Å ta med den nye babyen hjem betyr store og spennende endringer i livet og daglige rutinen. Hvem visste at et så lite menneske ville trenge så mange bleieskift! Når vi snakker om bæsj, mens den lille ser ut til å ha et avføringsøyeblikk hver time, kan det hende du føler deg litt støttet.
Forstoppelse etter fødsel er en vanlig del av det å ha en baby som ingen snakker om. Det spiller ingen rolle hvordan graviditeten din gikk, eller hvordan du fødte – du vil sannsynligvis ha et snev av forstoppelse.
Det er flere grunner til at avføringen din kanskje ikke er regelmessig akkurat nå. Ikke bekymre deg, de fleste er midlertidige og enkle å løse. La oss se på de mange årsakene til forstoppelse etter fødsel og hva du kan gjøre for å få ting i bevegelse.
Hva forårsaker postpartum forstoppelse?
Akkurat som de mange mirakuløse endringene i kroppen din under graviditet, er kroppen din etter babyen fortsatt i endring. Som du vet, spretter ikke ting tilbake bare fordi du har født. Du er fortsatt i restitusjons- og helbredelsesmodus fra dette fantastiske eventyret!
Postpartum perioden regnes vanligvis som de første 42 dagene etter fødselen. Forvent at ting sakte blir bedre, men ikke forhast deg selv.
Noen årsaker til postpartum forstoppelse går over av seg selv. Andre vil trenge litt mer nudging til fordøyelsessystemet begynner å skru seg opp igjen.
Du kan ha postpartum forstoppelse fordi:
Kroppen din helbreder fortsatt
Babyens søte lille smil hver gang du ser dem inn i øynene får deg nesten til å glemme fødselstraumet, men kroppen husker det fortsatt!
Når du helbreder fra fødselen, kan du fortsatt ha sting på episiotomistedet hvis du hadde en vaginal fødsel eller operasjonsstedet hvis du fikk keisersnitt.
Dette kan gjøre at du ubevisst (eller med vilje) unngår å presse selv litt når du virkelig trenger å gå, for det gjør vondt! Til og med tisse kan svi litt i noen dager etterpå.
Å klemme de runde lukkemusklene i bunnen kan også skje uten at du er klar over det. Denne naturlige fysiske reaksjonen kan føre til forstoppelse.
Den ekstra vektøkningen og presset ved å bære en voksende baby kan ha gitt deg hemoroider under graviditeten. Dette kan forårsake smerter og blokkeringer som kan forårsake forstoppelse eller gjøre det verre.
Pressing under fødselen kan også ha strukket ut eller skadet bekkenbunnsmusklene eller analsfinktermusklene. Dette kan gjøre det litt vanskelig å presse ut bæsj. Ikke bekymre deg dette er midlertidig!
Endringer i søvnmønster
Som du skjønte fra babyens første dag hjemme, styrer timeplanen din. Dette kan bety at du står opp og mater den lille klokken 03.00 fordi de er lys våkne og sultne.
Mangel på søvn og tretthet er vanlige problemer for nybakte foreldre. Du forventet dette, men skjønte sannsynligvis ikke hvilken ødeleggelse det ville gjøre på sinnet og kroppen din.
Endringer i søvnmønster og tretthet kan også endre avføringsvanene dine. Mangel på søvn fører også til mer stress, noe som ikke hjelper på forstoppelsen.
Understreke
Å møte din nye lille er gledelig og livet forandrer seg. Men å ta med en ny baby hjem kan være stressende. Spesielt hvis dette er ditt første barn, vil det være uventede og vanskelige endringer i hver del av dagen (og natten).
Det er helt normalt å føle stress og angst, samtidig som du liker å være sammen med babyen din. Disse følelsene – og mangelen på søvn – kan øke stresshormoner som kortisol. Høye mengder stresshormoner kan forårsake diaré hos noen mennesker og forstoppelse hos andre. Uansett roter de med fordøyelsessystemet ditt!
Dehydrering og kosthold
I mengden av aktivitet med å ta vare på babyen, kan din egen egenomsorg bli neglisjert. Det er normalt å miste litt søvn og må skynde seg gjennom måltider fordi den lille gleden din skriker på toppen av lungene deres.
Men å ta vare på helsen din er viktig for deg og babyen. Å ikke drikke mye vann og andre væsker i løpet av dagen kan føre til dehydrering. Dette er enda viktigere hvis du ammer.
Endringer i kostholdet ditt mens du ammer kan også påvirke avføringen.
For eksempel, hvis du har kuttet ut koffein, kan ting bremse ned. Og hvis du ikke har tid til å spise sprø salater og annen fiberrik mat, kan det hende du har lite fiber. Dette kan også forårsake forstoppelse.
