En rask titt på de beste gratis og rimelige online terapitjenestene
- Best for tekstterapi: eTherapyPro
- Best for tenåringer: 7 kopper
- Best for depresjonsstøtte: Lege på forespørsel
- Best for par: Gjenvinne
- Best for familier: Terapihjelp
- Best for kollegastøtte: iPrevail
- Best for de med en travel timeplan: Bliss ved Center of Interactive Mental Health Solutions
Nettterapi ble stadig mer populært i 2020 da folk søkte profesjonell hjelp for å takle de følelsesmessige og mentale konsekvensene av COVID-19-pandemien.
Faktisk
Ikke bare er nettterapi langt mer tilgjengelig i disse dager, med flere terapeuter som henvender seg til nettbaserte plattformer for å fortsette sin praksis, men det har også vist seg å hjelpe mennesker som opplever isolasjon, depresjon, angst og til og med overlevendes skyldfølelse.
Online terapi er et flott alternativ for de som ikke vil eller er i stand til å forlate hjemmets trygghet. Det er også en flott løsning for de som sjonglerer med flere ansvarsområder, som foreldre, undervisning og fjernarbeid.
De fleste helseforsikringsleverandører dekker nå online terapiøkter, noe som kan gjøre det å snakke med en profesjonell rimelig og til og med gratis, ifølge American’s Health Insurance Plans (AHIP).
Noen Employee Assistance Programs (EAP) tilbyr også gratis prøveversjoner og økter for forskjellige nettbaserte terapinettsteder, som kan hjelpe ansatte med å få tilgang til en profesjonell.
Her er Healthlines valg av de beste gratis og rimelige nettstedene for terapi og rådgivning.
Hva er nettterapi?
«Nettterapi er en mulighet til å møte terapeuten din på nettet, ved å bruke en HIPAA-kompatibel plattform,» sier Dr. Tracy W. Lowenthal, en lisensiert klinisk psykolog i California.
Også kjent som elektronisk helsevesen, gjøres det ofte over en meldingsapp, videochat eller til og med over telefon.
Fordi nettterapi er tilgjengelig via en internettforbindelse og en enhet, sier Marilyn Denovish, en multidisiplinær terapeut, at «nettbasert terapi kan være like effektiv, noen ganger enda mer, enn tradisjonelle ansikt-til-ansikt-tjenester.»
Dette er fordi folk kan finne det lettere å åpne opp for en terapeut når de kan snakke med dem hjemmefra.
Hvordan vi valgte de beste gratis terapitjenestene
Vi valgte ut hver gratis eller rimelig online terapitjeneste basert på nøkkelfunksjoner for å sikre at den psykiske helsestøtten som tilbys er:
- sikre
- rimelig
- pålitelig
Vi vurderte også hvor lenge en pasient må vente på time, om tjenesten tilbyr 24/7 support, og om tjenesten tilbyr video- og telefonchat, live chat og tekstmeldinger.
En sammenligning av de beste gratis og rimelige online terapitjenestene
| Terapitjeneste | Pris | Type avtale | Godtar forsikring | Avtaler samme dag eller meldinger på forespørsel |
|---|---|---|---|---|
| eTherapyPro | gratis 3-dagers prøveversjon og deretter $40 per uke | chatte video telefon |
Nei | ja |
| 7 kopper | gratis å chatte med frivillige lyttere og $150 per måned for å snakke med en profesjonell | chatte | Nei | ja |
| Lege på forespørsel | terapi varierer fra $129 til $179, innledende psykiateravtaler koster $299 og 15-minutters oppfølging er $129. | video | ja | Nei |
| Gjenvinne | gratis 1 ukes prøveperiode og deretter fra $60 per uke | chatte video telefon |
Nei | ja |
| Terapihjelp | gratis til $50 per økt | video | n/a | Nei |
| iPrevail | gratis peer coaching og $9,99 per måned for å snakke med en profesjonell | chatte | ja | ja |
| lykksalighet | gratis | n/a | n/a | n/a |
Healthlines valg for de 7 beste gratis og rimelige online terapitjenestene
Best for tekstterapi
eTherapyPro
Denne tjenesten kan hjelpe deg med å avgjøre om du er en god kandidat for nettterapi med en gratis 3-dagers prøveperiode før du forplikter deg til et betalt medlemskap ($40 per uke).
Tjenesten gir deg også anonymitet hvis du ønsker det. Den valgte profesjonelle vil kun se brukernavnet ditt. I tillegg kan du også velge å bare sende tekstmeldinger med terapeuten din for å holde identiteten din fullstendig skjult.
Best for tenåringer
7 kopper
Denne gratis nettbaserte rådgivningsnettstedet gir tilgang til trente frivillige som tilbyr ikke-terapeutiske råd.
Alle kan registrere seg for et gratis medlemskap til 7 Cups, også tenåringer som leter etter andre (trente) tenåringer for å låne dem lyttende ører.
Men hvis du føler at du kanskje trenger profesjonell hjelp, kan du oppgradere medlemskapet ditt for å gi deg tilgang til en lisensiert terapeut, som vil tilby mestringsmekanismer og en administrasjonsplan for $150 per måned.
Best for depresjonsstøtte
Lege på forespørsel
Doctor on Demand kan gi medisinsk mental helsebehandling hjemmefra.
Dette kan være spesielt nyttig under COVID-19-pandemien, når folk trenger tilgang til en lege som vil foreskrive nødvendig medisin for å behandle depresjon, angst og andre psykiske helsetilstander.
En av de beste delene om Doctor on Demand? Du kan også snakke med andre fagpersoner som ikke er relatert til psykisk helse, for eksempel legevakt.
Hvis du ikke har forsikring, koster en 25-minutters økt $129 og en 50-minutters økt er $179. Innledende avtaler med psykiater koster $299, og 15 minutters oppfølging er $129.
