Hvordan vi valgte

Å finne den beste ADHD-boken avhenger av hva du leter etter, enten det er for deg selv eller for et barn som nylig har blitt diagnostisert.

Vi valgte disse ADHD-bøkene basert på emnevalg, forfatterens ekspertise og anbefalinger fra kundeanmeldelser.

Prisguide

• $ = under $18
• $$ = over $18

Healthlines valg for de 10 beste ADHD-bøkene i 2022

Beste klassiker

Drevet til distraksjon

• Pris: $

Opprinnelig publisert i 1994, “Driven to Distraction” har påvirket livene til millioner av lesere med ADHD i flere tiår. Skrevet av medforfatterne Edward Hallowell, MD og John J. Ratey, MD – som begge har ADHD selv – gir boken et omfattende innblikk i ADHD-verdenen, og tilbyr alt fra pasienthistorier til ledelsesverktøy, og til og med tips for å håndtere ADHD. en kjær som har ADHD.

Denne boken har en bred tilnærming for å gi en veiledning for å gjenkjenne og mestre ADHD, enten du er forelder med et barn som nylig har blitt diagnostisert eller du er en voksen som håper å lære nye mestringsstrategier.

Klassikeren ble revidert i 2011 for å modernisere innholdet, selv om anmeldere sier at informasjonen er tidløs. “Legen min anbefalte denne boken til meg,” skrev en anmelder. «Jeg kunne ikke la være å gråte litt når jeg leste noe som 100 prosent beskrev meg. Jeg anbefaler dette definitivt til alle som lider av ADHD.»

Best for kvinner

En radikal guide for kvinner med ADHD

• Pris: $$

For kvinner med ADHD er denne boken for deg. I «A Radical Guide for Women with ADHD» fremhever forfatter Sari Solden de unike utfordringene og erfaringene kvinner møter når det gjelder å leve med ADHD. Forfatteren har som mål å kombinere tradisjonell ADHD-behandling med moderne behandlingsmetoder i denne terapilignende veiledningen. Med fokus på å utnytte dine unike styrker og akseptere din ADHD, er målet med boken å innpode større selvtillit og gi verktøyene som trengs for å bryte gjennom barrierene noen kvinner kan føle hvis de har ADHD.

Anmeldere liker det faktum at “En radikal guide for kvinner med ADHD” er en arbeidsbok, og mange roser øvelsene og skriveoppfordringene. “Arbeidsbokformatet var interessant og ADHD-vennlig,” sa en anmelder. Noen anmeldere var imidlertid ikke en fan av den kvinnelige sentriske tonen, med en anmeldelse som sa at de “synte at noe av dette innholdet var litt mykt og åpenlyst feminint” for dem.

Best for voksne

Trives med ADHD hos voksne

• Pris: $

Med fokus på executive functioning, en kritisk komponent for å håndtere ADHD, er “Thriving with Adult ADHD” en flott lesning for voksne som ønsker å bygge et sterkt grunnlag for livet med ADHD. Bokens hovedmål er å utforske utøvende funksjonsevner som kan inkludere fokus, organisering og stressmestring, og dele verktøy og strategier for å styrke disse ferdighetene som en person med ADHD.

Selv om dette er spesielt nyttig for de som nylig har blitt diagnostisert, kan denne boken også gi innsikt for de som kan ha levd med ADHD i lang tid og ennå ikke har fått tak i de essensielle funksjonsevnene.

En anmelder berømmet det lettleste formatet og sa “Jeg setter pris på at de fleste rådene og veilede øvelsene er skrevet i listeform.” En annen anmeldelse sa: “Denne boken minner meg om å holde meg rolig, fokusert, legge planer, følge dem og organisere tankene mine og livet mitt generelt.” Noen lesere antyder imidlertid at innholdet i seg selv ikke er noe nytt for dem.

Best for hverdagen

Bestilling fra kaos

• Pris: $

«Order from Chaos» fokuserer på stresset og utfordringene som voksne med ADHD møter på daglig basis, alt fra rot rundt huset til å glemme å betale regningene i tide. Basert på erfaringene til forfatter og blogger av The ADHD Homestead, Jaclyn Paul, deler denne boken praktiske råd for å håndtere hverdagskaoset og systemene som Paul har funnet nyttige for å holde seg organisert.

