Hvis du nettopp har fått en ulcerøs kolitt (UC) diagnose, har du sannsynligvis mange spørsmål. Og selv om du har levd med UC i mange år, vet du at forvaltningsplanen din kan endre seg over tid.
Derfor er det alltid nyttig å ha ressurser tilgjengelig når du ønsker å lære mer.
Bøker om UC og inflammatorisk tarmsykdom (IBD) kan være gode referanser om tilstander og behandlingsalternativer.
De kan gi tips og råd om hvordan du kan spise for UC og håndtere din mentale helse mens du lever med denne tilstanden – og de kan minne deg på at du ikke er alene.
Bøkene på denne listen ble valgt av flere grunner.
Hver bok er skrevet av noen med personlig eller profesjonell erfaring med IBD – og noen ganger begge deler!
Noen dekker en rekke UC-spørsmål og -emner, og noen omhandler mer spesifikke bekymringer, inkludert kosthold og emosjonell helse.
Vi har inkludert bøker av folk som deler sine personlige erfaringer, samt noen få titler for og om barn og tenåringer med IBD.
Det er viktig å huske på at noen ganger publisert informasjon, spesielt angående behandlinger, kan bli utdatert – spesielt for en tilstand som UC, som har sett raske forbedringer i behandlingen de siste årene.
Selv om mesteparten av informasjonen i disse bøkene forblir tidsriktig og nyttig, kan du besøke nettstedet til Crohns og Colitis Foundation for den mest oppdaterte informasjonen om behandlinger og forskning på tarmhelse.
Og, selvfølgelig, snakk med en helsepersonell om din individuelle situasjon for å finne de beste behandlingsalternativene for deg.
Bøker for de nye til UC
Hvis du nettopp har fått diagnosen UC, kan du føle deg overveldet. Det kan være vanskelig å vite hvor du skal begynne når du først lærer å leve med denne tilstanden.
Her er noen bøker som dekker en rekke emner, inkludert symptomer, testing, behandlingsalternativer, kosthold, kirurgi og livet med IBD.
«Crohns og kolitt: Forstå og håndtere IBD»
Av Dr. A. Hillary Steinhart
Denne boken dekker praktisk talt alt du trenger å vite om å leve med UC.
Det er ordnet i seksjoner – om emner som kirurgi, medisiner, kosthold, mental helse og å leve godt med UC – slik at du enkelt kan finne det du leter etter.
Den inkluderer nyttige diagrammer, casestudier og svar på vanlige spørsmål. I tillegg er det lett å lese, med medisinske termer som er tydelig forklart og diagrammer og bilder for å hjelpe med forståelsen.
«Crohns sykdom og ulcerøs kolitt: Alt du trenger å vite – den komplette praktiske veiledningen»
Av Fred Saibil, MD
Dette er ikke en ny bok, men den er verdt å lese.
Saibil, en ekspert på IBD, dekker utførlig fakta, tips og informasjon om behandling, kosthold, livsstil og selvledelse som folk som nylig har fått en UC-diagnose vil ønske å ha til fingerspissene.
Selv om medisin- og behandlingsinformasjonen kanskje ikke er oppdatert med det som er tilgjengelig for øyeblikket, er mange av de andre temaene som diskuteres i denne boken eviggrønne. Så det kan være nyttig for både voksne og barn som lever med UC.
«Crohns og kolitt for dummies»
Av Tauseef Ali, MD
Som alle bøkene i «For Dummies»-serien, er denne full av informasjon som er lett å forstå. Hvert kapittel er tydelig skissert i begynnelsen, slik at du vet nøyaktig hvor du finner svar på spørsmålene dine.
Den har stor detalj om emner som testing, diagnose, behandlinger, kosthold, reiser og arbeid. I tillegg finner du definisjoner og nyttige tips gjennom hele boken.
Bøker for å støtte din følelsesmessige helse
Å leve med en kronisk tilstand som UC kan påvirke din mentale helse. Uforutsigbarheten og det ukjente kan være vanskelig å takle.
Her er noen bøker som fokuserer på å ta vare på din emosjonelle helse som en del av UC-pleieplanen din.
‘IBD and the Gut-Brain Connection: En pasient- og omsorgsveiledning for å temme Crohns sykdom og ulcerøs kolitt’
Av Dr. Antonina Mikocka-Walus
Mikocka-Walus har forsket på forbindelsen mellom tarm og hjerne i mer enn 20 år. Hun lever også med IBD.