Beveger seg mindre
Å kose og mate den lille i en plysj rocker eller lenestol er en fantastisk opplevelse for deg og babyen. Du trenger også denne tiden til å sette føttene opp og hvile.
Imidlertid kan mindre stående, gå og generell aktivitet også bremse fordøyelseskanalen. Tarmene er muskler og som de andre musklene dine trenger de mye trening for å holde dem sterke og hjelpe til med bevegelse.
Lavere aktivitetsnivå mens du er gravid og etter fødselen kan midlertidig forårsake forstoppelse.
Medisiner
Å få en baby kan ha vist deg hvor fantastisk kroppen din er, men du er fortsatt ingen superhelt. Vel, du er, men ikke tegneserien.
Du kan trenge smertestillende medisiner for å hjelpe deg med å takle helbredende sting, riving, muskelforstuinger og andre plager. Dessverre er forstoppelse en vanlig bivirkning av noen smertestillende medisiner.
Antibiotika utløser vanligvis diaré, men de kan noen ganger også forårsake forstoppelse. Dette er fordi de kvitter seg med noen av de gode bakteriene som hjelper fordøyelsen, sammen med de dårlige bakteriene.
Selv om du ikke lenger tar noen medisiner eller smertestillende medisiner, kan det ta noen dager til uker før tarmene balanserer seg.
Postnatale vitaminer
Akkurat som graviditetsvitaminer bidrar til å holde ernæringen balansert, hjelper vitaminer etter fødselen til å holde deg energisk og næret. Noen postpartum kosttilskudd inkluderer jern og andre næringsstoffer som noen ganger kan forårsake forstoppelse.
Eller du kan trenge jerntilskudd fordi du er lett anemisk etter å ha fått babyen din. Du kan miste litt blod enten du har en vaginal fødsel eller et keisersnitt. Dette er normalt, og kroppen din får ut flere røde blodceller i løpet av noen dager.
Å ta jerntilskudd en liten stund kan ofte hjelpe, men siden jern fører til forstoppelse kan det hende du må justere kostholdet og vanninntaket.
Hva kan du gjøre for å lindre forstoppelse etter fødselen?
Hvis du er forstoppet etter å ha født babyen din, må du kanskje gjøre noen få justeringer for å få ting i bevegelse.
Hjemmemedisiner for forstoppelse av alle slag inkluderer:
- Fukt med mye vann og andre væsker.
- Legg til mer fiber i kostholdet ditt, som fullkorn, kli, linser, bønner.
- Spis mat som er naturlige avføringsmidler, som svisker.
- Beveg deg rundt så mye som mulig og delta i skånsom trening ved å gjøre knebøy hvis det ikke er smertefullt.
- Prøv reseptfrie avføringsmidler og myknere som psyllium og metylcellulose, bisacodyl, senna eller lakserolje.
- Bruk en krakk for å heve føttene i hukposisjon mens du sitter på toalettet for å hjelpe deg med å presse lettere.
- Prøv beroligende øvelser og avspenningsteknikker som meditasjon eller et varmt bad for å hjelpe deg med å takle stress.
- Be venner og familie om hjelp med babyen din for å gi deg selv litt tid til egenomsorg og til å sove!
Når du skal oppsøke lege om forstoppelse etter fødselen
Se legen din med en gang hvis du ikke har hatt avføring på 4 dager etter fødselen. Du trenger kanskje et sterkere avføringsmiddel for å hjelpe fordøyelseskanalen og lindre forstoppelse. Legen din kan foreslå avføringsmyknere som docusate natrium (Colace).
Hvis du ikke allerede har en OB-GYN, kan Healthline FindCare-verktøyet hjelpe deg med å finne en lege i ditt område.
Snakk med legen din hvis du tar noen medisiner eller kosttilskudd som kan forårsake forstoppelse etter fødselen. Disse inkluderer smertestillende medisiner, antibiotika, jerntabletter eller et multivitamin. Spør legen din om det er OK å slutte eller endre en medisin for å bli kvitt forstoppelsen.
Ta bort
Postpartum forstoppelse er et vanlig problem for nybakte mødre. Alle endringene, strekkingen og forskyvningen i kroppen din under graviditet og fødsel kan ta litt tid å omstille seg etter at du har fått babyen din.
Mest postpartum forstoppelse blir bedre av seg selv. Du trenger kanskje bare mindre endringer i ditt daglige kosthold og treningsplan. Hjemmebehandlinger kan hjelpe.
I mer alvorlige tilfeller kan legen din måtte stoppe eller endre visse medisiner. Du kan også trenge sterkere, reseptbelagte medisiner for å bli kvitt forstoppelsen.
Discussion about this post