Lesere ser ut til å sette pris på at forfatteren tilbyr et realistisk perspektiv på emnet, som mor, kone og blogger med ADHD. En anmelder satte også pris på hvordan forfatteren dukket rett inn, og sa at hun “ikke kaster bort mye tid på å forklare ‘hvorfor’ til ADHD,” og la til, “men beskriver på en glimrende måte effektene, frustrasjonene og de nødvendige intervensjonene.”

Noen lesere mente at anekdotene kunne vært mer kortfattede, men ellers har denne boken fått høye seertall.

Best for foreldre

Hva ADHD-barnet ditt ønsker at du visste

• Pris: $

I «What Your ADHD Child Wishes You Knew» deler forfatter og psykolog Dr. Sharon Saline sitt velprøvde veikart som foreldre til barn i alderen 6 til 18 kan følge for å hjelpe barnet sitt med ADHD til å lykkes. Saline støtter seg på sine erfaringer med å veilede barn og deres familier, og tilbyr praktiske råd og eksempler fra det virkelige livet slik at foreldre bedre kan forstå ADHD og lære hvordan de kan hjelpe barnet deres til å lykkes på skolen, hjemme og videre.

Boken fokuserer først og fremst på hjernen til et barn med ADHD og hvordan det påvirker deres atferd og tanker, noe som nettanmeldere roser om boken. “Som forelder til to ADHD-barn, skulle jeg ønske at jeg hadde hatt det tidligere,” sa en anmelder. De la til, “det som virkelig rørte meg var hvordan det forklarte ADHD-hjernen og den subjektive opplevelsen til barn med ADHD.”

Best for par

ADHD-effekten på ekteskapet

• Pris: $

For voksne kan ADHD ha en effekt på ethvert forhold, først og fremst med din partner. I «The ADHD Effect on Marriage» utforsker Melissa Orlov hvordan par som opplever ADHD hos én eller begge partnerne bedre kan navigere i kampene og bygge et dypere forhold i ekteskapet. Boken fokuserer på måtene hver partner kan bedre forstå hverandre på og tilbyr teknikker for å styrke kommunikasjonen.

En anmelder sa at denne boken «ga et veikart tilbake til et sunt ekteskap. Det ga meg håp etter år med håpløshet og sinne.» Kritikere av denne boken påpeker imidlertid bruken av utdatert språk som fokuserer på de tradisjonelle rollene til et ekteskap som involverer en mann og en kvinne, noe som gjør det mindre inkluderende for alle typer ekteskap.

Best for å bli organisert

Organisering av løsninger for personer med ADHD

• Pris: $$

Organisasjon kan bidra til å redusere stress, både på jobb og hjemme, og denne boken har som mål å styrke organiseringsferdighetene for personer med ADHD. I «Organizing Solutions for People with ADHD» deler forfatter Susan C. Pinsky praktiske og handlingsrettede veiledninger for å bli organisert slik at du kan fullføre oppgaver mer effektivt, redusere rot og til og med be om hjelp, som alle er nøkkelen til å gjøre dagen din til en litt lettere. Boken er til og med organisert etter type rom eller oppgave for enkel lesing og referanse.

Anmeldere setter pris på de nyttige, praktiske organiseringssystemene Pinsky tilbyr. En anmelder sa at dette er “DEN ENESTE nyttige boken jeg har lest om hvordan man håndterer papirarbeid og kontororganisering, som er banebrytende for min eksistens.”

Best for å utnytte styrkene dine

ADHD 2.0

• Pris: $

Fra forfatterne av bestselgeren Driven to Distraction tilbyr ADHD 2.0 et lignende syn på emnet. I denne boken presenterer forfatterne Edward M. Hallowell og John J. Ratey ny forskning for å støtte deres dype ekspertise på ADHD. Forskjellen mellom denne boken og de andre de anerkjente forfatterne har skrevet, er fokuset på den positive siden ved ADHD; spesielt styrkene som de med ADHD har. Boken tilbyr strategier og livsstilshack som de med ADHD kan bruke for å utnytte sine styrker og minimere de negative effektene av ADHD.