Denne boken utforsker hvordan det å leve med IBD påvirker din mentale helse. Den gir veiledning om hvordan du skal håndtere jobb, familie og sosialt liv samtidig som du håndterer IBD.
Den tilbyr også råd og strategier for å håndtere de emosjonelle effektene av IBD.
«Leve et sunt liv med kroniske lidelser»
Av Kate Lorig, DrPH, et al.
Denne boken var opprinnelig basert på en forskningsstudie fra Stanford, men den siste utgaven inkluderer også innspill fra medisinske fagpersoner og personer som lever med kroniske lidelser.
Den utforsker hvordan mennesker med kroniske lidelser kan forbedre helsen og leve livet sitt til det fulle.
Enhver kronisk sykdom kan påvirke humør, energi, søvn og generelle følelser av velvære. Denne boken og et relatert program med workshops og støttegrupper tilbyr strategier for å hjelpe deg å føle deg mer i kontroll over helsen din og livet ditt.
Du kan finne ut om det er workshops som tilbys i ditt område ved å søke her, under «Cronic Disease Self-Management Program.» Det er også et nettsted knyttet til denne boken som har mange ressurser og lenker for å hjelpe deg.
Bøker om kosthold
Matvalg er viktig når du har UC. Disse bøkene gir detaljer om hvordan matvalg kan hjelpe deg med å håndtere symptomer på UC. Det er lurt å samarbeide med en ernæringsfysiolog hvis du trenger støtte når du gjør kostholdsendringer.
«Crohns og kolitt kostholdsguide»
Av Dr. A. Hillary Steinhart og Julie Cepo, RD
Denne boken gir tonnevis med informasjon om spising for å håndtere UC. Den er skrevet sammen av en lege og en ernæringsfysiolog som har mye erfaring med å behandle mennesker med IBD.
Den gir tips om matvarer som bør inkluderes eller unngås for å hjelpe til med å håndtere visse symptomer. Den diskuterer også næringsstoffer som kan være vanskelig å få når du har IBD og hvordan du kan øke inntaket av dem.
Mer enn halvparten av boken er oppskrifter, og hver inneholder informasjon om hvilke kostholdsbehov de er best for, inkludert mindre fiber, lavere fettinnhold, høyere proteininnhold, vegetarianer og mange flere.
Oppskriftene inneholder også tips for matlaging og ernæringsanalyse.
«Å bryte den onde sirkelen: tarmhelse gjennom kosthold»
Av Elaine Gottschall, MSc
Denne boken har eksistert en stund, men den er fortsatt aktuell. Den skisserer en spiseplan, kalt den spesifikke karbohydratdietten (SCD).
Boken hevder at denne planen har hjulpet tusenvis av mennesker rundt om i verden med fordøyelsesproblemer og andre kroniske helseproblemer. Selv om det er vanskelig å bekrefte disse dataene, støtter en studie fra 2015 av 50 personer som følger denne dietten disse funnene.
Å følge denne dietten kan bidra til å endre bakteriekoloniene i tarmen og kan forbedre UC- og IBD-symptomer.
Dietten eliminerer alt korn, sukker, noen grønnsaker, soya og laktoseholdige meieriprodukter. Maten du kan spise inkluderer noen grønnsaker, frukt, nøtter, nøttebasert mel, kjøtt, smør, oljer, egg og meieriprodukter med lavt laktoseinnhold.
Hvis du bestemmer deg for å prøve det, sørg for at du har god støtte fra en ernæringsfysiolog som har erfaring med SCD. Det kan være vanskelig å finne ut hvordan man får den rette balansen av næringsstoffer mens man følger dietten.
Bøker om personlig erfaring med IBD
Noen ganger kan det gi trøst å vite at andre mennesker har hatt lignende opplevelser. Det er en del av kraften til støttegrupper.
Alles historie vil være unik, men det vil være felles opplevelser og utfordringer. Det kan være nyttig å vite at du ikke er alene.
«What Doesn’t Kill You: A Life with Chronic Illness – Lessons from a Body in Revolt»
Av Tessa Miller
Tessa Miller levde bare livet sitt og kom i gang med karrieren. Ut av ingensteds begynte hun å få alvorlige fordøyelsessymptomer. Til slutt ble hun diagnostisert med Crohns sykdom.
I historien hennes deler hun prosessen med å (endelig) få svar og akseptere sitt nye liv.
«Ulcerøs kolitt: Når bunnen faller ut av din verden»
Av Chris Goodchild
Chris Goodchild var i 20-årene og bare elsket livet sitt. Å få diagnosen en kronisk sykdom var det siste han tenkte på.
