I lys av COVID-19-pandemien har mange terapeuter og rådgivere flyttet tjenestene sine på nettet for å fortsette å tilby trygg og rimelig behandling via internett.
Enten du utforsker online terapi for første gang, eller du regelmessig besøker en terapeut, kan online relasjonsterapi være et nyttig verktøy – og det er en mengde ressurser å velge mellom.
Her er det du trenger å vite om online relasjonsterapi, fra hvordan det fungerer til dets mange fordeler.
Hva er parterapi på nett?
“Online parterapi er muligheten til å jobbe med forholdet ditt gjennom en nettplattform som Zoom i stedet for å komme til det fysiske kontoret,” sier Rabbi Shlomo Slatkin, en lisensiert klinisk profesjonell rådgiver og sertifisert Imago Relationship-terapeut.
Enkelt sagt, denne online terapien eller rådgivningen foregår over internett med en lisensiert terapeut eller rådgiver, slik at folk kan utforske de mange fasettene av forholdet deres, vanligvis via videochat.
«Som individuell terapi, vil du og partneren din snakke med terapeuten din om utfordringene du står overfor både som individer (som angst, rusmiddelbruk eller depresjon) og sammen (temaer som forskjeller i lyst, kommunikasjonsutfordringer, og utroskap),» forklarer Stefani Goerlich, LMSW, fra Bound Together Counseling og medlem av The World Professional Association for Transgender Health.
Mens pandemien har popularisert nettterapi, har den mange fordeler. “Online parterapi kan hjelpe romantiske mellommenneskelige forhold,” sier Sam Nabil, administrerende direktør og hovedterapeut for Naya Clinics. “Det er vanligvis relativt billig, tilgjengelig og fleksibelt sammenlignet med personlige økter.”
Healthlines valg for de beste nettbaserte parterapitjenestene i 2021
Forholdshelt
Folk som ønsker å jobbe med relasjonene sine, blir matchet med en dedikert coach, mens siden gir 24/7 online support.
Tjenesten koster rundt $1 per minutt for å snakke med en utdannet forholdscoach, som kan hjelpe med ekteskapsproblemer, utroskap, forholdsproblemer og samlivsbrudd.
Selv om nettstedets trenere ikke alle er lisensierte terapeuter, har de vært gjennom et strengt treningsprogram. Enkelheten og fleksibiliteten som brukere kan engasjere seg med siden og bli matchet med trenere gjør Relationship Hero til et tilgjengelig alternativ.
Advekit
Denne plattformen ble grunnlagt av Alison LaSov, en lisensiert ekteskaps- og familieterapeut, med mål om å matche individer med terapeuter basert på deres personlige stil og spesifikke behov.
Advekit gir brukerne alternativer, som alle varierer i pris. I følge nettstedet kan gjennomsnittskostnaden for en 45- til 60-minutters økt variere fra $60 til $120, selv om noen terapeuter kan kreve opptil $250.
Noen terapeuter på nettstedet aksepterer forsikring. Når de gjør det, betaler du bare det du skylder, og du trenger ikke vente på refusjon.
Advekit bruker sin egen algoritme for å matche pasienter med terapeuter, noe som kan ta litt stress av å lete etter den perfekte utøveren.
Gjenvinne
Ved å gi tilgang til lisensierte terapeuter via internett, lar ReGain folk jobbe med relasjonene sine i sitt eget tempo, på et passende tidspunkt og fra et sted som passer dem.
Du kan bruke en datamaskin, nettbrett eller smarttelefon for å få tilgang til alle økter på ReGain.
Tjenesten koster omtrent $60 til $90 per uke, som faktureres månedlig via PayPal eller kredittkort og kan kanselleres når som helst.
Talkspace
Denne populære destinasjonen for online terapi har mer enn 1 million brukere.
