Crazy Talk: Jeg er deprimert, men mine foreldre tror ikke at jeg trenger en terapeut

Snakk direkte med foreldrene dine

Jeg oppfordrer alltid folk til først å prøve å ha en sårbar samtale når de føler seg misforstått! Noen ganger tar det mer enn én samtale for å få noen til å forstå hva vi føler og hva vi trenger fra dem.

Hvis det føles trygt nok å gjøre det, her er noen ideer for å snakke direkte med foreldrene dine om din mentale helse.

Del ressurser med dem

Det er mulig at foreldrene dine rett og slett ikke forstår hva depresjon faktisk er, og at tenåringer kan og gjøre opplev det!

Du kan alltid prøve å dele en artikkel eller to med dem, som denne om ungdomsdepresjon.

Du kan også skrive ut en artikkel som snakker til deg, og fremheve delene som gir gjenklang, slik at de visuelt kan registrere hvor mye dette påvirker deg. Det finnes også online screeningverktøy som dette som dere kan ta sammen og snakke om.

Jeg vet det kan være vanskelig å åpne opp for foreldrene dine, men det er den sikreste måten å hjelpe dem med å forstå hva du går gjennom.

Gi navn til innsatsene

Noen ganger tror foreldre feilaktig at tenåringer vil «vokse ut av» depresjon, når det faktisk ikke er sant. Det kan være nyttig å forklare foreldrene dine hvilken innvirkning depresjonen din har på deg.

Noen eksempler på dette kan være:

• Mamma, det har vært veldig vanskelig å holde karakterene oppe på skolen fordi jeg har følt meg så håpløs hele tiden. Derfor vil jeg snakke med noen og få litt ekstra støtte.
• Pappa, jeg vet at jeg virker tøff på utsiden, men noen ganger har jeg veldig mørke tanker, som jeg skulle ønske jeg bare kunne forsvinne. Det er derfor jeg ønsker å finne en terapeut som har erfaring med å hjelpe folk på min alder med å takle den slags ting.
• Baba, jeg føler at de tingene som før var viktig for meg ikke lenger gjør det. Jeg føler meg ikke som meg selv. Den beste måten du kan hjelpe meg på er ved å la meg snakke med noen, bare for å være sikker på at jeg har det bra.

Hold deg selv

Du trenger ikke å avsløre noe til foreldrene dine som du ikke er komfortabel med å dele.

Hvis du ikke føler deg trygg nok til å åpne deg, er det greit å bare gjenta det du trenger fra dem.

Dette kan se slik ut:

• Jeg vet at du er bekymret for meg fordi du elsker meg. Men jeg er en veldig privat person, og jeg vil gjerne finne et trygt sted som bare er mitt for å snakke om problemene mine. Derfor trenger jeg en terapeut.
• Jeg vet du vil at jeg skal stole på deg. Men jeg trenger at du stoler på at jeg vet hva jeg trenger akkurat nå. Jeg trenger en terapeut.
• Hvis jeg hadde brukket arm, ville du ikke prøve å sette beinet for meg, ville du? Akkurat nå er hjelpen jeg trenger rundt mitt mentale velvære. Jeg håper du vil støtte meg i det ved å hjelpe meg med å finne en terapeut.

Sett et lag sammen

Noen ganger til tross for vår beste innsats, har foreldrene våre sin egen bagasje eller motstand som gjør det vanskelig for dem å forstå hvor vi kommer fra. Hvis det er andre voksne i livet ditt som du kan ringe til, ikke nøl med å ta kontakt og se om de kan hjelpe deg med å få hjelp.

Snakk med et pålitelig familiemedlem

Dette kan være et eldre søsken, en kul tante eller til og med en støttende besteforeldre.

