Generasjon sliten?
Hvis du er en tusenåring (i alderen 22 til 37) og du ofte befinner deg på randen av utmattelse, kan du være trygg på at du ikke er alene. Et raskt Google-søk etter ‘millennial’ og ‘tired’ avslører dusinvis av artikler som forkynner at millennials faktisk er den slitne generasjonen.
Faktisk sier den generelle sosiale undersøkelsen at unge voksne nå har dobbelt så stor sannsynlighet for å oppleve konstant utmattelse enn for 20 år siden.
En annen studie fra American Psychological Association rapporterer at millennials er den mest stressede generasjonen, med mye av stresset som følge av angst og tap av søvn.
«Søvnmangel er et folkehelseproblem. Omtrent en tredjedel av den amerikanske befolkningen frarøver seg søvnen de så desperat trenger, sier Rebecca Robbins, PhD, postdoktor ved Institutt for befolkningshelse ved NYU Langone.
Men å få nok søvn er bare en del av problemet, i hvert fall når det gjelder millennials.
«Jeg tenker på å føle meg sliten som både fysisk og mental utmattelse. Det er dager jeg verken er produktiv i jobben min eller går på treningsstudio. Det er de verste dagene fordi jeg ikke klarer å krysse av på listen min, noe som forsterker stresset mitt, sier Dan Q. Dao, en frilansskribent og redaktør.
“Jeg tror mange av oss er overveldet av informasjon, enten det er å følge med på den uendelige nyhetssyklusen eller uendelig navigering i sosiale medier. Med den typen innholdsoverbelastning sliter hjernen vår med å holde tritt med virkelige krav. Jeg tror også, som unge mennesker, har mange av oss generalisert stress og angst for våre økonomiske og sosiale situasjoner, om ikke for den generelle tilstanden i verden.»
Med så mange studier, leger og millennials selv ordtak at millennials er mer stresset og derfor utmattet, det reiser spørsmålet: hvorfor?
1. Teknologiovertakelse: Påvirkning av hjernen og kroppen din
Det overordnede problemet stammer fra den absolutte oversvømmelsen og besettelse millennials har med teknologi, som presenterer både mentale og fysiske hindringer for søvn.
“Mer enn 8 av 10 millennials sier at de sover med en mobiltelefon som lyser ved sengen, klar til å fjerne tekstmeldinger, telefonsamtaler, e-poster, sanger, nyheter, videoer, spill og oppvåkningsjingler,” rapporterer en Pew Research-studie.
“Hele befolkningen vår, spesielt millennials, er på telefonen til det øyeblikket vi legger oss. Hvis vi bruker enheter før sengetid, går det blå lyset inn i øynene våre, og det blå spekteret forårsaker den fysiologiske reaksjonen av årvåkenhet. Uten at vi en gang vet det, blir kroppen vår bedt om å være våken, sier Robbins.
Men utover de fysiologiske effektene betyr den konstante strømmen av teknologi å bli altfor oversvømmet med informasjon.
«Konstante dårlige nyheter får meg til å føle meg utrolig engstelig. Som kvinne og mor til en datter stresser det meg å se retningen landet vårt er på vei inn. Det inkluderer ikke engang de daglige problemene som POC, LHBT-personer og andre minoriteter blir tvunget til å håndtere, sier Maggie Tyson, innholdsansvarlig for en eiendomsoppstart. “Alt dette gir meg angst og sliter meg ut til et punkt hvor jeg ikke engang vil tenke på det, noe som er ganske umulig, og det bidrar til en generell følelse av tretthet.”
2. Hustle-kultur: En tankegang og ofte en økonomisk realitet
Millennials har ofte blitt lært at hardt arbeid vil bringe dem videre. Med stagnerende lønninger og boligmangel i mange byer, blir unge amerikanere ofte drevet av enkel økonomi til å ta opp en side-mas.