Plutselig tok merkelige og smertefulle symptomer over. Snart var han på sykehuset og fikk en UC-diagnose. Dette er historien hans om å lære å takle UC og føle håp igjen.
Bøker for barn og familier
Hvis du er omsorgspersonen til et barn eller en tenåring med IBD, er det noen spesielle ting du bør vurdere. Og bøker designet spesielt for barn og tenåringer kan hjelpe dem bedre å forstå sin IBD og lære hvordan de skal takle.
«Ditt barn med inflammatorisk tarmsykdom: En familieguide for omsorg»
Av Hepatology and Nutrition North American Society for Pediatric Gastroenterology, et al.
Det er naturlig å bekymre seg for hvordan barnet ditt vil takle ting som skole og sport, spesielt når de lever med IBD.
Denne boken svarer på spørsmål om å administrere barnets UC. Den er skrevet av et team av UC-eksperter som jobber med barn og deres familier, og gir detaljer om behandlinger og medisiner som brukes til barn og tenåringer.
Tonen er kunnskapsrik og empatisk, og informasjonen presenteres tydelig. Den svarer på mange spørsmål foreldre og omsorgspersoner har om omsorg for barnet sitt.
«Komfortmat for en ubehagelig mage: Av et barn for barn»
Av Josh Cohen
John Cohen ble diagnostisert med UC i begynnelsen av tenårene. Det var vanskelig for ham å finne mat som fungerte for ham. Han begynte å innse at mange matvarer han spiste gjorde symptomene verre.
Gjennom mye prøving og feiling utviklet han nye versjoner av favorittmaten, som han deler her. Han donerer inntektene fra salget av denne boken til hans lokale avdeling av Crohns & Colitis Foundation.
‘IBD & Me Activity Book’
Av Crohn’s & Colitis Foundation of America
Dette er en flott gratis ressurs tilgjengelig på nettstedet til Crohn’s & Colitis Foundation. Den er rettet mot barn og tenåringer som navigerer i IBD-verdenen.
Den inneholder ideer om hvordan du kan snakke med venner og lærere om IBD. Den har også tips for å håndtere sport, skole, ekskursjoner, fester og alle slags andre typiske «barneting».
Andre interessante lesninger
Disse titlene er ikke spesifikke for UC, men kan være morsomme bøker. De er flotte for alle som er interessert i å lære mer om fordøyelseskanalen og tarmmikrobiomet, og de kan hjelpe deg bedre å forstå hvordan kroppen din fungerer.
‘Gut: The inside story of our body’s most undervurdered organ’
Av Giulia Enders
Dette er en engasjerende og lettfattelig bok om fordøyelsessystemets mysterier. Forfatteren, Giulia Enders, er en tysk vitenskapsmann som har holdt en TED-tale om samme emne.
Tarmen din er full av budbringere som kommuniserer direkte med hjernen din. Det forskes stadig mer på sammenhengen mellom tarmhelse og generell helse.
Denne boken svarer på spørsmål du kanskje ikke engang vet at du har om fordøyelsessystemet.
«Følg tarmen din: Den enorme innvirkningen av små mikrober»
Av Rob Knight og Brendan Buhler
Dette er en rask, men fascinerende lesning, basert på Rob Knights TED-foredrag fra 2014 med samme navn. Alt handler om kroppens mikrobiom og dens innvirkning på helsen vår.
Tarmmikrobiomet ditt består av kolonier av bakterier og andre mikroorganismer som lever i og på kroppen din. De fleste bor i tarmen din, og er kjent som tarmmikrobiom.
Det er pågående forskning på hvordan tarmmikrobiomet ditt er koblet til din generelle helse, med koblinger til humør, vekt og en rekke helsetilstander. Det er en liten omtale av IBD i boken, men ellers er det en oversikt over tarmhelsen.
Du vil glede deg over dette hvis du vil lære mer om fremtiden til ting som fekale transplantasjoner eller bruk av probiotika.
Det er flere gode bøker tilgjengelig om UC. De kan hjelpe deg med å lære mer om alle aspekter ved å leve godt med UC. De dekker behandlinger, medisiner, å ta vare på din mentale helse og kosthold.
Når du leter etter bøker om UC, er det en god idé å velge en skrevet av en som er ekspert på tilstanden. Dette kan være noen som jobber med personer som har UC eller noen som lever med IBD.
Snakk med helsepersonellet ditt hvis du har spørsmål om noe du leser og for å finne den beste styringsplanen for deg.
Discussion about this post