Pasienter kan sende meldinger til terapeutene sine 24/7, og nettstedets dedikerte nettbaserte parrådgivningsseksjon tilbyr støtte gjennom live-videoøkter og ubegrensede meldinger, samt muligheten til å “utvikle en løsningsorientert tilnærming for å gjenoppdage forholdets styrker,” ifølge selskap.
Talkspace er en abonnementstjeneste med planer som starter på $99 per uke.
Parterapi Inc.
Dette teamet på over to dusin klinikere som praktiserer i 30 amerikanske stater og 4 land har et eksklusivt fokus på relasjonsterapi.
Relasjonscoaching, rådgivning og terapi varierer mellom $119 og $199 for en 55-minutters økt. Nettstedet tilbyr også spesialisttjenester, inkludert gjenoppretting av affærer, rådgiving før ekteskapet og et seksualitetstilfluktssted.
Bundet sammen rådgivning
Bound Together tilbyr klientsentrerte bekreftende og inkluderende rådgivningstjenester for ungdom, voksne og par fra et styrkende, sexpositivt, feministisk perspektiv.
Stefani Goerlich, LMSW, er en lisensiert sexterapeut, og er kvalifisert til å diskutere alle aspekter av forhold og intimitet. Mens forsikring er mulig i påvente av en diagnose, tilbyr Bound Together Counseling vanligvis pasienter en privat lønnsmodell, som gir full konfidensialitet.
Prosjektet for restaurering av ekteskapet
Denne plattformen ble grunnlagt av rabbiner Shlomo Slatkin, en lisensiert klinisk profesjonell rådgiver, sammen med sin kone, Rivka.
Siden tilbyr et 2-dagers ekteskapsgjenopprettingsprogram, som følges av åtte nettbaserte parterapiøkter, som varer i 90 minutter hver.
«Ettersom verden fortsatt ikke helt har forlatt COVID-19-pandemien, vil det være et fortsatt behov for online terapi. Mange har innsett hvor praktisk, men effektivt det også kan være, forklarer medgründer Slatkin.
De fleste klienter er kvalifisert til å søke om refusjon fra forsikringsselskapet sitt.
Pride-rådgivning
Relasjonsrådgivning er en av tjenestene som tilbys gjennom denne nettbaserte terapien for LGBTQIA+-samfunnet. Alle fagfolkene til Pride Counseling spesialiserer seg på LGBTQIA+ bekymringer og er lisensierte terapeuter, psykologer, rådgivere eller sosialarbeidere.
Det koster mellom $60 og $90 per uke å bruke, som faktureres månedlig og kan kanselleres når som helst, selv om nettstedet bemerker at de fleste av tjenestene ikke er fakturerbare til forsikring.
Som nettstedet forklarer, “Enten du er her for psykiske problemer, LHBTQ-problemer, eller bare trenger noen å snakke med, er alle våre rådgivere her for å lytte.”
Voksende selv
Denne siden tilbyr en rekke tjenester, inkludert rådgiving før ekteskap, ekteskap og foreldrerådgivning, online parterapi og datingcoaching.
Pasienter kan velge mellom 45-minutters økter med terapeuter og trenere i tidlig karriere (priser varierer mellom $55 og $95) til eksperter på doktorgradsnivå (mellom $150 og $250).
Fungerer parterapi på nett?
Som enhver form for terapi, hvis du er forberedt på å legge ned arbeidet, kan hver økt gjøre en forskjell i forholdet ditt, og uansett hvilke problemer du ønsker å jobbe med.
“Parrådgivning er bare så effektivt som den minst investerte partneren,” sier Goerlich. “Å komme på samme side på denne måten er avgjørende for din suksess.”
Selv om noen kanskje tviler på effektiviteten av online terapi fremfor behandlinger på egen hånd, sier Slatkin: “Selv om terapeuten er på skjermen, tar det ikke unna det viktige arbeidet som kan gjøres. Mens noen foretrekker å være personlig, har vi sett like fordelaktige resultater ved å jobbe på nettet.»