Hvis du ikke er sikker på hvor du skal begynne, her er noen samtaleforespørsler:

• Jeg lurte på om jeg kunne dele noe veldig personlig som jeg sliter med. Jeg har det vanskelig følelsesmessig, men mamma er veldig motstandsdyktig mot å la meg gå til en terapeut. Tror du du kan snakke med henne for meg?
• Kan jeg stole på deg med noe? Jeg har følt meg veldig deprimert. Jeg vil til en terapeut, men pappa nøler litt. Kan vi snakke med ham sammen?
• Du har alltid følt deg som en jeg kunne snakke med når det går dårlig. Jeg trenger virkelig din hjelp. Jeg har følt meg forferdelig i det siste, men Baba er imot ideen om at jeg skal gå til en terapeut. Hva burde jeg gjøre?

Involver en lærer, trener eller rådgiver

Er det noen på skolen din du stoler på som støtter deg i dette?

Spør om du kan snakke med dem privat ved å bruke de samme instruksjonene som ovenfor. Dette kan være veldig skummelt, jeg vet, men å prøve å navigere i depresjon selv er enda vanskeligere i det lange løp.

Snakk med fastlegen din

Hvis du har planlagt en kontroll, kan du alltid be om å bli undersøkt for depresjon eller angst når du oppsøker legen din. Hvis du ikke har en avtale, kan du be foreldrene dine om å avtale en avtale, og forklare at du ønsker å bli screenet i tilfelle.

Ofte vil foreldre stole mer på en lege du har besøkt regelmessig enn de stoler på terapeuter eller psykiatere, og dette kan være en bro til å få den omsorgen du trenger.

Gå videre uten dem

Dette er «siste utvei» når du ikke ser ut til å få noen til å høre deg.

Noen av disse alternativene vil til slutt involvere foreldrene dine, og noen kanskje ikke – du vil vite hvilket alternativ som gir mest mening for deg.

Prøv å ta det første skrittet for dem

Ellers kjent som «be om tilgivelse i stedet for tillatelse.» Prøv å registrere deg for et konfidensielt nettsted som Tenåringsrådgivning for å snakke med noen, og med rådgiverens hjelp involvere foreldrene dine neste gang. Du kan sende dem FAQ-siden for å gjøre dem komfortable med ideen.

Fortell foreldrene dine at du vil prøve en måned med terapi for å se om det er nyttig. Noen ganger hvis du tar initiativet, er det mer sannsynlig at foreldre tar problemet på alvor!

Finn en rådgiver på skolen din

En liten selvavsløring: Da jeg var tenåring, var dette til syvende og sist veien jeg måtte ta for å få hjelp.

Mange skoler har noe som kalles en «kriserådgiver», og de er ikke pålagt å rapportere tilbake til foreldrene dine bortsett fra i ekstreme tilfeller, for eksempel å være en risiko for deg selv eller andre.

Noen skoler har også psykologer som du kan avtale tid med. Ta kontakt med en pålitelig lærer eller medarbeider for å få mer informasjon om hva som er tilgjengelig for deg.

Betal for det selv

Ja, dette kan være kostbart, spesielt hvis du ikke har mye (eller noen!) penger. Denne guiden har rimelige terapialternativer.

Avhengig av staten og landet du bor i, kan det hende at terapeuten din trenger å rapportere tilbake til foreldrene dine. Det beste alternativet er å gjøre litt internettundersøkelser for å finne ut hvilke risikoer som er involvert.

Oppsøk ytterligere ressurser

Det er mange andre nettressurser som ikke er rådgivning, men som kan hjelpe deg i løpet av denne tiden. Du kan finne noen av disse ressursene oppført her.

Uansett hva du gjør, leser, vennligst ikke gi opp!

Du fortjener hjelp. Du fortjener støtte. Og du fortjener å føle deg bedre.

Selv om jeg skulle ønske foreldre gjorde en bedre jobb med å få dette riktig første gang, kan det kreve litt ekstra innsats fra din side for å få den hjelpen du trenger.

Vær imidlertid oppmerksom på at innsatsen er verdt det. Livet ditt er verdt det.

Ta det fra en voksen som har vært der: Det kan bli bedre, og det vil bli bedre med riktig støtte. Lykke til!