Berøringsterapi: Er det verdt å prøve?

Er det det samme som helbredende berøring?

Terminologien rundt berøringsterapi kan være litt forvirrende, og det kan bety forskjellige ting for forskjellige mennesker.

Noen anser det som en paraplybetegnelse for en rekke praksiser, inkludert både helbredende berøring (HT) og terapeutisk berøring (TT). Andre bruker det som et synonym for TT.

Både HT og TT er utviklet av sykepleiere og har lignende behandlingsmål, men de er forskjellige på noen få sentrale måter.

Terapeutisk berøring

TT ble utviklet av Dolores Krieger på 1970-tallet.

Til tross for navnet kan det hende at utøvere faktisk ikke rører deg under økten. I stedet holder de ofte hendene noen få centimeter over kroppen din, selv om de kan bruke direkte berøring i noen tilfeller.

Helbredende berøring

HT ble utviklet på slutten av 1980-tallet av Janet Mentgen. Denne tilnærmingen kombinerer en rekke energihelbredende praksiser, inkludert chakraforbindelse og lymfatisk frigjøring.

Utøvere anser det mer som en behandlingsfilosofi enn en spesifikk teknikk. I motsetning til TT, involverer det vanligvis et visst nivå av berøring, selv om dette kan avhenge av den spesifikke teknikken som brukes.

Det er en viss uklarhet om den nøyaktige bruken av berøring i begge tilnærmingene. Det kan avhenge av forskjellige variabler, inkludert din utøver og ditt komfortnivå.

Økter krever ikke nødvendigvis berøring, så hvis du foretrekker en streng hands-off tilnærming, kan terapeuten din sannsynligvis imøtekomme dine behov.

Hva brukes den til?

Kroppen din har stor kapasitet til selvhelbredelse, men restitusjon fra skade og sykdom tar tid. Utøvere av berøringsterapi tror energihelbredende tilnærminger kan hjelpe denne naturlige prosessen til å skje lettere og raskere.

Folk kan bruke berøringsterapi for å:

• bidra til å lindre angst og stress
• hjelpe sår å gro raskere
• forbedre immunsystemets funksjon
• redusere smerte
• bidra til å redusere kvalme, tretthet og andre bivirkninger av kjemoterapi
• forbedre symptomer på kroniske tilstander som fibromyalgi og lupus
• redusere tretthet og få bedre søvn

Mange rapporterer at berøringsterapi hjelper dem til å føle seg roligere og mer avslappet.

Berøringsterapi viser også noe løfte for å hjelpe mennesker med dødelig sykdom til å føle seg mer i fred med livets slutt.

Anekdotiske rapporter tyder også på at folk ofte føler seg mer selvsikre og selvbevisste etter en berøringsterapiøkt.

Hva skjer under en økt?

Ved din første avtale vil legen din få litt bakgrunnsinformasjon om eventuelle symptomer du har lagt merke til, hvor lenge du har hatt dem og eventuelle andre helseproblemer du måtte ha. De kan også spørre om behandlingsmålene dine eller hvorfor du valgte å prøve berøringsterapi.

Du trenger ikke ta av deg klærne for behandling, men det er lurt å bruke klær som gjør at du kan sitte og ligge komfortabelt. Hvis du foretrekker at terapeuten din ikke rører deg i det hele tatt, nevner du dette i begynnelsen av økten.

For det meste foregår HT- og TT-økter på samme generelle måte. En typisk økt har en tendens til å vare rundt 20 minutter, selv om tidene kan variere avhengig av symptomene du søker behandling for.

Behandlingen omfatter vanligvis følgende stadier.

Sentrering

Før du begynner behandlingen, vil legen din bruke noen minutter på å fokusere bevisstheten og gå inn i en semi-meditativ tilstand, ofte ved å bruke dyp pust og lignende jordingsøvelser.

Dette hjelper dem å tømme tankene deres for potensielt distraherende tanker, slik at de bedre kan fokusere på behandlingen de er i ferd med å gi.

Healing touch-utøvere kan også fortsette denne prosessen ved å sette en intensjon eller et mål for behandlingen din.

evaluering

For å vurdere deg, vil en terapeut holde hendene noen centimeter over deg, sakte sveipe over kroppen din fra topp til tå, for å få en følelse av biofeltet ditt.

I vurderingen prøver legen din å finne områder av det de tror er blokkert energi, som berøringsterapeuter ofte beskriver som varme, kjølige eller prikkende.

Hvis du bare ønsker behandling for et spesifikt problem, for eksempel kroniske ryggsmerter, kan berøringsterapeuten fokusere på det området av kroppen din.

Siden helbredende berøring ofte inneholder flere teknikker, kan legen din bruke lett berøring eller anbefale andre potensielt nyttige teknikker.

Uansett bør trente berøringsterapeuter alltid ta kontakt med deg før du prøver nye behandlingsteknikker.

Innblanding

Etter å ha funnet det de mener er områder med forstyrret eller blokkert energi, vil din utøver jobbe for å løse disse blokkeringene.

De kan gjøre rytmiske håndbevegelser over området, nesten som om de børster rynker ut av stoffet. De kan sjekke inn med deg under prosessen for å se om symptomene dine forbedrer seg og gjenta denne handlingen, kalt «unruffling», til de tror de ikke lenger merker noen blokkeringer.

Som en del av intervensjonen vil de også bruke visualiseringsteknikker for å rette positiv energi mot disse områdene.