Faktisk fant en studie fra 2014 at nettbaserte terapier for depresjon var like effektive som personlige terapisesjoner.
Men fremfor alt er forpliktelse til prosessen nøkkelen, og partnere må være med. Som Nabil forklarer, “Online parterapi kan være fordelaktig hvis du forplikter deg til å finne en tjeneste som dekker dine behov. Nøkkelen er å finne den rette terapeuten og forplikte seg til de planlagte øktene.»
Hva er fordelene med nettbasert parterapi?
Hver person vil sannsynligvis ha et sett med emner de ønsker å diskutere eller problemer de ønsker å jobbe gjennom under øktene sine.
Som Goerlich sier, “Jeg har lagt merke til at noen mennesker synes det er lettere å si noe vanskelig eller ta opp et utfordrende emne hvis de snakker med en terapeut, i stedet for direkte til partneren sin. Å ha en nøytral tredjeperson for å legge til rette for harde samtaler kan være en fantastisk ressurs for alle par som sliter med å komme på samme side.»
Slatkin bemerker noen av de praktiske tingene som gjør parterapi på nett nyttig: «Foreldre til barn som ikke har barnepass, spesielt under pandemien, eller ikke har lokale kompetente fagfolk, har nå muligheten til å jobbe med de beste klinikerne der ute . Det er praktisk, sparer pendlertid og det tilhørende stresset, og kan være en mer avslappende atmosfære.»
“Online parterapi er praktisk, du kan gjøre det hjemmefra, du kan bli med fra separate enheter på separate steder, og begge partnere engasjerer seg for å lære og vokse sammen,” legger lisensiert psykolog Donna T. Novak, PsyD.
Hvordan vet du om du kan ha nytte av nettbasert parterapi?
“Ikke anta at forholdet ditt må være dårlig for å dra nytte av terapi,” sier Goerlich. “Jeg jobber med mange par som ønsker å fokusere på et mål som å forbedre kommunikasjonen, samforeldre effektivt og forbedre sexlivet deres. Hvis du føler at forholdet ditt kan bli sterkere, er du en kandidat for terapi.»
Alle kan dra nytte av nettbasert parterapi eller rådgivning, ettersom økter lar folk utforske relasjonene sine i mer dybde og fokusere på å opprettholde partnerskap.
Goerlich fortsetter, “Enten det er vedlikeholdsterapi, eller om du trenger å engasjere deg i noe vanskelig forholdsreparasjonsarbeid, oppfordrer jeg alle til å finne en lokal leverandør som tilbyr online terapi og komme i gang i dag.”
Som allerede nevnt, må partnere være forpliktet til å gjennomføre online parterapi for at prosessen skal ha noen sjanse til å lykkes. “Hvis du vurderer online parterapi, vurder hvor mye du er i stand til å holde deg selv ansvarlig og ansvarlig for dine handlinger sammen med partneren din som gjør det samme,” sier Novak.
Hvis du er investert i å få forholdet ditt til å fungere, kan nettterapi være det riktige valget for deg. Med eksterne alternativer som vokser i popularitet, er det mulig å gjennomføre terapi eller rådgivning fra ditt eget hjem, noe som er spesielt nyttig hvis personvern er nøkkelen.
Med en glidende prisskala og en rekke nettsteder som tilbyr relasjonsterapi og rådgivning, har det aldri vært enklere å finne støtten du og ditt forhold trenger.
Amy Mackelden er helgeredaktør på Harper’s Bazaar, og hennes bylines inkluderer Nicki Swift, Cosmopolitan, Marie Claire, Elle, The Independent, Bustle, xoJane og HelloGiggles. Hun har skrevet om helse for MS Society, MS Trust, The Checkup, The Paper Gown, Folks, HelloFlo, Greatist og Byrdie. Hun har en usunn kjærlighet til “Saw”-filmene og har tidligere brukt alle pengene sine på Kylie Cosmetics. Finn henne på Instagram.
Discussion about this post