Omtrent 5 millioner mennesker i USA lever med bipolar lidelse, en psykisk lidelse preget av episoder med depresjon og forhøyet humør. Tilsynelatende uberegnelige endringer i humøret ditt kan gjøre ting utfordrende for deg og andre, men behandling kan være nyttig for å håndtere tilstanden. Typisk behandling inkluderer medisinering, terapi og livsstilsjusteringer, som kan inkludere å bygge vaner rundt humørhåndtering og stressreduksjon.
Vi har valgt disse appene for å hjelpe deg med å spore, forstå eller kontrollere humøret ditt litt bedre, slik at du kan leve et sunnere og mer balansert liv.
eMoods
iPhone-vurdering: 4,7 stjerner
Android-vurdering: 4,6 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
eMoods er en humørsporing laget for personer med bipolar lidelse. For å fange dine daglige høydepunkter og nedturer, ber appen deg om å spore depressive symptomer, psykotiske symptomer, irritabilitet og forhøyet humør gjennom dagen, inkludert et estimat av alvorlighetsgrad for hver. Innspillene dine blir oppsummert i fargekode på en månedlig kalender, noe som gir deg et enkelt øyeblikksbilde av humørsvingningene dine. Appen lar deg også se og eksportere en månedlig sammendragsrapport, som du kan sende på e-post til helseteamet ditt for å hjelpe dem med å identifisere dine spesifikke utløsere og forbedre behandlingen.
MoodLog
Android-vurdering: 4,4 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Med MoodLog kan du spore humørsvingningene dine samt eventuelle symptomer som kan være relatert til dem, for eksempel menstruasjon, hodepine, kvalme, panikk og mer. Appen inkluderer også muligheten til å indikere alvorlighetsgraden av hver for et mer presist bilde av opplevelsen din. Fullfør profilen din med detaljer om behandlingen og medisinen din, fra tidspunkt til dose. MoodLog har også varsler du kan stille inn for å minne deg på å åpne appen og logge for dagen.
Medisafe
iPhone-vurdering: 4,7 stjerner
Android-vurdering: 4,6 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Medisinering er en viktig del av behandlingen for mange mennesker med bipolar lidelse, men det kan være vanskelig å holde styr på. En app som Medisafe er et must for å sikre at du holder deg trygg med medisinene dine og håndterer humørsendringene dine på riktig måte. Mer enn bare en påminnelsesapp viser grensesnittet hvilke medisiner du må ta og når, komplett med en illustrasjon av hvordan medisinen ser ut, informasjon om interagerende stoffer og påminnelser om reseptpåfylling.
CBT tankedagbok
iPhone-vurdering: 4,8 stjerner
Android-vurdering: 4,6 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Å forstå dine egne tanker og hvordan de er knyttet til din atferd er nøkkelen til kognitiv atferdsterapi (CBT). CBT Thought Diary lar deg journalføre om tankene dine hver dag, slik at du kan reflektere over hvordan du velger å reagere på visse hendelser og stimuli gjennom dagen. Appen hjelper deg å endre eventuelle negative eller destruktive mønstre som kan hindre deg i å oppnå lykke eller tilfredsstillelse i livet.
Psykiske lidelser
Android-vurdering: 4,5 stjerner
Pris: Gratis
Vil du vite mer om vitenskapen og patologien bak psykiske lidelser? Denne appen gir en gratis, brukervennlig A til Å-database med detaljert vitenskapelig og diagnostisk informasjon for nesten enhver mental helsetilstand du kan tenke deg, inkludert vanlige symptomer, behandlinger og måter å gjenkjenne atferd ved psykiske helsetilstander.
Moodtrack sosial dagbok
iPhonee-vurdering: 4,5 stjerner
Android-vurdering: 4,3 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Denne appen lar deg skrive ned tankene dine og velge ord og uttrykk som hjelper deg å forstå humøret ditt. Den grafer deretter humøret ditt på flere nyttige visuelle måter. inkludert et ordfrekvensdiagram, linjegrafer som viser hvor ofte visse ord vises hver dag, og langsiktige grafer som viser hvordan humøret, oppførselen og holdningene dine endres over tid. Du kan sikre dataene dine med en fingeravtrykklås (hvis aktuelt), eller dele informasjonen din med venner, familie eller en spesialist på psykisk helse.