“Jeg tror mange millennials blir fortalt i ung alder at de kan oppnå hva som helst og ta på seg verden. For de av oss som tok disse meldingene for pålydende, sliter vi med å forene forventningene med virkeligheten. Kan-gjøre-holdningen fungerer, helt til du tar på deg for mye og virkelig ikke kan gjøre det, sier Dao.
“Dessverre, når vi ikke gir oss selv nok nedetid, øker vi risikoen for utbrenthet,” sier Martin Reed, en sertifisert klinisk søvnhelseekspert og grunnlegger av Insomnia Coach.
“Hvis vi hele tiden sjekker e-posten vår når vi kommer hjem om kvelden, gjør vi det vanskeligere å slappe av og forberede oss på søvn,” sier Reed. «Vi kan til og med bli fristet til å ta med oss jobben hjem og fullføre prosjekter på sengen om natten. Dette kan skape en mental assosiasjon mellom sengen og jobben – i stedet for søvn – og dette kan gjøre søvnen vanskeligere.”
3. Pengebekymringer: Blir eldre under lavkonjunkturen i 2008
For så mye som millennials jobber, føler de seg også ofte underbetalt for jobbene de gjør. For ikke å nevne at de er en av de første generasjonene som blir bekledd med ublu studiegjeld.
«Kilden nr. 1 til stress er penger og økonomiske bekymringer. Ikke bare opplevde millennials resesjonen i 2008 i en sårbar alder, mange var gamle nok til å være ute av college og ansatt når den først rammet, noe som kan forme ens oppfatning av økonomiens stabilitet, eller mangel på sådan, sier Mike Kisch, administrerende direktør og medgründer av Beddr, en FDA-listet sovetøy.
“Ser vi også på gjeld, en vanlig økonomisk kilde til stress, har i gjennomsnitt et tusenår mellom 25 og 34 år $42 000 i gjeld,” sier Kisch.
“Selvfølgelig spiller det inn i en følelse av utmattelse å være stresset økonomisk og samtidig være overarbeidet,” sier Dao. “Dette er en serie spørsmål jeg har stilt meg selv som frilansskribent: ‘Jeg er syk, men bør jeg gå til legen i dag? Har jeg i det hele tatt råd? Kanskje, men har jeg råd til å ta av tre timer hvor jeg kan tjene penger?’»
4. Dårlig mestringsatferd: En komplikasjon av stress
Som man kan forvente, fører alt dette stresset til dårlig mestringsatferd, som dårlig kosthold og overforbruk av alkohol eller koffein, som alt sammen ødelegger en søvnsyklus.
“Et typisk tusenårig kosthold i USA ser omtrent ut som en bagel til frokost, en sandwich til lunsj og pizza eller pasta til middag,” sier Marissa Meshulam, en registrert kostholdsekspert og ernæringsfysiolog.
“Disse diettene er høye i raffinerte karbohydrater og lite fiber, noe som fører til høye og lave blodsukker. Når blodsukkeret er ute av spill, blir du mer sliten. I tillegg er disse diettene lave i vitaminer og mineraler, noe som kan føre til mangler og påfølgende kronisk tretthet.”
Utover det er det mer sannsynlig at millennials spiser ute sammenlignet med andre generasjoner. Ifølge den registrerte kostholdseksperten Christy Brisette er det 30 prosent større sannsynlighet for at millennials spiser ute. “Selv om millennials verdsetter helse, snacks de også oftere og verdsetter bekvemmelighet mer enn andre generasjoner, noe som betyr at sunne valg ikke alltid skjer,” sier hun.
Matfiks: Mat for å slå utmattelse
Meagan Drillinger er en reise- og velværeskribent. Hennes fokus er på å få mest mulig ut av opplevelsesreiser og samtidig opprettholde en sunn livsstil. Forfatterskapet hennes har dukket opp i blant annet Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly og Time Out New York. Besøk bloggen hennes eller Instagram.
Discussion about this post