Din guide til situasjonsbestemt depresjon vs. klinisk depresjon

Situasjonsmessig depresjon og klinisk depresjon er begge typer depresjon, men de har noen forskjeller. Her er det du trenger å vite om hvordan begge tilstandene kan se ut.

Situasjonsmessig depresjon

Vi opplever alle stressende hendelser fra tid til annen, men for noen mennesker kan stressende eller traumatiske hendelser føre til en tilstand som kalles situasjonsdepresjon.

Situasjonsmessig depresjon er en type tilpasningsforstyrrelse – en psykisk helsetilstand som utvikler seg når noen har problemer med å tilpasse seg en stressende livshendelse. Fordi personer med denne typen tilpasningsforstyrrelse opplever depressive symptomer, er det kjent som “tilpasningsforstyrrelse med deprimert humør.”

Noen livshendelser som kan føre til situasjonsbestemt depresjon inkluderer:

• opplever store endringer i livet
• flytte til et nytt sted
• mister jobben eller starter en ny
• går gjennom brudd eller skilsmisse
• blir diagnostisert med en helsetilstand
• miste et familiemedlem eller en venn
• har hyppige konflikter med familien
• opplever konflikt på jobb eller skole

Klinisk depresjon

Mens situasjonsbestemt depresjon oppstår fra en spesifikk trigger eller hendelse, er klinisk depresjon en mer alvorlig, kronisk form for depresjon.

Klinisk depresjon er også kjent som major depressive disorder (MDD), og det er en av de ledende årsaker funksjonshemming over hele verden, ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO). Personer med klinisk depresjon opplever svekkende symptomer som kan påvirke alle områder av livet betydelig.

Noen av risikofaktorer for å utvikle klinisk depresjon inkluderer:

• personlig historie med depresjon
• nære familiemedlemmer med depresjon
• underliggende helsetilstander
• hormonelle ubalanser
• visse medisiner
• store livsendringer eller traumer
• barndomstraumer

Klinisk depresjon har også litt annerledes diagnostiske kriterier enn situasjonsbestemt depresjon.

For eksempel krever en diagnose av klinisk depresjon enten et vedvarende deprimert humør eller tap av interesse og glede i aktiviteter, sammen med andre kognitive og fysiske endringer. Symptomer må være tilstede oftere enn ikke i minst 2 uker og kan ikke skyldes andre underliggende tilstander, som rusbruk eller andre psykiske helsetilstander.

Ifølge diagnostiske kriterier for situasjonsbestemt depresjon kan de depressive symptomene være «ute av proporsjoner» med stressoren, forårsake betydelig svekkelse i hverdagen, eller begge deler. Symptomene kan heller ikke forklares av en annen underliggende psykisk helsetilstand.

Symptomene på situasjonsbestemt depresjon ligner symptomene på klinisk og andre typer depresjon, men skillet mellom situasjonsbestemt depresjon og andre typer er vanligvis lengden på tid og alvorlighetsgrad av symptomene.

Vanlige symptomer inkluderer:

• føler seg lav eller deprimert
• følelser av håpløshet
• økt tretthet eller tretthet
• hyppige gråteanfall
• endringer i søvnvaner, søvn for mye eller for lite
• trekke seg fra familie eller venner
• endringer i spisevaner eller utilsiktet vekttap eller -økning
• tap av interesse for aktiviteter
• økt angst eller irritabilitet
• endringer i motorisk aktivitet, som tale og bevegelse
• problemer med å tenke rett eller konsentrere seg
• hyppige tanker om død eller selvmord

Situasjonsmessig depresjon er vanligvis kortsiktig og har en tendens til å bli bedre innen 6 måneder med behandling. Hos personer med milde tilfeller kan symptomene til og med gå over av seg selv uten å trenge behandling.

I motsetning til situasjonsbestemt depresjon varer episoder med klinisk depresjon generelt lenger enn bare noen få måneder, og symptomene kan være ganske alvorlige. Det er en kronisk, vedvarende psykisk helsetilstand som ofte krever behandling for å håndtere symptomene på lang sikt.

Behandling for både situasjonsbestemt depresjon og klinisk depresjon er ganske lik og involverer flere tilnærminger, inkludert terapi, medisiner og livsstilsendringer.

Terapi

Terapi er en effektiv behandlingstilnærming for ulike psykiske helsetilstander, inkludert nesten alle typer depresjon.

Enten du har situasjonsbestemt depresjon eller klinisk depresjon, er målet med terapi å lære ferdigheter som kan forbedre din funksjon og livskvalitet. Terapi gir deg også et trygt rom for å diskutere tankene og følelsene dine, slik at du kan håndtere dem på en sunnere og mer produktiv måte.

Kognitiv atferdsterapi (CBT) regnes ofte som gullstandard terapitilnærming for depresjon. Men andre typer terapi, som interpersonell psykoterapi (IPT) og mindfulness-teknikker, kan også være effektive i behandling av depresjon.

Medisiner

Mens terapi kan være et effektivt behandlingsalternativ for depresjon, har noen mennesker også nytte av medisiner for å hjelpe med å håndtere symptomer.

Flere typer medisiner kan være nyttige for enten situasjonsbestemt eller klinisk depresjon, inkludert:

• selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI)
• serotonin-noradrenalin reopptakshemmere (SNRI)
• trisykliske antidepressiva
• atypiske antidepressiva

De fleste av disse medisinene virker ved å øke nivåene av nevrotransmittere i hjernen, noe som kan bidra til å redusere noen av symptomene på depresjon og angst.

Livsstilsendringer

Å gjøre livsstilsendringer kan også bidra til å støtte deg gjennom behandling og til og med føre til positive fordeler på lang sikt.

For eksempel er regelmessig trening kjent for å være enormt gunstig for mennesker som lever med tilstander som depresjon og angst. Og små endringer som å fylle tallerkenen med mer næringsrik mat eller forbedre søvnhygienen for å få mer hvile om natten kan hjelpe til med å støtte kropp og sinn.

Klinisk depresjon og situasjonsbestemt depresjon er to distinkte psykiske helsetilstander som eksisterer innenfor spekteret av depressive lidelser. Begge typer depresjon forårsaker lignende symptomer, men har til slutt forskjellige diagnostiske kriterier og kan til og med ha nytte av forskjellige behandlinger.

Hvis du lever med symptomene på depresjon, er du ikke alene – det er hjelp tilgjengelig. Enten det ser ut som å ha en diskusjon med en du er glad i om hvordan du har det, eller bestille en terapitime med en psykisk helsepersonell, fortjener du å få den behandlingen du trenger for å føle deg som deg selv igjen.