Best for par
Gjenvinne
Hvis du ønsker å forbedre forholdet eller ekteskapet ditt, gir ReGain par og enkeltpersoner tilgang til terapeuter og ekteskapsrådgivning.
Bortsett fra teknikker for å administrere forholdet ditt, tilbyr ReGain diskresjon og anonymitet. Men hvis du registrerer deg med partneren din, er all kommunikasjon mellom paret og terapeuten synlig for alle parter – selv om du kan be om en-til-en økter.
ReGain starter på $60 per uke, men tjenesten tilbyr også en gratis 1 ukes prøveperiode.
Best for familier
Terapihjelp
Therapy Aid kobler viktige arbeidere og deres familier til støttegrupper og terapeuter.
Denne frivillige-baserte plattformen jobber med terapeuter som er villige til å tilby sine tjenester pro bono eller til en svært lav kostnad. Når du registrerer deg, fyller du ut et spørreskjema som spør hvilken stat du bor i og hvor mye du er villig til å betale for økten (fra $0 til $50).
Best for kollegastøtte
iPrevail
Denne tjenesten gir deg ikke bare tilgang til terapeuter, men også til å støtte grupper av brukere som går gjennom lignende situasjoner som deg, samtidig som du forblir helt anonym.
Det som virkelig får iPrevail til å skille seg ut er at tjenesten har leksjoner på forespørsel om hvordan sinnet fungerer for å hjelpe brukere med å forstå tankene, atferden og følelsene deres, og for å hjelpe dem med å fokusere på nytt og finne indre ro og hensikt.
Hvis du vil rådføre deg med en lisensiert online terapeut, koster abonnementer $9,99 per måned.
Best for de med en travel timeplan
Bliss ved Center of Interactive Mental Health Solutions
For folk som ikke føler seg komfortable med å forplikte seg til en terapeut ennå, tilbyr Bliss åtte gratis økter som du kan fullføre på egen hånd. Bliss lærer deg hvordan du overvåker humøret ditt, håndterer situasjoner og forbedrer din mentale helse med forskjellige teknikker.
Du kan fullføre leksjonene når som helst, så hvis du er en travel forelder eller sjonglerer med ansvar og bare får en pause før du legger deg, kan det være gjennomførbart.
Tips for å finne gratis online terapeuter
Å finne gratis online terapeuter er vanligvis ikke så lett. Et godt sted å starte er å ringe arbeidsgiverens ytelsessenter eller gjøre et raskt søk på nettet.
Her er noen steder som kan hjelpe deg med å finne gratis eller rimelig online terapi:
- Din helseforsikringsleverandør. Med den pågående pandemien har de fleste helseforsikringer begynt å betale regningen for noen online terapiplattformer. Sjekk med dem før du tar et kostbart program.
- Employee Assistance Programs (EAPs). De fleste arbeidsgivere tilbyr gratis rådgivningsøkter med den plattformen de velger. Ikke vær redd for å sende en e-post til fordelssenteret eller personalet for å spørre om de tilbyr noen tjenester.
- Din lokale høyskole eller universitet. Hvis du er student eller professor, har campus sannsynligvis et rådgivningssenter eller en sosialarbeider som kan hjelpe deg. Hvis universitetet har en psykologiavdeling, kan de være vertskap for gratis klinikker der studentene kan sette ferdighetene sine på prøve og hjelpe publikum.
- Organisasjoner for psykisk helse. Det er flere nasjonale organisasjoner, som Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) og National Alliance on Mental Illness (NAMI), som kan hjelpe deg med å finne gratis eller rimelige online terapeuter eller ressurser. Dette er vanligvis pålitelige ressurser som de har jobbet med før og som de vet kan hjelpe deg med din situasjon.
Ofte stilte spørsmål
Hva er fordelene med nettterapi?
- Tilgjengelighet. Alle med internettforbindelse kan delta i nettterapi.
- Tidseffektivitet. Online terapi og rådgivning eliminerer reisetid mellom avtaler eller støttegruppemøter. Du kan også forme den til timeplanen din og trenger ikke å ringe deg syk på jobb for å komme deg til avtalen.
- Kostnadseffektivitet. Online terapi kan være billigere enn personlige besøk, og de fleste helseforsikringer dekker deler av kostnadene.
- Fjerner geografiske barrierer. Hvis din ideelle terapeut er bosatt i en annen stat eller land, kan du fortsatt få behandling hos dem så lenge de er lisensiert i staten du bor i.
- Komfort. Noen mennesker kan finne det lettere å åpne opp for en terapeut når de er i privatlivet og komforten til sitt eget hjem.
- Sikkerhet. Med den pågående COVID-19-pandemien eliminerer telehelse risikoen for potensiell eksponering.
Hvem kan være en god kandidat for nettterapi?
Alle som er villige til å lytte, fokusere og er forpliktet til å forbedre sin mentale helse vil ha nytte av nettterapi.
Imidlertid kan noen med psykiske lidelser som trenger mer direkte behandling, som schizofreni eller psykose, trenge umiddelbar, ansikt-til-ansikt intervensjon. Online terapi er kanskje ikke gunstig for noen med schizofreni, fordi det kan forverre følelsen av å bli overvåket i hemmelighet.
I tillegg, hvis du eller noen du kjenner opplever betydelige selvmordstanker, kan personlig terapi være et bedre valg.
Å administrere din mentale helse trenger ikke å være tidkrevende eller dyrt.
Det finnes ulike terapiplattformer på nettet som kan hjelpe deg med å finne støttegrupper eller lisensierte terapeuter, som kan lære deg hvordan du håndterer angst, depresjon, posttraumatisk stresslidelse og andre psykiske helseproblemer gratis.
Discussion about this post