Tenåringer er mer sannsynlig å engasjere seg i høyrisikoatferd, feiltolke sosiale signaler og reagere i stedet for å handle proaktivt. For å forstå hvorfor, se til ungdoms hjerneutvikling.
Hjerneutviklingen begynner under svangerskapet. En nyfødts hjerne er
Unødvendige hjerneceller blir eliminert i løpet av denne tiden, sier Igor Smelyansky, MD, en nevrolog og smertebehandlingsspesialist i Knoxville, Tennessee.
Hjerneceller som trengs for å leve og fungere styrker forbindelsene deres med andre celler, forklarer han.
Denne prosessen begynner på baksiden av hjernen (i det limbiske systemet, eller emosjonelle sentrum) og beveger seg sakte fremover (mot den prefrontale cortex, eller resonnementsenteret).
Ombyggingsprosessen går raskere i løpet av tenårene, og topper vanligvis mellom 13–15 år, sier han.
Ingen hjerne er den samme
Akkurat som barnas kropper vokser og utvikler seg i forskjellige aldre, hastigheter og hastigheter, vokser også hjernen deres. Hvordan det ser ut (for omverdenen) og føles (for dem) varierer fra tenåring til tenåring.
«Det som er viktig er at du som tenåring vet at hjernen din endrer seg, og at du som forelder vet at tenåringens hjerne forandrer seg,» sier Smelyansky.
«De fleste hjerner når ikke full modning før i alderen 23–25 år.»
De emosjonelle sentrene i hjernen (det limbiske systemet)
Hjernen spiller en avgjørende rolle i hvordan mennesker i alle aldre kontrollerer, behandler og uttrykker følelser.
Mer spesifikt: en del av hjernen kjent som det limbiske systemet.
«Det limbiske systemet er en gruppe sammenkoblede strukturer som ligger dypt inne i hjernen,» forklarer Smelyansky.
Dette inkluderer:
- hippocampus
- amygdala
- hypothalamus
- limbisk cortex
Disse strukturene fungerer sammen for å:
- lette lagring og gjenfinning av minne
- etablere din følelsesmessige tilstand
- koble motivasjon med atferd
- regulere autonom funksjon
Det limbiske systemet er den første delen av hjernen som fullfører ombyggingsprosessen. Det gjøres vanligvis tidlig i ungdomsårene mellom 10-13 år.
Begrunnelsessenteret i hjernen (prefrontal cortex)
I daglig tale kjent som hjernens resonnementsenter, er den prefrontale cortex ansvarlig for beslutningstaking, selvkontroll og forståelse av konsekvenser, forklarer Smelyansky.
Det er det siste området av hjernen som remodelleres og modnes.
Når den prefrontale cortex er fullt utviklet – noe som vanligvis skjer rundt 25 år – anses du i stand til å skjelne forholdet mellom handlingene dine og potensielle kort- eller langsiktige konsekvenser.
Inntil da er ungdom og unge voksne avhengige av amygdala for å ta avgjørelser, sier Smelyansky.
«Amygdala er der primitive følelser, drifter, impulser, frykt, aggresjon og primitive ønsker befinner seg,» sier han.
I praksis ser dette vanligvis ut som å handle før man tenker gjennom ting eller på annen måte handler impulsivt.
Belønningssenteret i hjernen (mesolimbisk system)
Kjent medisinsk som det mesolimbiske systemet og i daglig tale som det hedonistiske hotspot, er belønningssenteret i hjernen ansvarlig for nytelse.
Det er den delen av hjernen som lar deg vite når du «liker» noe, eller når noe er netto «positivt».
Det mesolimbiske systemet forbinder en del av hjernen kjent som det ventrale tegmentale området (plassert i midten av hjernen) til ventrale striatum (plassert i forkant av hjernen).
Denne banen er foret med dopaminfrigjørende nevroner, som avfyrer med økt hastighet når du forventer en belønning eller kilde til nytelse.
«Økt frigjøring av dopamin er involvert i å forsterke og motivere atferd,» forklarer Nicole Prause, PhD, en klinisk forsker som spesialiserer seg på nevrologi.
I løpet av ungdomsårene gjennomgår denne veien en
Som et resultat antas det at tenåringer er spesielt utsatt for rusmisbruk, alkoholmisbruk og annen spenningssøkende atferd.
Andre aspekter ved hjernens utvikling
Det er to andre bemerkelsesverdige prosesser som oppstår under utvikling av hjernen som påvirker hvordan en tenåring handler, reagerer, føler og tenker: Beskjæring og myelinisering.
Beskjæring skjer når hjernen kvitter seg med synapser den ikke lenger trenger. Synapser er strukturer som tillater forskjellige nevroner å kommunisere.
Nevroner, også kalt nerveceller, bruker elektriske og kjemiske signaler for å kommunisere med ulike områder av hjernen og kroppen.