Moodpath: Depresjon og angst
iPhone-vurdering: 4,7 stjerner
Android-vurdering: 4,6 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Hjelp deg selv å forstå hva som kan ligge bak humøret ditt med en serie vurderinger for depresjon, angst og andre relaterte psykiske helsetilstander, slik at du kan bestemme om du vil søke profesjonell hjelp. Appen inneholder også over 150 øvelser designet for å hjelpe deg med eventuelle symptomer du måtte ha.
Wysa: Psykisk helsestøtte
iPhone-vurdering: 4,8 stjerner
Android-vurdering: 4,7 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Wysa er din personlige chatbot drevet av kunstig intelligens (AI) for å gi deg noen å snakke med når du virkelig trenger det. Du kan vokalisere tankene dine, gå gjennom CBT-trinn og bruke oppmerksomhets- og pusteøvelser for å hjelpe deg med å takle stress, angst og andre indre og ytre symptomer på din mentale helse.
Youper
iPhone-vurdering: 4,9 stjerner
Android-vurdering: 4,6 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Youper er en annen AI-drevet chatbot som kan hjelpe deg med å håndtere depresjon og symptomer på bipolar, slik at du kan få umiddelbar tilbakemelding og andre nyttige samtaleverktøy. Appen er laget for å hjelpe deg enten å jobbe gjennom symptomer på psykiske helseproblemer eller bare ha noen til å lytte slik at du bedre kan forstå hva som går gjennom hodet ditt.
Daylio Journal
iPhone-vurdering: 4,8 stjerner
Android-vurdering: 4,6 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Daylio gir deg et stort utvalg av stemninger, aktiviteter, ikoner og andre daglige milepæler for mental helse som du kan holde i en digital journal sammen med muligheten til å skrive ned tankene dine fritt gjennom dagen. Appen gir deg også statistikk over humøret og tankene dine over tid, slik at du bedre kan forstå konteksten rundt humøret, oppførselen og vanene dine.
OPP!
Android-vurdering: 4,3 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
OPP! er en app laget spesielt for de med bipolar I og II for å automatisere humør, fysisk aktivitet, søvnvaner og til og med sosialt samvær. Appen lærer av dine daglige mønstre og kan gi deg varsler på forhånd om eventuelle endringer i humøret ditt. Den bruker også CBT og andre atferdsterapier for å hjelpe deg å lære å gjenkjenne humøret og humørsvingningene dine umiddelbart med kraften til dine egne data.
Alle psykiske lidelser og behandlinger
Android-vurdering: 4,4 stjerner
Pris: Gratis
Denne appen har bokstavelig talt alt du måtte ønske å vite om bipolar eller andre psykiske helsetilstander du noen gang har hørt om (og noen du kanskje ikke har hørt om!). Appen gir også informasjon om behandlingsalternativer samt hvordan du gjenkjenner endringer i symptomene dine, samt når du kan trenge å søke profesjonell hjelp.
MyLife Meditasjon
iPhone-vurdering: 4,8 stjerner
Android-vurdering: 4,7 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Enten du trenger hjelp til å møte endringer i humøret ditt eller bygge opp selvtillit for dagen, lar denne appen deg velge en rekke aktiviteter for å gjøre dagen mer håndterbar, rolig og glad. Bruk guidet meditasjonsinnhold, meditasjonstimere, programmer utviklet av eksperter for ulike psykiske helsetilstander, og en pusteøvelsesfunksjon, denne appen har litt av hvert. Det gir deg også analyser av humøret ditt rett før og rett etter at du mediterer.
Hvis du ønsker å nominere en app til denne listen, send oss en e-post på nominations@healthline.com.
Discussion about this post