Bør jeg trene i badstuedrakt?

Fordeler med en badstuedrakt

Det er en rekke badstudresser, skjorter og bukser tilgjengelig for salg. Selv om det ikke er noen klinisk forskning som støtter påstandene deres, foreslår selskapene som selger disse draktene fordeler som vekttap og avgiftning gjennom svette.

Nyrene og leveren er kroppens beste avgiftningsmidler. Svette frigjør bare spor av giftstoffer. Vekttap i perioder med kraftig svette skyldes også først og fremst væsketap som bør fylles på mens du svetter.

Hvis du bruker en badstuedrakt for raskt vekttap, er det noen alvorlige risikoer.

Risikoer med raske vekttapteknikker

For raskt å gå ned i vekt bruker folk ofte en kombinasjon av utstyr, miljø og teknikker, for eksempel:

• badstuedrakter
• kraftig trening
• varme omgivelser, som badstuer eller damprom
• reduksjon av væske- eller matinntak

Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC), kan disse teknikkene ha en negativ effekt på:

• termisk regulering
• kardiovaskulær funksjon
• nyrefunksjon
• hydrering
• elektrisk aktivitet
• elektrolyttbalanse
• muskelstyrke
• muskel utholdenhet
• kroppssammensetning

Disse negative effektene kan føre til potensielt dødelige tilstander som:

• hypertermi
• dehydrering
• myoglobinuri
• rabdomyolyse

Badstuedrakter og NCAA

I 1997 døde tre kollegiale brytere mens de brukte raske vekttapteknikker, inkludert trening i varme omgivelser mens de hadde på seg badstuedrakter og begrenset mat- og vanninntaket.

Som svar på disse dødsfallene reviderte National Collegiate Athletic Association (NCAA) sine retningslinjer for innveiingsprosedyrer og vekttapspraksis, inkludert tillegg av straff for manglende overholdelse. De nye retningslinjene inkluderte et forbud mot badstuedrakter.

Badstuedrakter og eksem

Hvis du opplever kronisk betennelse fra eksem, kan legen din anbefale behandlinger for både å hydrere huden og øke penetrasjonen av aktuelle medisiner.

I følge American Osteopathic College of Dermatology (AOCD), øker påføring av aktuell medisin umiddelbart etter et bad penetrasjonen opptil 10 ganger.

AOCD antyder at våte innpakninger etter bad også kan hjelpe. Våte innpakninger gjøres vanligvis med lag, for eksempel gasbind etterfulgt av to sett med pyjamas – det første settet er fuktig og det andre tørt. Noen ganger brukes en badstuedrakt i stedet for den tørre pyjamasen.

Selv om badstuedrakter kan love fordeler som vekttap og avgiftning, er disse påstandene ikke basert på klinisk forskning. Å trene i badstuedrakt kan ha risikoer, som hypertermi og dehydrering.

Hvis du merker symptomer på disse tilstandene, oppsøk lege umiddelbart. Når du trener eller svetter i et varmt miljø, unngå dehydrering ved å drikke under treningen for å fylle på væske.

Hvis du leter etter løsninger for vekttap, diskuter alternativer med legen din. De kan hjelpe med å sette sammen en plan med en balanse mellom ernæring og trening som møter din nåværende helse og spesifikke behov.