For omtrent 6 måneder siden spøkte jeg terapeuten min. Jeg følte at jeg ikke trengte terapi lenger, så jeg ble liksom bare… kausjonert. Det føltes lettere på den tiden å forsvinne enn å ha en vanskelig bruddsamtale med henne. Men spol frem til nå, og jeg tror faktisk jeg gjorde en feil. Jeg trenger definitivt fortsatt terapi, spesielt nå med pandemien som skjer. Hva gjør jeg?
Først en ansvarsfraskrivelse, før jeg begynner å dele ut råd frivillig: Fordi jeg ikke vet nok om det spesifikke forholdet du hadde til terapeuten din, er det jeg deler her for å hjelpe deg med å sortere gjennom følelsene dine og neste trinn i en mer generell måte.
Men hvis terapeuten din har engasjert seg i noen atferd som kan anses som upassende, uetisk eller ulovlig, vennligst søk støtte utenfor dette forholdet.
Men forutsatt at du forlot dette forholdet fordi du følte deg Fixed™, la meg starte med å si at det du beskriver er veldig relatert til meg.
Det har vært mange ganger da jeg følte at jeg ikke trengte en terapeut lenger (*cue up Stronger av Britney Spears*), bare for å oppdage en kort stund senere at jeg kanskje hadde vært litt for forhastet da jeg dro.
Huff.
Så klart, ghosting er ikke på min liste over anbefalinger for hvordan man kan avslutte et terapeutisk forhold.
Jeg tror de fleste terapeuter vil foretrekke en samtale, om så bare for tryggheten om at du fortsatt lever og har det bra.
Terapeuter gjøre bryr seg om kundene sine – selv de mest steinete!
Men det er også nettopp derfor jeg tror at terapeuten din faktisk ville vært glad for å høre fra deg.
Ikke bare for å bekrefte at du har det bra (vel, relativt sett), men for å ha muligheten til å utforske hvorfor forholdet tok slutt så brått, og hvordan du kan støtte deg bedre.
Crazy Talk: Jeg er deprimert, men mine foreldre tror ikke at jeg trenger en terapeut
Crazy Talk: Jeg er lei av å høre om COVID-19. Gjør det meg til en dårlig person?
Crazy Talk: Er angsten min rundt COVID-19 normal – eller noe annet?
Og ja, det kan være noen vanskelige samtaler rundt dette. Men ubehag i terapi er ikke alltid en dårlig ting! Noen ganger betyr det at vi har de dypere samtalene vi burde ha.
Sjansen er stor for at du ikke er den eneste klienten som har falt ut, bare for å nølende dukke opp igjen med en SOS-e-post.
Hvis terapeuten din er verdt saltet, vil de gjerne ha muligheten til å jobbe med deg igjen.
Det kan gjøre forholdet ditt enda bedre andre gang også. Fordi spøkelse, uansett hvor stille det måtte ha vært for deg, inneholder faktisk mye informasjon for deg og terapeuten din å sile gjennom.
Er denne «bailing»-adferden vanlig for de intime relasjonene i livet ditt? Var det en spesiell trigger som fikk deg til å avslutte forholdet, eller et tema du begynte å berøre som du ikke var klar til å grave i? Hvilket ubehag ønsket du å unngå ved å hoppe over den samtalen?
Ikke for å psykoanalysere deg eller noe (ikke min jobb!), men dette er de saftige tingene som faktisk kan være interessant å utforske.
Noen av oss (definitivt ikke meg, Nei!) kan ubevisst sabotere relasjonene våre – ja, selv med terapeutene våre – i det øyeblikket ting blir litt intense.
I stedet for å åpne oss for denne sårbarheten, hopper vi av. Rask.
Men når vi åpner oss for den typen intimitet som skremmer oss mest? Utrolig vekst kan skje.
Enten det var et tilfelle av selvtillit eller frykt for intimitet (eller litt av begge deler!), er det virkelig oppmuntrende for meg at du er villig til å gå tilbake. Å ha den typen sårbarhet med terapeuten din kan føre til noe virkelig transformativt arbeid sammen.
Så sier jeg gå for det.
Send henne en e-post eller ring kontoret for å avtale. Du kan også holde det kort – bare be om å avtale med henne og ikke bekymre deg for å forklare hva som skjedde. Du vil ha en mulighet til å sortere gjennom din «forsvinnende handling» under avtalen.
Husk også at hun kanskje ikke har den samme (eller noen!) tilgjengelighet som før. Det betyr ikke at hun er opprørt på deg eller at du bør ta det personlig!
Vær fleksibel, og husk at det er rikelig med fisk i havet hvis hun av en eller annen grunn ikke kan ta imot deg på dette tidspunktet.
Lykke til!
Sam Dylan Finch er en forfatter, positiv psykologi-utøver og mediestrateg i Portland, Oregon. Han er hovedredaktør for mental helse og kroniske lidelser ved Healthline, og medgründer av Queer Resilience Collective, et wellness coaching-kooperativ for LHBTQ+-personer. Du kan si hei på Instagram, Twitter, Facebook, eller lær mer på SamDylanFinch.com.
Crazy Talk: Jeg er deprimert, men mine foreldre tror ikke at jeg trenger en terapeut
Crazy Talk: Jeg er lei av å høre om COVID-19. Gjør det meg til en dårlig person?
Crazy Talk: Er angsten min rundt COVID-19 normal – eller noe annet?
Discussion about this post