Beste løpesko for flate føtter: Hva du skal se etter

En rask titt på de beste joggeskoene for flate føtter

• Beste lettvekt: HOKA ONE ONE Arahi 5
• Best for overpronasjon: Asics GEl-Kayano 28
• Beste stabilitet: Saucony Guide 14
• Best polstret: Brooks Glycerin GTS 19
• Best for ortodisk: Brooks Dyad 11

Å finne de riktige løpeskoene kan noen ganger føles overveldende, spesielt hvis du har flate føtter.

Med så mange funksjoner, stiler og prispunkter tilgjengelig, er det verdt å sjekke ut en rekke sko før du bestemmer deg for paret du vil kjøpe.

Mange eksperter, som fotterapeuter og fysioterapeuter, nøler med å anbefale en bestemt sko siden hver person må vurderes for å finne ut hva som er best for deres spesielle føtter.

Disse ekspertene sier imidlertid at noen merker har et bedre utvalg for flate føtter.

Vi valgte de beste skoene for flate føtter basert på følgende kriterier:

• ekspertuttalelser
• skokvalitet og holdbarhet
• nivå av støtte og demping
• brukeranmeldelser

Her er de 5 beste løpeskoene for flate føtter.

Healthlines valg for de beste løpeskoene for flate føtter

Beste lettvekt

HOKA ONE ONE Arahi 5

Pris: $$

Ved å kombinere lavt fall, lett konstruksjon og responsiv demping, er HOKA ONE ONE Arahi 5 en annen type stabilitetssko.

Likevel, til tross for dens mer minimale design, tilbyr skoen rikelig med mellomfotsstabilitet og demping, og gir den ekstra støtdemping som flatfotsløpere trenger.

For de som har å gjøre med overpronasjon, har Arahi 5 også HOKAs J-Frame-teknologi, som hindrer foten din fra å rulle for mye innover.

Dessuten har skoen en pustende mesh-overdel og er tilgjengelig i flere farger, inkludert Cantaloupe med sølv og blendende blå med svart.

Best for overpronasjon

Asics Gel-Kayano 28

Pris: $$$

Gel-Kayano 28 er den nyeste modellen av denne populære skoen fra Asics.

Selv om denne skoen passer alle løpere, kan Asics’ DuoMax Support System gjøre den til en spesielt god passform hvis du overpronerer – noe som betyr at foten ruller innover når du lander.

Ved å bruke et fast svamplag i mellomsålen hjelper DuoMax-systemet foten din til å lande i en mer nøytral posisjon, og beskytter mot overpronasjon.

Denne siste modellen av skoen er også designet med FF Blast-demping i mellomsålen for en enda jevnere og mer støttende tur.

Gel-Kayano 28 har en lett konstruksjon og er tilgjengelig i flere farger, inkludert Electric Blue, Blazing Coral og Piedmont Grey.

Best stabilitet

Saucony Guide 14

Pris: $$

Stabilitetssko er gode for folk som har flate føtter eller trenger ekstra støtte for flytende gangmekanikk, fordi de støtter riktig form og gir ekstra pute for støtdemping.

Saucony Guide finner den perfekte balansen mellom komfort og stabilitet. Det er ingen overraskelse at Rob Schwab, DPT, ved Oxford Physical Therapy regelmessig anbefaler det til sine pasienter med flate føtter.

Spesielt har Guide 14 en strømlinjeformet konstruksjon som tilbyr 360 graders stabilitet uten den bulken som er vanlig i stabilitetssko.

Guide 14 er også tilgjengelig i brede størrelser og kommer i en rekke farger, alt fra nøytrale til lyse.

En ting å huske på er at overdelen ikke er spesielt pustende, så skoen er ikke ideell for varme treningsdager.

Best polstret

Brooks Glycerin GTS 19

Pris: $$

Glycerin GTS 19 er designet for å erstatte Brooks Transcend, og har mange av de samme funksjonene som løpere elsket med forgjengeren, inkludert stabilitetsteknologi på toppnivå og rikelig med polstring.

Dr. Nelya Lobkova, en American Board of Podiatric Medicine-sertifisert kirurgisk fotterapeut, sier at Transcend var et flott alternativ på grunn av sin mellomfotstabilitet og ekstra pute.

Løpere med flate føtter drar nytte av ekstra støtdemping.

Glycerin GTS 19 er også designet med Brooks’ GuideRails-teknologi for å hjelpe foten å holde seg i et naturlig steg og redusere risikoen for skade.

Glycerin GTS 19 er tilgjengelig i medium og brede bredder for å passe til en rekke fotstørrelser. Den kommer også i en håndfull farger, inkludert blå, grå, rosa og rød.

Best for ortoser

Brooks Dyad 11

Pris: $$

Brooks Dyad 11 er et annet toppvalg for løpere med flatfot på jakt etter en romslig sko som gir en komfortabel, stabil tur uten å forstyrre deres naturlige skritt.