Leserne satte pris på de grundige forklaringene og de friske perspektivene. Mange anmeldelser tyder på at dette er en flott lesning for de som ønsker å bedre forstå noen med ADHD, med en anmelder som sa at de “anbefaler det på det sterkeste for alle – hvis du jobber eller bor med noen med ADHD eller har et barn med det, og spesielt hvis du har det selv.”

Selv om boken fremhever medisinering i en del, bemerket noen anmeldere at denne delen var kort og ga rom for en mer omfattende forklaring av fordeler og ulemper med medisiner.

Best for tenåringer

Smarte, men spredte tenåringer

• Pris: $

Foreldre er aldri lett, men for foreldre med en tenåring som har ADHD, bør «Smarte, men spredte tenåringer» stå øverst på leselisten din. Denne boken tar sikte på å gi foreldre en trinn-for-trinn-veiledning for å bygge utøvende ferdigheter – fokus, organisering og følelser, blant annet – i tenårene.

Boken er også utstyrt med arbeidsark og øvelser for å supplere den vitenskapsbaserte innsikten. “Hvis du er forelder til et barn med ADHD og ikke allerede jobber med en profesjonell for å løse barnets problemer, tror jeg denne boken vil være nyttig,” sa en anmeldelse.

Best for barn

Trives med ADHD

• Pris: $

Selv om det er mer en arbeidsbok enn en lesebok, er “Thriving with ADHD” designet for å hjelpe barn med ADHD til å selvregulere, fokusere og lykkes. Boken begynner med å introdusere ADHD for barn ved å skissere de vanlige ADHD-symptomene og hvordan barn kan utnytte dem til deres fordel. Etter en oversikt gir arbeidsboken deretter 60 praktiske øvelser fokusert på alt fra ferdighetsbygging til handlingsorientert læring, som alle kan hjelpe dem til å lykkes hjemme og på skolen.

Foreldre som har kjøpt denne arbeidsboken til barna sine, roser boken for dens nyttige og enkle aktiviteter som barna kan gjennomføre på egenhånd. «Språket er lett å forstå, og 5. klassingen min hadde ingen problemer med å navigere i boken selv,» sa en onlineanmeldelse. Totalt sett har denne arbeidsboken fått høye rangeringer, spesielt blant foreldre som sier at denne boken er en selvtillit-booster for barna deres.

Fungerer ADHD-bøker?

Mange ADHD-bøker gir forskningsstøttede råd så vel som øvelser, noe som gjør dem til et flott tilleggsverktøy for å håndtere ADHD.

Hvis du eller noen i familien din har blitt diagnostisert med ADHD, er det viktig å samarbeide med helsepersonell for å komme opp med en handlingsplan. Hvis du ikke har blitt diagnostisert, men har opplevd symptomer på ADHD, er det best å se en profesjonell.

ADHD-bøker jobber med å gi nyttig innsikt, aktiviteter eller potensielle løsninger, men de er bare en del av en omfattende plan for psykisk helsevern.

ADHD er en vanlig lidelse som rammer både barn og voksne.

Hvis du søker veiledning om hvordan du kan håndtere symptomene dine, eller du leter etter måter å bedre få kontakt med eller forstå en du er glad i med ADHD, er det tonnevis av bøker som tilbyr strategier og løsninger.

Mange ADHD-bøker er til og med skrevet av eksperter på området, så informasjonen som presenteres er vanligvis vel verdt å lese.

Sam Lauron er en frilans livsstilskribent med base i Austin, TX. Når hun ikke skriver om velvære, kreativitet eller personlig utvikling, bruker hun tiden sin på å lese, lytte til podcaster for sann kriminalitet og nyte det solfylte Austin-været med partneren og hunden deres. Ta kontakt med henne Instagram eller Twittereller ved å besøke henne nettsted.