Synaptisk beskjæring skjer to ganger under hjernens utvikling, en gang i tidlig barndom (i alderen 2–10 år) og en gang i slutten av ungdomsårene eller tidlig voksen alder (tenåringer til slutten av 20-årene).
Noen
Myelinisering oppstår når nevroner er pakket inn i et isolerende lag av proteiner og fettstoffer (myelin). Dette gjør det mulig for nevroner å kommunisere mer effektivt og effektivt.
Selv om myelinisering begynner tidlig i livet og fortsetter inn i voksen alder, eskalerer produksjonen i løpet av ungdomsårene. Dette øker hastigheten på informasjonsflyten, noe som kan få alt til å føles STORT.
Når alt er sagt, hjelper beskjæring og myelinisering tenåringer til å behandle og svare på informasjon raskere, veie risiko og belønning og tenke mer kritisk.
Hva kan du gjøre for å fremme sunn hjerneutvikling?
For å starte, gjør det du kan for å unngå hjernerystelse og andre hodeskader.
«Å unngå skader på hjernen er alltid viktig, så det er best å bruke grunnleggende hodebeskyttelse (som hjelmer) når du spiller takling eller slagsport,» sier Prause.
Utover det er alt som er bra for en tenårings generelle helse bra for hjernens utvikling, sier Sony Sherpa, MBBS, en holistisk helseutøver.
«Tenåringer bør prioritere å få 8–10 timers søvn per natt, da dette hjelper hjernen med å absorbere informasjon som er lært gjennom dagen,» sier Sherpa.
«Å spise et balansert kosthold som inkluderer mørkegrønne bladgrønnsaker, frukt, belgfrukter, nøtter og magre proteiner er også viktig for å gi hjernen den ernæringen den trenger for å fungere optimalt,» sier hun.
«Regelmessig fysisk trening og sosial tilknytning bidrar til å redusere stress, forbedre mentalt fokus og opprettholde den generelle hjernehelsen,» sier Sherpa.
Ifølge
«Å ta seg tid til egenomsorgsaktiviteter, for eksempel meditasjon eller yoga, kan bidra til å redusere stress og øke motstandskraften,» sier Sherpa. «Å håndtere stressnivåer kan være gunstig for konsentrasjon og problemløsningsferdigheter.»
Til slutt, å engasjere seg i mentalt stimulerende aktiviteter, som å løse gåter og lese, kan bidra til å fremme kritisk tenkning, oppmerksomhet og generell mental skarphet, sier hun.
Hvordan kan foreldre og foresatte tilby støtte i denne tiden?
Det er viktig å forstå at barnets hjerne fortsatt utvikler seg i tenårene, samt hvordan rekkefølgen og hastigheten på den utviklingen kan påvirke deres evne til å ta beslutninger, sier Prause.
Husk at hjernens resonnementsenter (den prefrontale cortex) utvikler seg senere i ungdomsårene enn det emosjonelle sentrum av hjernen (det limbiske senteret).
«Resultatet av dette er at tenåringer handler raskt med mindre omtanke enn eldre ungdom og voksne når de lærer konsekvensene av slik atferd og har evnen til å redusere impulsiviteten,» sier hun.
I løpet av denne tiden, sier hun, kan det være nyttig å huske på at barnet ditt ikke er «dum», men fortsatt er i ferd med å lære hvor raskt de kan ta og handle på beslutninger.
«Du kan også bidra til å lette denne læringsprosessen ved å eksplisitt hjelpe dem å tenke gjennom de potensielle konsekvensene av visse beslutninger,» sier hun. «Eller, ved å la dem gjøre læringsfeil som usannsynlig vil skade dem, vil de til slutt redusere impulsiviteten.»
I praksis kan det se ut som om du kommer med følgende forslag:
- «Før du gjør det, la oss senke farten og tenke på de potensielle resultatene.»
- «Jeg vet at dette føles veldig stort akkurat nå. Så la oss gå bort fra det i noen timer, så i kveld kan vi komme tilbake og ta en avgjørelse da.»
- «Hvorfor sover vi ikke på det?»
Hvor kan du lære mer?
For å lære mer om tenårings hjerneutvikling, sjekk ut ressursene som tilbys av:
Nasjonalt institutt for psykisk helse - Stanford medisin
- American Academy of Child & Adolescent Psychiatry
Gabrielle Kassel (hun/henne) er en queer sexpedagog og velværejournalist som er opptatt av å hjelpe folk til å føle seg best mulig i kroppen. I tillegg til Healthline har arbeidet hennes dukket opp i publikasjoner som Shape, Cosmopolitan, Well+Good, Health, Self, Women’s Health, Greatist, og mer! På fritiden kan Gabrielle bli funnet som coaching for CrossFit, gjennomgår fornøyelsesprodukter, går på tur med border collie, eller spiller inn episoder av podcasten hun er med som vert kalt Bad In Bed. Følg henne på Instagram @Gabriellekassel.
Discussion about this post