Evaluering

Etter flere minutter kan du merke en økt følelse av ro og avslapning. Når energiblokkeringer ser ut til å ha forsvunnet, kan utøveren gjøre en ny rask vurdering for å se etter eventuelle ekstra blokkeringer før økten avsluttes.

Når økten er over, kan du legge merke til opplevelser som:

• kort følelsesmessig overveldelse
• tørst
• svimmelhet

Hvis du opplever ubehagelige eller uønskede symptomer, gi beskjed til legen din.

Fungerer det egentlig?

Føler du deg litt skeptisk? Det er greit. Det er helt normalt å lure på hvordan noen kan hjelpe deg med å helbrede ved å få tilgang til energifeltet ditt og «utvikle» blokkeringer.

Eksperter har ikke funnet svar på dette spørsmålet ennå, selv om noen bevis tyder på at berøringsterapi kan ha noen fordeler:

• Forskning fra 2013 antyder at både HT- og TT-terapier kan ha en viss fordel for å lindre smerte, angst og stress.
• Forskning fra 2016 antyder at TT-behandlinger kan ha en viss fordel i behandlingen av spiseforstyrrelser, spesielt anorexia nervosa, ved å forbedre avslapning og styrke det terapeutiske forholdet.
• EN 2016 anmeldelse antyder TT-behandlinger kan bidra til å lindre smerte, kvalme og tretthet og forbedre livskvaliteten for personer med kreft.
• En liten 2017 dyrestudie så på 24 rotter og fant bevis som tyder på at daglig bruk av TT-behandlinger kan hjelpe sår til å gro raskere.
• EN 2018 studie ser på 572 mennesker med kreft funnet støtte for HT-terapi som en metode for smertelindring.
• Resultatene av en liten 2019 studie å se på barn med kreft fant bevis som tyder på akupressur- og TT-behandlinger kan bidra til å forbedre velvære mens de mottar kreftbehandling.

Selv om disse studiene er lovende, er de fleste av dem ganske små eller har andre problemer med kvalitet, og de fleste forfattere er enige om at mer forskning er nødvendig.

Det er også vanskelig å identifisere hvordan berøringsterapi kan hjelpe folk. Mange mennesker merker bedring etter berøringsterapiøkter, men eksperter kan ikke vitenskapelig forklare hvorfor eller hvordan. Dette gjør det vanskelig å studere berøringsterapi og andre energihelbredende metoder med forskningsdrevne tilnærminger.

Er det riktig for deg?

Mens bevisene bak berøringsterapi er flekkete, har forskerne ikke funnet noen større risiko forbundet med det. Hvis du er nysgjerrig på å prøve det, er det sannsynligvis ingen skade i å gjøre det, men du bør huske på noen ting.

Husk først at disse tilnærmingene tar sikte på å lindre symptomer, ikke kurere noen sykdommer. De skal aldri brukes som erstatning for behandling.

Det kan hjelpe å tenke på berøringsterapi som te og kyllingsuppe ved forkjølelse. Suppen kan ikke kurere deg, men den kan absolutt hjelpe deg til å føle deg bedre mens du blir frisk.

Det samme gjelder for psykiske helsesymptomer. Berøringsterapi kan bidra til å senke stressnivået og redusere angst, men det er ingenting som tyder på at det kan løse vedvarende, alvorlige bekymringer, inkludert depresjon, humørsvingninger eller selvmordstanker.

Noen mennesker rapporterer også at berøringsterapi hjelper med mild smerte, tretthet og muskelspenninger som helsepersonell ikke kunne forklare. Imidlertid kan disse symptomene noen ganger relatere seg til psykiske helseproblemer, for eksempel traumer eller angst, så det er best å vurdere å følge opp med en psykisk helsepersonell også.

Finne en leverandør

Hvis du vil prøve berøringsterapi, gå alltid for en sertifisert utøver.

Her er hva du skal se etter:

• Helbredende berøring. Leverandører bør ha legitimasjon til HTCP (Healing Touch Certified Practitioner).
• Terapeutisk berøring. Leverandører bør ha QTTP-legitimasjonen (Qualified Therapeutic Touch Practitioner).

Hvis du mottar poliklinisk eller poliklinisk medisinsk behandling på et sykehus eller en klinikk, kan det hende at pleieren din kan henvise deg til en fastlege. Hvis noen du kjenner har anbefalt berøringsterapi, kan du også be om henvisning.

Ved din første avtale kan du stille spørsmål du har om prosessen og få en følelse av om du føler deg komfortabel med leverandøren din. Det er viktig å finne noen du føler deg avslappet sammen med, så ikke nøl med å besøke noen få utøvere, hvis du trenger det.

Bunnlinjen

Eksperter har fortsatt mye å avdekke om potensiell bruk av kroppsenergi i healing, men det er mye å si for kraften i tro. Hvis du forventer at noe skal fungere, hjelper det ofte.

På slutten av dagen er det ingen bevis som tyder på at berøringsterapi forårsaker noen skade, så denne ikke-invasive tilnærmingen kan ha noen fordeler for å forbedre generell fysisk og følelsesmessig velvære.

Crystal Raypole har tidligere jobbet som skribent og redaktør for GoodTherapy. Hennes interessefelt inkluderer asiatiske språk og litteratur, japansk oversettelse, matlaging, naturvitenskap, sexpositivitet og mental helse. Spesielt er hun forpliktet til å bidra til å redusere stigma rundt psykiske problemer.