Nærmere bestemt har Dyaden en bred plattform og Dual Arch Pods, som sammen gir ekstra stabilitet som gjør skoen ideell for å løpe lange distanser på fortau.

Dessuten er skoen tilgjengelig i medium, bred og ekstra bred bredde. Den har også enkelt plass til innsatser og ortoser for tilpasset støtte.

Men selv om skoen er flott for turgåing eller hverdagstrening, på 11,6 unser (329 gram), er den for tung for speedwork.

I tillegg klager noen anmeldere over at lissene er for korte, så det kan være lurt å legge til et lengre par lisser til bestillingen din.

Rask sammenligning av de beste løpeskoene for flate føtter

Her er en rask titt på hvordan toppvalgene våre sammenlignes:

Merk at prisene som er oppført ovenfor er basert på produsentens veiledende pris, eller MSRP. Den faktiske prisen kan variere fra forhandler til forhandler.

I tillegg er de oppførte vektene levert av produsenten og kan variere etter skostørrelse.

Hvordan velge en løpesko hvis du har flate føtter

Borte er dagene da du bare hadde ett eller to valg for løpesko. Nå, når du går inn i en butikk eller handler på nettet, er det ikke uvanlig å bli matchet med flere merker og stiler for å passe dine spesielle behov.

Vi snakket med noen få eksperter for å få deres forslag til hvordan du velger en løpesko for flate føtter.

Kategorier av joggesko

I følge American Academy of Orthopedic Surgeons er det tre kategorier av løpesko:

• Polstrede sko. Disse er bra for personer som har en tendens til å supinere, eller legger mer vekt på utsiden av hver fot mens de løper, eller de som har høye buer eller stive føtter.
• Stabilitetssko. Disse hjelper folk som har en tendens til å overpronere, eller legger mer vekt på innsiden av hver fot, eller som har buer som kan kollapse.
• Bevegelseskontroll sko. Disse gir mest stabilitet for personer som er alvorlige overpronatorer eller har flate føtter.

Hæl-tå drop

Også kjent som «dråpen», er hæl-tå-dråpen den målte høydeforskjellen fra hælen til tåen på en løpesko.

Fallet av en sko påvirker i stor grad hvordan foten din lander, med et høyt fall (mer enn 7 mm) som oppmuntrer til hælstøt (1).

High drop sko gir også ekstra buestøtte og stabilitet, som begge er viktige for løpere med flate føtter (1).

Når det er sagt, kan noen sko med lavt fall fortsatt være et godt valg hvis de er designet for å gi støtten og stabiliteten foten din trenger.

Komfort – det endelige målet

Uansett skokategori er det endelige målet komfort.

Dr. Steven Neufeld, en fot- og ankelkirurg ved The Centers for Advanced Orthopaedics, sier komfort egentlig er den viktigste faktoren når du leter etter en løpesko.

Neufeld legger til at når du kjøper en joggesko for flate føtter, må du ta hensyn til dine spesielle føtter.

«Hvis du har flate føtter som er stive og stive, se etter en sko som er mykere og vil gi tilstrekkelig demping når foten treffer bakken. Men hvis du har flate føtter som er fleksible, vil en sko som har buestøtte og ikke er superstiv sannsynligvis være det beste alternativet, forklarer han.

Neufeld sier også å vurdere en sko som er designet for å forhindre overpronering, da den vanligvis går hånd i hånd med flate føtter (2).

Og siden overpronasjon har en tendens til å føre til at foten utvides, anbefaler han å unngå sko med smal tåboks og floppy hæl.

Bør jeg bruke ortos i løpeskoene mine?

Ortotics er skreddersydde skoinnlegg designet for å hjelpe til med å håndtere spesifikke forhold, for eksempel:

• smerter i hælen
• generelt ubehag i foten
• buesmerter
• plantar fasciitt

Du kan kjøpe spesialtilpassede ortoser laget spesielt for problemet ditt, eller hylleinnsatser, som er mer generiske, men ofte rimeligere.

Hvorvidt en flatfotløper bør bruke ortos eller innlegg er et svært omdiskutert tema.

«Vitenskapelige data gir ikke bevis for ortotika hos pasienter uten signifikante symptomer,» sier Dr. Adam Bitterman, en ortopedisk kirurg ved Huntington Hospital som spesialiserer seg på foten og ankelen.

Han påpeker imidlertid at ortoser har en rolle i scenarier som involverer smerte og ubehag ved normal gange og bevegelse.

Når det gjelder den generelle behandlingsprotokollen hans, liker Bitterman å starte med reseptfrie innlegg, som er rimeligere, og deretter gå videre til tilpassede ortoser hvis behandlingen viser suksess.

Bunnlinjen

Når det gjelder å kjøpe en løpesko for flate føtter, er det beste alternativet å snakke med en spesialist – for eksempel en fotterapeut, fysioterapeut eller løpeskospesialist – og prøve flere stiler.

Vi er sikre på at ved å bruke denne veiledningen som utgangspunkt, vil du finne den skoen som føles best på føttene.