reaksjon på magnesium eller noen av de andre ingrediensene i mat eller kosttilskudd.

Symptomer på en allergisk reaksjon kan omfatte utslett eller elveblest, kløe, pusteproblemer og andre symptomer.

Medisinsk nødsituasjon

Ring 911 hvis du har problemer med å puste eller symptomer på en alvorlig allergisk reaksjon, for eksempel:

• hudreaksjoner, som elveblest, kløe eller blek hud
• hvesing eller pusteproblemer
• svimmelhet, svimmelhet eller besvimelse
• hevelse i ansiktet
• kvalme
• svak og rask puls

Narkotikahandel

Magnesiumtilskudd er kjent for samhandle med visse typer medisinersom for eksempel:

• visse antibiotika, inkludert tetracykliner (som demeclocycline og doxycycline), og kinolonantibiotika (som ciprofloxacin og levofloxacin)
• bisfosfonater, slik som alendronat (Fosamax), brukt til å behandle osteoporose
• diuretika, inkludert furosemid (Lasix) og hydroklortiazid (Aquazide H)
• visse legemidler som brukes til å lindre symptomer på sure oppstøt eller behandle magesår som også kan inneholde magnesium, som esomeprazol magnesium (Nexium) og lansoprazol (Prevacid)

Hvis du vurderer å ta et magnesiumtilskudd for å behandle IBS, snakk med en lege først for å diskutere eventuelle andre kosttilskudd og reseptbelagte eller reseptfrie medisiner du allerede tar.

Former for magnesium for IBS og dosering

Magnesiumtilskudd er tilgjengelig i en rekke former. Hver av dem vil variere i absorpsjonshastigheter.

Husk at Food and Drug Administration (FDA) vurderer ikke kosttilskudd for sikkerhet og effektivitet og bør tas med forsiktighet.

Se etter merker som er sertifisert av tredjeparter, som NSF International, for sikkerhet og kvalitet.

Spør legen din før du tar noen kosttilskudd og sørg for å lese alle produktetiketter for riktig dosering.

Selv om det er mange typer magnesium tilgjengelig, Magnesiumoksid, magnesiumsitrat, magnesiumsulfat og magnesiumhydroksid har vist seg å ha en osmotisk avføringseffekt som kan hjelpe til med å behandle forstoppelse hos personer med IBS.

Magnesiumsitrat for IBS

Magnesiumsitrat er magnesium i kombinasjon med sitronsyre.

Magnesiumsitrat regnes som et osmotisk avføringsmiddel. Det fungerer ved å slappe av tarmene og trekke vann inn i tarmene. Vannet hjelper til med å myke opp og fylle opp avføringen, slik at den passerer lettere gjennom.

Magnesiumsitrat kan finnes i kapsel-, væske- eller pulverformuleringer (som du blander med vann). Du trenger ikke resept for å kjøpe magnesiumsitrat. Det kan enkelt finnes i apotek eller på nett.

Den anbefalte dosen for magnesiumtilskudd avhenger av merke, tiltenkt bruk og hvor mye magnesium du allerede får i kostholdet ditt. Følg doseringen på pakningsinstruksjonene.

Magnesiumsulfat for IBS

Magnesiumsulfat, også kjent som Epsom-salt, er en type magnesiumsalt som kan forbedre forstoppelse.

En studie fra 2016 viste for eksempel at inntak av mineralvann som inneholder magnesiumsulfat forbedret frekvensen av tarmbevegelser hos personer med IBS-C.

Effekten varte imidlertid bare opptil 6 uker.

En studie fra 2017 med nært beslektede forskningsparametere og metoder til den tidligere nevnte studien viste lignende resultater.

For å behandle forstoppelse kan voksne og barn i alderen 12 år og eldre løse opp 2 til 4 teskjeer med Epsom salt i 8 gram vann og drikke umiddelbart.

Magnesiumhydroksid for IBS

Magnesiumhydroksid (magnesiummelk) fungerer som et avføringsmiddel ved å trekke vann inn i tarmene, noe som hjelper til med å myke opp avføringen og lette passasjen.

Den anbefalte dosen varierer avhengig av produktet.

Phillips’ Milk of Magnesia, for eksempel, anbefaler å ta 2 til 4 ss (30 til 60 ml) per dag, med hver spiseskje (15 ml) som inneholder 1200 mg magnesiumhydroksid.

Selv om dette anses over det sikre øvre nivået, er den lakserende effekten av dette ønsket i et slikt tilfelle.

Andre magnesiumformuleringer

Det finnes flere andre typer magnesiumtilskudd tilgjengelig. Imidlertid er disse formuleringene kanskje ikke det beste alternativet for å behandle forstoppelse.

• magnesiumchelat
• magnesium aspartat
• magnesiumtreonat
• magnesiumglycinat
• magnesiummalat
• magnesium bisglycinat pulver

Ta bort

Å øke magnesiumrik mat og ta visse typer magnesiumtilskudd, spesielt kapsler, pulver eller væsker som inneholder magnesiumsitrat, magnesiumsulfat eller magnesiumhydroksid, kan være nyttig for noen personer med IBS.

Følg alltid instruksjonene på pakken for å unngå problemer, og sørg for å snakke med en lege hvis du vurderer magnesium som et behandlingsalternativ for IBS-C.

Magnesium for IBS med forstoppelse er kanskje ikke en løsning for langtidsbehandling. Hvis du finner ut at magnesium ikke lenger hjelper med å behandle IBS-C, se en lege for å diskutere andre behandlingsalternativer.